10 민첩성이 움직임을 운동하는 느낌을 더 재미있

의 중요성을 알고 무게 교육,유산소 운동,그리고 스트레칭,그러나 얼마나 자주 당신에 대해 생각 개선의 민첩성?

민첩성은 기능을 신속하게 이동의 발에,그리고 통합하는 교육의이 종류는 당신의 운동으로 일상적인 향상시킬 수 있습니다 당신의 속도를 강화하고,낮은 몸과 부상의 위험을 줄.,

플러스 같은 높은 강도의 간격을 훈련(총)—그것은 심각하게 ups 하는 칼로리 소모량,덕분이 모든 근육을 호출합니다.

또 다른 이점:민첩성 훈련은 재미 있습니다.

는 이유는 아마도 당신이 이렇게 많은 운동과 같은 Lita Lewis,공인된 트레이너와 U 여 Kotex 피트니스 파트너의 조정 작업 도구를 사용하여 다음과 같 콘을 사다리,에 Instagram.

“나는 체중 훈련에 건강한 균형을 제공하기 때문에 민첩성 훈련을 좋아합니다.”라고 Lewis 는 말합니다. “그것은 내 몸을 실제 운동 선수처럼 움직일 수있게 해주는 기능적 운동입니다.,”

경우에도 당신이 맡는 다음 Serena Williams 또는 애비 Wambach,당신은 당신의 보상을 얻을 수 있습 민첩성이 교육입니다.

“민첩성 사다리 운동은 하체,특히 빠른 트 위치 근육을 타겟팅하는 데 좋습니다. 햄스트링과 엉덩이 굴근에서 힘과 지구력을 개발할뿐만 아니라 관절의 유연성을 향상시킬 것입니다.”라고 루이스는 말합니다.

여기에서,루이스가 함께 가져옵 10 민첩성을 위한 운동기 회로로 운동하는 것입니다 당신의 낮은 몸 급등하는 심장 박동,심각하게 만들 땀을 흘(는 것은 좋은 일입니다!).

가장 좋은 부분은?, 45 분 이내에 할 일 목록에서”운동”을 확인할 수 있습니다.

이 목록을 사용하는 방법:해야 합니 민첩성이 사다리(에서 찾을 수 있습니다 아마존$30 이하). 각 이동을 60 초 동안 수행하고 이동 사이에 20 초 동안 휴식하십시오. 10 개의 운동을 모두 마쳤 으면 2~3 분 동안 휴식을 취한 다음 총 3 세트 동안 회로를 두 번 반복하십시오.

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