잠자는 동안 임신:임신 초기

1월 22, 2021 admin 0 Comments

이 오랜 시간이 걸리지 않는 임신 시작하는 데에 효과 당신의 몸입니다. 오래 전에 아기 충돌 시작하여,당신은 경험을 입덧,빈뇨,및 다른 증상이 만드는 점점 더 어려워요. 을 위해 많은 여성들의 고갈 첫 번째 임신은 더 힘들다는 사실에 의해 그들은 여전히 그들의 임신 중에서 친구와 지인을 확인합니다.

첫 번째 임신기에 임신 중에 잠을자는 방법에 관해서는 상실감을 느낍니까?, 우리 모여 관리하는 방법에 대한 조언을 가장 일반적인 첫 번째 임 문제를 잘 그래서 당신은 나머지를 얻을 수 있는 성장할 필요가 좋아하는 과일과 야채를 심었습니다

첫 번째 삼 분기에 수면은 어떻게 변합니까?

잠 임신 초기에는 크게 영향을 받는 상승에 의해 수준 황체 호르몬의 할 필요가를 임신을 지원하는지만 만들 수 있습니다 당신 느낌을 더 많이 피곤하고 불편하게 따뜻한 있습니다. 당신은 또한 당신의 몸 시계가 바뀌어 더 일찍 취침 시간을 채택하도록 자극하는 것을 발견 할 수 있습니다.,

역설적으로 많은 임산부는 낮에 피로감을 느끼고 밤에자는 데 어려움을 겪고 있다고보고합니다. 는 사람들을 위해를 관리하는 고개를 끄덕 끄고,연구에서는 여성을 얻을하는 경향이 가난한 품질의 잠에서 첫 번째 임신,주요 주간 피로감. 임산부 10 명 중 1 명만이 첫 번째 임신기의 임상 불면증 기준을 충족하지만 수면 관련 불만의 유병률은 훨씬 높습니다.

곧 알게 되겠지만,”입덧”이라는 용어는 약간의 잘못된 이름입니다. 메스꺼움과 구토는 첫 삼 분기에 하루 종일 밤새도록 당신을 괴롭힐 수 있습니다., 이것은 당신의 에너지 매장량을 침몰시킬뿐만 아니라 밤 동안 당신을 침대에서 강제로 빠져 나올 수도 있습니다.

네버 앤딩 욕실 휴식 및 기타 신체 변화로 인해 편안해지기가 어려울 수도 있습니다. 많은 여성들의 불평한 두통과 부드러운 가슴에서 첫 번째 임신뿐만 아니라,bloating 고 변비로 인해 둔화에서 소화 시스템입니다. 일부 여성들은 이미 가슴 앓이 및 수면 무호흡증을 경험하기 시작할 수 있지만,이것은 세 번째 삼 분기까지 가장 자주 악화됩니다.,

왜 중요하는 동안 당신의 첫 번째 임

수면하는 동안 첫 번째 임신은 더 중요한 대부분의 우리가 생각하는 것보다,하지만 지금은 그 잠 못 이루는 밤에 영향을 미칠 것입니다 이 아기입니다. 잠 박탈 임신 초기에 연결되었습니 임신성 당뇨와 고혈압에서 세 번째 임신뿐만 아니라,자기 보고 스트레스와 우울증이 있습니다. 일부 연구에 따르면 수면 장애 호흡은 유산의 위험 요소가 될 수 있습니다.,

는 방법에 잠을 더 잘하는 동안 당신의 첫 번째 임

임신 초기 어려울 수 있습니다,그러나 실행에 좋은 수면 습관도 도움 당신은 잠을 더 건강하게 증가하고 총 수면 시간입니다.

가장 좋은 첫 번째 임신 수면 위치는 무엇입니까?

첫 번째 삼 분기에는 원하는 자세로 잠을 잘 수 있지만 측면 수면 연습을 시작하는 것이 현명합니다. 풍부한 연구 결과에 따르면 왼쪽 수면은 나중에 임신 할 때 당신과 태아에게 가장 좋은 수면 위치입니다., 아기가 성장함에 따라,이것은 자궁의 압력이 정맥,등 및 내부 장기에 휴식하는 것을 막음으로써 순환을 개선합니다. 일찍이 위치로 전환하면 위 또는 등 수면을 선호하는 경향이있는 사람들에게 전환이 더 쉬워 질 수 있습니다.반면에,수면은 첫 번째 삼 분기에 그 자체로 목표로 삼는 좋은 일입니다. 당신이 당신 편에서 표류 할 수 없다면 너무 걱정하지 마십시오. 이것이 불편해질 때까지 등이나 위장에서 계속자는 것도 가능합니다. 부드러운 가슴으로 고통받는 임산부는 구제를 위해 느슨한 수면 브래지어를 착용하려고 할 수 있습니다.,

잠자 제품에 도움이 임신 초기 잠

태아 비타민을 보장하기 위해 매우 중요합은 태아져오는 충분한 영양을 제대로 개발할 수 있습니다. 태아 비타민을 방지하는 데 도움이 될 수 있습 같은 조건에 불안 증후군의 일반적인 원인이 불면증에는 임신한 여성이다. 의 원인 불안 증후군을 알 수없는,그래서 그것이 불분명하지 여부는 이 조건이 발생 또는 악화에 의해 하나 이상의 비타민 결점이 있습니다.임신의 첫 번째 삼 분기는 매우 섬세한 단계이며,어떤 약물,특히 수면제를 피하는 것이 가장 좋습니다.,

잠 팁을 위한 첫 번째 임

이제는 시간이 될 것에 대해 능동적 수면 위생,잘하면 좋은 습관을 채택해은 당신이 당신과 함께있을 것입니다에 걸쳐 임신입니다.

다이어트가 어떻게 느끼고 얼마나 잘 자는지에 미치는 영향을 고려하십시오. 당신은 또한식이 요법을 변경하고 밤 동안 불편 함을 줄이기 위해 침대 바로 전에 먹는 것을 피할 수 있습니다. 첫 번째 삼 분기에 메스꺼움을 앓고있는 임산부는 더 큰 식사 대신 자주 작고 영양가있는 식사를하도록 노력해야합니다. 가슴 앓이를 예방하려면 매운 음식과 지방이 많은 음식을 피하십시오., 필요한 경우 침대 앞에 가벼운 간식을 먹거나 침대 옆 탁자에 크래커를 두어 자정 메스꺼움 공격을 막으십시오.<리>수분 유지. 임산부 마시는 것이 좋다 풍부한 양의 물이지만,그것의 더 나은 이러한 하루 동안 가능한 경우. 취침 전 시간에 카페인 및 기타 액체를 줄이면 밤에 화장실을 방문해야하는 횟수를 줄일 수 있습니다. 물론,화장실에 몇 가지 여분의 여행을하는 것은 첫 번째 삼 분기에 피할 수없는 일입니다., 조명을 켜는 대신 야간 조명을 설치하면 중단을 줄이고 몸이 더 빨리 잠을 자도록 도울 수 있습니다.
시원하고 어두운 곳에서 잠을 자다. 평상시보다 더 따뜻하게 달리고있을 가능성이 있으므로 침실을 시원하게 유지하는 것이 추가로 중요합니다. 창조자는 에이즈와 같은 귀마개,흰색 소음,기계 또는 눈과 마스크를 차단할 수 있습 밖으로 소음과 빛을 위해 조용한 잠자는 환경이 적은 산만입니다. 또한 새로운 매트리스와 통기성 시트에 투자하는 것을 고려하십시오., 고 있지만 당신은 보이지 않습니다 아직,그것은 결코 너무 일찍에 투자하는 한 쌍의 느슨한,편안한 잠옷.

때때로,아무리 당신이 시도,그냥 좋은 밤의 잠을 얻을 불가능 보인다. 여자를 위해 자신을 찾을 지속적으로 시달리고 피로하는 동안 첫 번째 임신,짧은 낮잠 해결책이 될 수 있습니다. 이 미묘한 균형이기 때문에 낮잠과 관련되어 혈당,너무 많은 낮잠하거나 낮잠을 많은 시간이 될것이 어려운 잠을 얻을 수 있습니다.,

정신 건강 팁

아기에게 가장 좋은 것을하고 싶다면,또한 자신을 돌봐야합니다. 자기 관리를위한 더 많은 시간을 만들기 위해 몇 가지 약속을 버려야한다면 죄책감을 느끼지 마십시오. 첫 번째 임신 기간 동안 여전히 일하는 사람들은 추가 책임으로 인한 스트레스를 더했을 수 있습니다. 산책을하거나 직장에서 약간의 가벼운 스트레칭을하기 위해 짧은 휴식을 취하도록 배열하면 부담을 덜어 줄 수 있습니다.

규칙적인 운동은 피로를 돕고 밤에 건강하게자는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다., 요가와 수영은 산전 요구 사항에 맞게 조정할 수있는 두 가지 좋은 옵션입니다. 일부를 임신한 여성은 또한 찾을 수 있습니다 구호에서 저널링,명상,가이드 이미지,깊은 호흡,또는 임산부 마사지입니다.

에서는 몇 가지 스트레스-파열시키는 기술을 당신을 위해 작업,그리고 도움의 손길에서의 지원 시스템나에서 전문적인 경우에 당신은 느낌을 압도했다. 그리고 걱정하지 마세요,악화되기 전에 더 좋아집니다. 두 번째 삼 분기는 일반적으로 최종 스트레칭 전에 많이 필요한 수면을 따라 잡을 수있는 기회를 제공합니다.