고르지 않은 어깨:원인과 해결 방법의 높은깨
당신은 이제까지 거울을 보면서 눈치나 어깨보다 더 높은 다른?
그것으로 보일 수 있습니다면 당신은 어깨를 으쓱 한쪽에,그러나,당신은 확실히 알고는 당신이 편안한 양쪽이 동일합니다.문제는 무엇입니까?자신의 몸을 저주하기 시작하기 전에 이것이 사실 일반적인 문제라는 것을 확신 할 수 있습니다.
무엇보다도 고칠 수 있습니다.,
고르지 않은 어깨를 고정하는 것은 당신이 해결하고 수정되지 않은 채로 두지 않으려는 것입니다.
할 수 있을 뿐만 아니라 그것을 보고 조금 이상하지만,그것을 일으킬 수도 있습은 목,어깨 통증을 취약 개발에 어깨 부상에서 미래입니다.
이후,우리들을 간략하게 설명 할 것이 무엇입 가능성이 원인의 고르지 않은 어깨와 무엇을 할 필요가 있습니다.
어깨가 고르지 않은 원인은 무엇입니까?
좋은 것이라면 우리는 정밀한 수의 근본 원인 중 하나 고르지 어깨,그러나 불행하게도,그것에 의해 발생할 수 있습니다 수많은 다른 것입니다.,그러나 우리가 할 수있는 일은 문제를 여러 범주로 나누는 것입니다.
구조적 또는 신경 문제
는 고르지 않은 어깨 높이 될 수 있는 구조적인 불균형 등의 척추측만증(부자연스러운 곡선의 척추),기울어 골반 또는 한쪽 다리를 보다 더 이상 다른. 또한 과거의 목 부상과 같은 신경 문제로 인해 어깨가 한 번 오를 수 있습니다.,
관련된 운동을 위한 척추
다고 생각하는 경우 당신은 고르지 않은 어깨할 수 있는 결과의 구조적인 충돌 위에 설명된 것과 같은 척추측만증 또는 과거의 부상,다음의 조치를 볼 것입 신체 치료 또는 의료 전문입니다.
고르지 않은 엉덩이
있으면 엉덩이하지 않는 수준에서는 엉덩이가 더 높은 다른 것보다,이 발생할 수 있습니다 어깨를 나타나는 고르지 않습니다.
이 고관절 불균형은 측면 골반 기울기로 알려져 있습니다.,
측면 골반 기울기에서 더 높은 엉덩이가있는 쪽은 더 낮은 아래로 나타나는 어깨와 같은쪽에있을 것입니다.
관련법:해결하는 측면 골반 기울기
한 평 발
는 평발,또는 좀 더 구체적으로는 발을 하나의 아치는 그가 더 축소보다 다른 일으킬 수 있습니다,하나의는 엉덩이를 발생보다 더 높은 다른 일으킬 수있는 고르지 않습니다.,
관련된:해결하는 방법을 평 발
육 불균형
이는 근육의 주위에 어깨 높은 정확하지 않은 길이 때문에 남용 또는 견고가 있습니다.
이 게시물 주소 근육의 불균형 문제로 그것은 대부분의 일반적인 원인은 고르지 않은 어깨와은 가장 쉽게 할 수 있는 방법을 해결합니다.
왜 내 어깨가 고르지 않습니까?, 가장:근육질의 불균형
경우 하나의 어깨 보다 높은 기타와에 있는 그것에 의해 발생 구조적 충돌,그 가장 큰 원인으로 인해 근육의 불균형이 원인 중 하나 어깨를 상승원………한 어깨가 다른 어깨보다 높게 들어 올려지면 상승 된 어깨 쪽의 근육이 빡빡 할 가능성이 있습니다.
이 기능 장애를 일으키는 범인 인 두 개의 특정 근육이 있습니다.,
- 상 승모근
- Levator 견
상 승모근 근육은 최고의 일부 근육의 아래,특히,그것은 오렌지 부분입니다.
그것은 또한 당신이 어깨를 으쓱 할 때 활성화되는 근육입니다. 이 근육이 과도하게 활동적이고 한쪽에 매우 단단하면 어깨를 위로 당길 것이라고 상상할 수 있습니다.
마찬가지로 두번째 근육,Levator 견 또한,과 같은 효과가 있다면 그것이 너무 빡빡하다.,
Levator 견가는 근육에 연결 귀 뒤쪽 지역,그리고 실행되는 다시 아래로 당신의 목 최고의 어깨 블레이드에서 효과 역할을 올리카풀라.
이 근육이 너무 짧고 단단한 것,풀에서 어린이 들고 그것보다 더 높은 해야 합니다.
그렇다면 왜이 근육이 빡빡합니까?,
다음과 같은 여러 가지 방법으로 이러한 근육을 얻을 수 있는 짧은 타지만 근본 원인을 항상 확실히 때문에 이 방법 당신이 당신의 몸입니다.즉,한쪽 어깨를 부 자연스럽게 올리고 오랫동안 거기에 붙잡 으면 근육이 그 위치에 적응할 것입니다.
에서 우리의 경우,위 트랩 및 levator 견에서 개최되는 단축에 위치를 한쪽보다 더 많은,다른 원인은 다음 근육을 잡고 이를 단축의 길이입니다.,
이후 한 쪽에서는 더 단단한 근육을 다른 쪽보다,근육이 당기 어깨에 매고 발생의 어깨를 높이보다 더 많은 다른 측면이다.다음은 무의식적으로 한쪽 어깨를 올릴 수있는 몇 가지 일반적인 방법입니다.
- 당신은 당신의 귀에 의해 휴대 전화를 개최 한 어깨를 상승 할 수있다.
- 당신이 한쪽에서자는 것을 선호한다면 이것은 상승 된 위치로 한 어깨를 하이킹 할 수 있습니다.
- 같은 어깨에 가방을 들고 있으면 여분의 무게를 지탱하기 위해 그 어깨를 들어 올릴 수 있습니다.,
- 지속적으로 절곡의 머리에 같은 측면 발생할 수 있습 levator 견을 단축
것은 기억되는 것 그것은 시간의 길이는 당신의 근육에서 이러한 위치는 문제입니다.
수년 동안 매일 여러 시간 동안 이러한 패턴을 유지하면 근육이 이러한 위치에 적응하기 시작합니다.
해결하는 방법의 고르지 않은 어깨
우리는 고정이 귀하의 고르지 않은 어깨에는 두 단계를 거쳐야 합니다.,
a)의 근본 원인을
첫 번째 일을 하고 싶은 멈추는 당신의 어깨에는 높은 위치를 제거하여 인스턴스가 있는 습관을 올리는 그것을 자연스럽게.
경우,예를 들어,당신이 보유하는 경향이있는 가방에서 어깨 높은할 수 있습 확산에 균등하게 짐을 잡고 그것에 다른 어깨부터 시행합니다.
또는 배낭을 가져 와서 양쪽 어깨에 끈을 착용하는 것으로 전환 할 수 있습니다.,
를 개최하는 경우 서류 가방을 주의 오른 손으로는 올리는 당신의 어깨를 전환할 수 있습니다면 그것을 들고 다른 손으로.
여기서 할 일은 왜 그리고 언제 어깨를 높이 들고 그 일을 스스로 멈추는 경향이 있는지를 파악하는 것입니다.
b)단단한 근육을 늘리고 풀어 라.
이것은이 문제를 일으키는 근육 불균형을 고치는 주요 치료법입니다.
먼저,상부 트랩과 레베터 견갑골에 셀프 마사지를 수행하여 근육을 느슨하게하고 싶습니다.,
면 근육 섬유되었을 완화의 다음 단계는 근육을 스트레칭하는 원인이 그들을 길게 다시 원래의 위치입니다.
이 과정은 우리가이 게시물에 초점을 맞출 것입니다.
발표와 스트레칭 위에 트랩
시계 비디오 아래의 훌륭한 개요를 어떻게 상랩 단단하고 어떻게 스트레칭과입니다.우리가 스트레스를 많이받는 경향이있는 곳이기 때문에 상부 트랩은 타이트 해지는 경향이 있습니다.,
당신이 당신의 위 함정 지역을 마사지하는 누군가를 얻을 수 있다면 그것은 이상적 일 것입니다.반면에 직접 풀어주는 것이 가능합니다.
마사지를 해제하랩
을 느끼면 주위에 당신의 목역 및 통지의 많은 부드러운 관광 명소를 수행해야 할 수 있습니다 myofascial 릴리스입니다.
중 하나를 수행하는 도구는 이를 사용하여 마사지 트리거 포인트 스틱입니다.
당신은 막대기를 잡고 손잡이가 상부 트랩 영역에 놓 이도록 어깨 너머로 후크를 놓습니다.,
여기에서,당신은 주위에 이동 당신이 찾을 때까지는 부드러운 명소와 단단히 밀어 다운 지역에 최소한 30 초입니다.
관련 최고의 트리거 포인트 마사지 기계 지팡이
사용할 수도 있습니다 작은 마사지 볼이 마사지 영역에서와 같이 영상을 참고하시기 바랍니다.최상의 결과를 얻으려면 바닥에 엎드려서 공을 상부 트랩에 올려야 할 가능성이 큽니다., 위의 함정과 벽 사이에 공이 있으면 벽에 기댈 수 있습니다.
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른 슈퍼 옵션,그리고 아마도 가장 효과적 장치를 해제를 위한 단단한 상랩은 지압 목,어깨 마사지입니다.
이러한 장치에 대한 가장 좋은 점은 그들이뿐만 아니라 효과적이지만 너무 꽤 좋은 느낌입니다!,
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스트레칭랩
스트레칭 위에 트랩은 매우 쉽습니다.그렇게하려면 팔을 아래로 고정시켜 어깨가 위로 들어 올려지지 않도록하십시오.
한 어깨가 다른 어깨보다 높으면 한 함정이 다른 어깨보다 더 단단해질 가능성이 있음을 기억하십시오. 다른 쪽보다이 쪽을 스트레칭하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다.
2)Levator Scapulae 해제 및 스트레칭
levator scapulae 는 일반적으로 상부 트랩보다 덜 알려져 있지만 여전히 해제하기 쉽습니다.
Levator Scapulae 해제
levator scapulae 를 마사지하는 것은 상부 트랩보다 훨씬 쉬우 며 많은 노력을 필요로하지 않습니다.,
그것은 당신의 자신의 손/손가락,안마 공 또는 방아쇠 점 안마 지팡이를 사용하여 행해질 수 있습니다.
마사지 Levator 견
- 장소는 도구의 선택의 지역에 귀 뒤에 엽 영역입니다. 이 부위에서 근육을 느껴야합니다.
- 이 지역에 위치하면 압력을가하십시오.
- 작은 원형 동작을 사용하여이 근육을 따라 천천히 목 밑으로 내려갑니다.,
Levator Scapulae 스트레칭
이 근육을 스트레칭하려면 트랩을 스트레칭하는 것과 거의 같은 루틴이 필요합니다.스트레칭의 차이는 매우 미묘하며 스트레칭하려는 어깨의 반대쪽으로 머리를 기울여야합니다.
상부 트랩을 스트레칭 할 때와 다른 스트레칭을 느끼고 있는지 확인하십시오.
스트레치를 강화하려면 견갑골을 제자리에 잡고 심지어 머리 꼭대기에서 멀리 밀어 내려고하십시오.,
고정하는 고르지 어깨에 대한 좋은
의 문제는 고르지 않는 어깨가 무언가를하는 많은 사람들처럼 우리 모두 습관이는 우리는 하나 어깨보다 더 높은 다른 있습니다.
그것을 약간의 시간을 얻을 수 있는 상승으로 어깨는 경우에 특히 사람을 강조하고 보유하는 경향이 많은 인장 위에 있는 함정이 있습니다.이 경우,하나는 말할 것도없고 두 어깨의 함정을 이완시키는 법을 배우는 것이 진행중인 과정 일 가능성이 높습니다.
이것은 당신의 함정 지역을 자주 마사지하는 것을 포함 할 것입니다.,
그것은 일회성 일이 아닙니다. 결과를 볼 때까지이 루틴을 자주 수행해야 할 수도 있습니다.
지나친 상랩
이외에,사람과 지나친 트랩을 추가해야 할 수도 있습니다 추가 단계는 프로세스를 포함하는 강화 낮은 함정이 있습니다.
하부 트랩의 활성화 및 강화는 상부 트랩의 만성 상향 당김을 방해합니다. 이것이 당신이라면,’경향이있는 코브라’와 다른 등 운동과 같은 운동이 특히 유익 할 것입니다.,위에서 설명한 루틴을 계속 수행하면 시간 내에 결과를보기 시작해야합니다.
단지 확인하십시 주소 근본 원인도 그렇지 않으면 당신은에서 끝없는 사이클의 스트레칭과 발표를 보지 않고는 모든 결과입니다.
또한,반드시 확인하는 고르지 않은 어깨에 의해 발생되지 않은 다른 잠재적인 원인을 언급했다.
면 의심에서 항상 가장 적합한 의학적 조언을 시도하기 전에 이러한 운동하고 자격을 갖춘 의료하는 귀하의 상태 평가 규칙을 어떤 심각한 문제입니다.피>