10 대 최고의 음식이 소스의 글루타민
Top10 최고의 음식이 소스의 글루타민
아미노산은 중요한 선수에서 거의 모든 대사 기능이다. 가장 긴요한 아미노산의 한개는 L 글루타민 지금까지 몸에 있는 가장 풍부한 유리 아미노산인 입니다. 혈액,뇌,기관 및 근육 조직(1)의 유리 아미노산의 60%이상을 차지합니다., 이 기사는 L 글루타민의 이득 및 글루타민의 정상 10 제일 음식 근원에 간다.
이 중요한 아미노산에 필요한 다수의 기능에서 우리의 몸과 강화의 수준의 순환 L-글루타민을 도울 수 있는 다른 건강상태 및 전반적인 품질을 개선하의 삶입니다.
글루타민 매우 중요한 역할을에 심혈관 기능을 제공하여 키 에너지원에 대한 내 피는 세포 라인 혈관을. 또한,글루타민은 이들 내피 세포(2,3,4)에 의한 산화 질소 합성을 조절한다., 이것은 혈관의 색조를 유지하고 혈관벽의 염증을 줄이는 데 중요합니다.
글루타민을 향상 신경학적 기능:
글루타민 또한 매우 중요한 플레이어에서 건강한 신경학적 기능과 표시되었습니다 분위기를 개선하기 위해,농도,&메모리(5,6,7). 글루타민은 L 글루탐산으로 개조되는 혈액 뇌 방벽에 쉽게 교차합니다. 글루탐산은 대뇌 기능에 필수적입니다.,
글루탐산은 혈당이 낮을 때 신경 세포의 에너지 원으로 전환 될 수 있다는 점에서 독특합니다. 이 특성은 설탕과 알코올 갈망을 댐퍼하는 글루타민의 능력을 담당하는 것으로 생각됩니다.
글루타민은 또한 우리의 소화 시스템의 중요한 부분입니다. 그것은 세포 재생산을 조절하는 데 도움이되는 장 내벽의 세포를위한 주요 영양소입니다. 이 메커니즘을 통해,글루타민을 방지하는 데 도움이 다시 새는 직감하는 사람들에서 일반적으로 염증성 및 자기 면역 기상 조건(8,9,10)., 이러한 이유로 글루타민 supplementation 는 매우 효과적인 것에는 개인과 함께 궤양성 대장염,체강 질환,크론병,&과민성 대장 증후군(11,12).
글루타민을 향상시킵 소장:
글루타민 또한 조절하는데 도움이 되세포 흡수하는 물에 걸쳐 사이의 교차점은 소장하고 혈액 스트림입니다. 이것은 체액이 손실되고 탈수되지 않도록 신체를 유지하는 매우 중요한 부분입니다. 때 물 흡수되지 다시 몸에 설사 결과입니다., 설사는 물이나 다른 중요한 영양소를 모두 잃어 버리기 때문에 재앙이 될 수 있습니다. 글루타민을 감소시키는 것으로 나타났 주파수와 심각도의 설사(13,14)
마지막으로,글루타민 매우 중요한 역할을에서 모두 세포이고 체계적인 해독 프로세스입니다. 림프계는 체내의 체액과 단백질 균형을 유지하고 면역 세포를 운반하며 조직에 저장된 독소를 걸러냅니다.
글루타민은 림프 세포의 핵심 에너지 원으로 독성 파편을 더 잘 제거 할 수 있습니다(15)., 또한,글루타민 역할을 전송으로 분자가 수행하는 암모니아의 주요한 조직을 포함하는 두뇌는 출을 위한 간으로의 변환 요소.
줄일 식품 감도 반응:
2004 연구는 L-글루타민 혜택을 몸에 의해 규제 IgA 면역 반응(16). IgA 는 나쁜 박테리아와 바이러스를 공격하여 감염을 예방합니다. 분비 IgA(sIgA)는 장,호흡기,비뇨기 및 생식 기관의 점막을 조절하는 항체입니다.,
제대로 조절되지 않은 sIgA 반응은 식품 민감성 및 알레르기와 관련이 있습니다. 글루타민은 면역계를 강하게 유지하고 음식 감도 반응을 줄이기 위해 sIgA 를 조절하고 조절하는 데 중요한 역할을합니다.
또 다른 연구 저널에 발표된 임상 면역학을 발견하는 글루타민을 정규화 효과는 모두의 Th1 및 TH2 면역 반응을 자극하는 염(17). 이것은 염증 활동을 감소시키고 항 염증 환경을 촉진하기 위해 면역계의 균형을 맞추고 조절하는 L-글루타민의 능력을 보여줍니다.,
최고의 음식이 소스의 글루타민:
L-글루타민 합성에 의해 몸에서 글루탐산 글루타민산염입니다. 그것은 많은 양으로 몸에 사용되기 때문에 조건 적으로 필수 아미노산으로 알려져 있습니다. 당신이 그것을 찾을 수 있습니다 다양한 식물과 동물성 식품은,그러나,동물성 음식은 가장 부유한 소스입니다.
개인 손상 소화 기능 및 저렴한 위산 생산,문제가 있을 것이 단백질을 분들은 소비하고 흡수하는 음식에서 아미노산., 이 경우에,그들의 l 글루타민 필요를 지원하기 위하여 혼자 음식에 의지하지 않기 위하여 이 개인을 위해 높게 조언됩니다. 쉽게 흡수 할 수있는 보충제는 널리 사용 가능하며 이러한 개인에게 매우 큰 차이를 만들 수 있습니다.,
Top10 식품의 원 L-글루타민
1)뼈 국물과 유기농 뼈 국물 콜라겐은 단백질
2)잔디 공급 유장단백질
3)잔디 공급 원료 유
4) 풀을 먹고 자란 소고기/Bison
5)스피루리나
6)양배추
7)아스파라거스.
8)브로콜리
9)사슴
10) 유기농 가금
는 글루타민을 먹이 보충 암
많은 암세포를 사용하여 글루타민으로서 연료 소스하고 그래서 거기에 투기하는 보충적인 글루타민을 먹일 수 있는 암이다., 그러나,이것은 단지 신화를 모두 보고서에서 글루타민 쇼는 그것을 육성하는 데 도움이 되는 향상된 면역 반응이다. 심지어 연구하는 것으로 나타났을 개선하는 데 도움이터를 복구할 수 있는 능력을 각종 암을 치료해 줄이는 근육의 감소와 개선 용기와 면역 장벽 기능(18).
글루타 자체는 가장 풍부한 아미노산은 몸에서는 암의 글루타민을 얻을 수 있는 글로 그들 필요없이의 소비합니다. 사실,물 빠른 일을하더라도 암세포를 먹이는 글루타민을 완전히 굶어 죽지는 않을 것입니다., 이러한 형태의 암에 효과적인 것으로 밝혀진 특정 글루타민 차단 약물이 있지만식이 제한은 효과적인 전략이 아닙니다.
으로 임상의,나 개인적으로 사용하는 글루타민이 풍부한 음식과 보조 식품 및 그들을 추천한 다양한 나의 클라이언트의 능력으로 인해 지원하는 직감하고 면역 시스템의 건강과 능력을 줄여줍니다. 그것을 밖으로 시도하고 당신의 몸이 그것에 어떻게 반응하는지보십시오.
이러한 글루타민이 풍부한 음식
는 것이 이상적이 소비에 적어도 2 에서 서빙하는 이 그룹의됩니다., 풀을 먹인 젖소와 염소의 생 유제품도 L-글루타민이 매우 높습니다. 여기에는 동물 공급원에서 가장 생체 이용 가능한 형태로 간주되는 풀 먹이,비 변성 유청 단백질 분말이 포함됩니다. 를 사용하여 충분한 양의 양식의 유장단백에서는 흔들림과 코코넛 밀크,딸기,&cinnamon 일상적인 방법은 자연적으로 높일 L-글루타민 수준이다.
몇몇 개인들,특히 그들과 함께 새는 용기와 자동 내성이 있는 면역 반응을 유장단백질입니다. 여기에는 풀 먹이,비 변성 유장이 포함될 수 있습니다., 당신이 통지하는 경우가 있는 경련,bloating 증가,고통,뇌 안개,피부 반응,low-energy,불면증,염 또는 면역 인용할 때 유보다는 즉시 중단.
김치 및 발효 양배추
양배추로 간주되는 대부분의 조밀 한 식물성의 형태로 L-글루타민 및 붉은 양배추는 가장 항산화 성분이 풍부한 형태의 양배추입니다. 붉은 양배추에서 고품질의 영양을 가져 오는 놀라운 방법은 술에 절어 또는 파쇄 및 발효를 통한 것입니다.,
붉은 양배추 양배추와 함께 만든 애플 식초 중 하나가 될 수 있습니다 대부분의 생물학적 방법을 소비하는 L-글루타민으로 인해 깊은 발효하는 프로세스를 만들의 풍부한 효소들과 좋은 박테리아를 허용하는 아미노산과 다른 영양소를 더 잘 흡수되고 이용되는 내 몸입니다.
히스타민 편협
나는 추천에 대한 나의 클라이언트의 대부분은 먹을 발효 야채 등과 같은 소금에 절인 김치됩니다. 이 큰 스푼을 매일 가지고 있더라도 큰 차이를 만들 수 있습니다., 그러나,개인을 위해 투쟁 작은 장 문제를 포함하여 세균 또는 효모 무성 및 히스타민 intolerance,그것은 종종을 피하기 위해 최선을 발효식품까지 이러한 조건을 줄일 수 있습니다.
경우 고생으로 악화시키는 현상이 골프,식초 또는 발효식품을 가능성이 가장 높 문제가 있으로 히스타민을 촉진합니다. 당신이 히스타민 응답을 개량하기 위하여 할 수 있는 많은 것이 있고 나는 이 기사에서 그들을 넘어서 간다.,
L-글루타민 보충:
대부분의 사람들은 L-글루타민 보충을 매우 잘 견뎌냅니다(1). 그러나 일부 개인 못하는 대사를 효과적으로 수 초과의 글루타민산염 뇌. 이것은 불안과 짜증을 유발할 수 있습니다. 이들 개인은 전형적으로 잘 메틸화되지 않으며 종종 아연,마그네슘,리보플라빈,B6,엽산 및 B12 가 결핍된다. 이 반응은 드물지만 이러한 B 비타민이 결핍되어있는 동안 l-글루타민의 무거운 복용량을 보충하는 경우 발생할 수 있습니다.,
최선의 노출량은 치유를 위한 새기 쉬운 장을 시작하는 3~5g 매일 당신이 좋은 생각한다면(어떤 불안 증가 또는 감응성)할 수 있는 증가 투여 5~10+그램입니다. 나는 특정 개인을 위해 매일 20+그램을 사용하여 훌륭한 임상 결과를 보았습니다.
당신은 임상 적으로 테스트 된 l-글루타민의 정제 된 버전을 가지고 있는지 확인하기를 원합니다. 매일 5 그램 이상을 복용하기 전에 훈련 된 기능성 영양사 또는 기능성 의학 의사와 상담하는 것이 항상 권장됩니다., 이것은 내가 무엇을 사용하여 내 여기에서 클라이언트
추가적인 정보에 대 L-글루타민:
L-글루타민입니다 그래서 강력한 치유를 위한 장을 뿐만 아니라 내 피 라이닝의 동맥,요관,호흡기,등등과 안정화 반응성이 매우 높은 면역 시스템입니다. 이 때문에 그것은 하나의 내 이동을 보충하는 자기 면역 경우와 개인의 고통에서 손상 동맥,요로 감염의,궤양이,새는 창자,고통스러운 배뇨,알레르기 및염,etc.,
내가 좋아하는 제품을 지원하는 강도와 치유의 mucousal 막(창자를 안감,요로감,호흡기 안감,생식 lining)창자 복구합니다. 이 제품은 네 가지 특수 재료를 포함하여 L-글루타민(에서 낮은 투여 보다는 제품 위)에 대해 향상된 위장을 지원합니다.