왜 나는 생각한”쓸모없는”지 않은 느낌이며,왜 중요한
당신은 너무 낙심이나 우울는 질문을하기 시작했으로 자신의 가치는 사람입니까? 무엇이 당신을 위해 그 순간을 촉발 시켰습니까? 그것은:
- 거부,이별 또는 포기였습니까?
- 심장에 화살 같이 부딪히는 가혹한 말이나 비판?
- 자신의 기대에 부응하지 못합니까?
- 당신의 머리 위에 느낌,불타,또는 수행 할 수 없습니다?<리>뭔가 다른?,
카운슬러로서,우리는 종종 고객이 이러한 순간 동안 자신의 느낌을”쓸모없는 것으로 묘사하는 것을 듣습니다.”바로 그것은 몇몇 부족의 수행을 달성하는,소속 또는 승인 할 수 있는 한 사람의 가치는 인간으로 떠나는 그들의 감각과 공허함.
당신은 위아래로가는 자기 가치의 감각을 가지고 있습니까? 좋아하는 것에 의존하거나 당신의 업적에 의존하는 조건부 자기 가치? 당신은 아마도 경험을 가지고,조건부 자기 가치가 위험할 수 있다:
- 아마도 당신은 과로,의 지위에 overachieve 및 강제적으로 오르는 사다리고 스스로 증명하는 것입니다., 혹시 정말 결승선에 도달하거나 끊임없이 노력하고 햄스터 휠에 붙어 있습니까? 가족이나 친구들과 시간을 보내는 데 드는 비용은 얼마입니까? 는 경우에 좌절을 발생합니다,당신은 자신을”오류”및 지불 비용으로 불안,우울증,또는 자살 충동은?<리>아마도 당신은(위 또는 아래로 갈 수있는)다른 사람의 승인의 조건에 자기 가치를 기반으로. 당신은 다른 사람이 당신에게 반응하는 경우에 따라 좋은 또는 나쁜 날이 있습니까? 그게 너를 과도하게 저지르거나 사람들을 기쁘게하는 데까지 이르게합니까? 당신은 관계에서 당신의 목소리를 최소화하면서 뒤로 물러서십니까?, 미묘한 거부가 발생하면 자신이 큰 감정적 반응을 보임을 알 수 있습니까?
완벽주의는 성취 지향적 또는 승인 지향적 인 자기 가치의 구체화입니다. Brene 브라운에 대해 설명합 완벽하고 그 비용을 최
“완벽 동일하지 않은 것을 노력해 최선이 될 수 있습니다. 완벽주의는 건강한 성취와 성장에 관한 것이 아닙니다. 완벽하다는 믿음은 우리가 살해보세요,완벽한 보고,행동하는 완벽한을 최소화할 수 있습 또는 고통을 방지하의 판단하고,수치이다. 그것은 방패입니다., 완벽주의는 우리가 실제로 우리가 비행을하지 못하게하는 것일 때 우리를 보호 할 것이라고 생각하는 20 톤의 방패입니다.”
-Brene 브라운,선물의 불완전
는 시간을 변경하는 방법에 대한 우리의 생각을 가치가있다. 성취 또는 승인으로 썰물과 흘러 나오지 않은 자기 가치의 형태를 경험할 수 있다면 어떨까요? “조건부 자기 가치”롤러 코스터에서 벗어나겠습니까? 성공이나 실패에도 불구하고 자기 가치의 보안을 경험하는 것이 놀랍지 않을까요!,
나는 자기 가치에 대한 당신의 경험에 혁명을 일으키기위한 두 가지 핵심 전략을 제안하고자합니다.
- 당신이”쓸모 없다고 느낄 때 당신이 정말로 느끼는 것을 분명히하십시오.”
나는”쓸모없는”것이 느낌이 아닌 판단이라고 제안하고 싶다. 그것은 주관적인 자기 평가의 선포입니다. 그것은 감정보다 더 많은 생각입니다. 이러한 판단은 마찬가지로 하지 감:
- 나
- 실패
- 지방
- 추
- 바보
- 미친
지만,이 아니라고 생각할지도 모르는”나는 강하게 느낄 때 저는 그 생각을!”예!, 왜곡 된 부정적인 자기 평가는 확실히 강한 느낌을 불러 일으킬 것입니다! 그 순간에 당신이 정말로 느끼고있는 것을 분명히 할 수 있는지 봅시다. 아마 하나 이들의 느낌을 단어는 더 많은 것을 설명하는 정확한 감정을 그와 함께 간다는 생각:
- 실망
- 치
- 슬픔
- 분노
- 두려움
- 걱정할
- 죄
이러한 관점 이동 기술은 필수적이다: 대신과 함께”내가 쓸모없는”심판을 이름을 당신은 어떤 느낌이 왜 이다.”나는 내 아이들에게 소리 쳤기 때문에 부끄럽다.,””나는 직장을 잃었 기 때문에 두려움을 느끼고있다.””나는 그녀가 나와 헤어 졌기 때문에 슬프다.”
2. 가치를 재정의하십시오.
눈에 띄는 현실은 가치의 표준 측정이 없다는 것입니다. 당신이 취할 수있는 시험,당신이 얻을 수있는 메달,또는 당신이 도달해야하는 지위는 없습니다. 자기 가치를 정의하는 것의 개념은 비 과학적이고,자기 결정적이며,깊이 개인적입니다. 당신은 자기 평가를 바꿀 힘이 있습니다.
당신이 의도적으로 가치가 장자권,당신의 인간성에 내재 된 것이라고 믿도록 선택한다면 어떨까요?, 내가 무엇이라고 생각 설립자의 우리 나라는 믿을 때 그들이 썼다는 이 말에 독립 선언문.
“우리가 이 진리를 증명하는 모든 사람은 평등을 작성하고,그들은 그들의 창조주에 의해 부여된 특정 unalienable 권리는 이러한 가운데 있는 생명,자유,행복 추구.”
가치는 조건부 일 필요는 없습니다. 당신은 당신이 얻거나 잃을 수없는 가치를 지탱하고 있다는 강력한 확신에 당신의 자기 가치를 발견 할 수 있습니다.,
위선적 인 검사:당신은 자신보다 다른 사람들에게 무조건적인 가치를 더 잘 적용합니까? 예를 들어,당신이 부모,자녀가 만들 수 있는 선택을 잃게 자신의 신뢰할 수 있지만 그들도 잃게 가치가에서 당신의 눈? 절대! 당신은 이미 다른 사람들에게 적용되는 것처럼 무조건적인 자기 가치를 믿을 수도 있습니다. 같은 개념을 자신에게 적용하고 있습니까? 그렇지 않다면 지금은 시간입니다. 믿음의 도약을 가져 가라. 그만한 가치가 있습니다!,
경우,지금 우리 이름을-당신의 감정을 기술의 개념과 무조건 자신이 볼 수 있는 방법을 가능,실수를 방해가 있고,수신 거부없이 그것은 아무 의미에 대한 모든 가치가있는 인간입니다.