10 예기치 않은 새해”s 는 해결 방법이 실제로 더 나은 당신의 인생을 만들

미만 다이어트,더 치료에 2021.

2020 되었습니다년, 기 시작하는 2021 년까지 느끼는 최고 매력적입니다., 어떤 사람들에게는 그 해가 오른발에서 시작되는 데 도움이되는 새해 결의안을 만드는 것을 의미 할 수도 있습니다. 것은 전통적인 새해 결의안이 일반적으로 실패한다는 것입니다. 밝혀,우리의 두뇌는 우리의 습관에 신속 하 고,갑작스러운 변화를 만들기에 그냥 되지 않습니다.

그 대신에 대한 일반적인 다이어트,운동,또는 재정적 정밀검사 스타일의 해상도,왜 시도하지 않은 조금 다른 무언가를 이해?, 우리 무리의 제안은 당신을 위해 아래,하지만 여기에 평가하는 방법은 어떤 잠재적인 해결책을 가지고 올에 따라,Kate Morton,영양사와의 설립자는 펑크 그것은 건강입니다.

해상도를 만들 때 Morton 은 자신에게 다음과 같은 질문을하는 것이 좋습니다.

• 어떻게 느끼고 싶습니까? 이 결의안은 당신을 그것에 더 가깝게 할 것입니까?
• 어떤 에너지를 만들고 싶습니까? 이 결의안은 당신에게 그런 유형의 에너지를 줄 것입니까?
• 당신은 제한,또는 풍요의 장소에서 운영하고 있습니까? 이 결의안은 당신이 좋아하는 것들을 빼앗는 것을 포함합니까?,리>당신은 당신의 여동생이나 가장 친한 친구에게이 해상도를 추천 하시겠습니까?
• 이 결의안은 지금부터 5 년,10 년 또는 15 년 후에 어떻게 영향을 미칠 것입니까?

이와 함께 전문가가 2021 년 새해 결의안을 고려할 것을 권장합니다.

관련:그래서,표현이란 무엇입니까-그리고 실제로 어떻게합니까?피>1. 당신이 실제로 좋아하는 운동 만하는 것에 커밋하십시오.

1 월에는 체육관이 일반적으로 포장되고 가정 운동기구가 선반에서 날아갑니다. 그러나 보통 2 월까지는 상황이 정상으로 돌아 왔습니다., 비슷한 일이 일어났는 동안 전염병”많은 사람들이 절연 집에서 나가서 구입 장비는 그들은 사용하지 않기 때문에 그것을 충족하지 않았지만 그들 또는 그들에게 즐거움”라고 엘리사 Contner Wilkins,MS,LMFT,CEDS-S,Executive Director of Veritas 협업이다.이것이 일어나는 몇 가지 이유가 있습니다. 하나는 너무 빨리 늘리고 있습니다. 그러나 또 다른 큰 요인이 있습니다., “그것은 운동에 관해서(또는 이동 또는 활동으로 나를 호출하는 것을 선호한다),그것은 동일하게 중요한 우리는 방법을 찾아 이동하는 우리 몸은 우리가 기대하지 않습,그러나는 우리에게 기쁨,”윌킨스는 말합니다. “많은 사람들이 자신의 얼굴에 미소를 가져다주는 것을 선택하는 대 체육관에가는 것과 땀을 흘리는 것과 운동을 연관시킵니다.”그래서 올해는 어떤 유형의 운동이 재미 있다고 느끼는지에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

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2. 확대/축소에”자기”보기를 숨 깁니다.,

검역 후 성형 외과의 사는 서비스에 대한 요청이 급증하는 것을 관찰했습니다. 가능성을 함께 할 수있는 뭔가가 있다는 사실 우리는 우리 모두 얻고 친밀하게 익숙한 방법을 우리의 얼굴을 보기에 화면에 감사의 시간과 시간 영상 통화를 걸어보세요.당신이 그들을 원한다면 미용 치료를받는 데는 아무런 문제가 없습니다., 하지만 경우에 당신의 얼굴을 보고 화면에서 여덟 시간은 당신을 떠난 자의식이 강하게 느끼기 또는 하이퍼-는 방법을 알고 있 당신을 보고 당신이 느끼는 불편이,그것에 대해 조정의 영상 회의를 설정 그래서 당신은 더 이상 자신을 참조하십시오 비디오 호출합니다. (당신이 확실하지 않은 경우 방법,구조에 구글! 서)”더 자세히 모방에서는 사람의 상호작용을 감소,중요한 자기 집중할 수 있을 것이 더 존재하는,”노트를 제시카 Borelli 의 동료 교수 심리적 과학에서 대학교,캘리포니아 어바인 학교 사회의 생태입니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘 쨘쨍쨀쨩쨈쨈., 알코올과의 관계를 조사하십시오.

또는 마리화나. 또는 당신이 자기 의료를 베풀다에 사용할 수있는 다른 어떤(즉,의사가 처방되지 않습니다). 건조한 1 월은 인기있는 새해 결의안입니다. 물질과의 관계를 조사하는이 방법과 다른 방법은 당신의 삶에 대해 많은 것을 분명히 할 수 있습니다.,

“최고의 중 하나,대부분의 눈을 여는 테이크 아웃에서 먼저 드라이 월는 방법이었던 내 시간을 보내고 누구와 함께.”라고 설명합니 힐러리 Sheinbaum,저자의 건조한 도전 과제:방법을 잃고 술을 마시는 건조한 월,냉정한 월,그리고 어떤 기타 알코올 달입니다. “나는 선택했다 집에서 술을 많이 마시는 밤 아웃 마을에서,내가 깨달았는 방법을 자주 보고 했는 특정 개인이다.,”궁극적으로,그것은 큰 실현을 위해 Sheinbaum 기 때문에 그것이 허용되는 그녀의 그 밖으로 성취하는 방법을 차지한 그녀는 주말과 같이 시간,그리고 유대 사람들과 관심사를 공유와 함께 그녀의 외부 여행이든 레저 여행이든,투숙.

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도 원하지 않는 경우에 투입하는 전 건조 월,많은 다른 방법을 넣어 이것이 해상도 있습니다., “난 아주 많을 복용하는 것이 좋은 사업 계획의 달력을 당신의 친구를 위해 그룹과는 아이디어를 함께 올 don”t 필요로 와인 한 병 또는 칵테일,”Sheinbaum 말한다.

또 다른 옵션:제공하는 그것의 안전하고 당신이 현재 데이트 시도 가고 냉정한 날짜. Sheinbaum 은”개인적으로,나는 그들이 더 창의적이고 상호 작용하는 것을 발견합니다., “대신에 제목이 동일한 바이나 순서의 이동-음료 시간 후에는 시간이,당신이 결합 할 수 있습을 통해 사회적으로 멀/COVID-안전한 인상을,아이스 스케이팅,박물관,여행 안내소,또는 그것이 무엇이 당신의 두 가지를 모두 즐길 수 있습니다. 궁극적으로,관계가 처음 몇 날짜를지나 진화하는 경우,당신은”결국 냉정한이 사람과 시간을 보내는 것 다시. 왜 시간을 절약하고 처음부터 버즈없이 그들을 알게되지?”

4. 소셜 미디어 피드를 큐 레이트하십시오.

당신이 소셜 미디어 혼란에 작별 인사 올해 확인., “나는 나의 클라이언트에게 말을 생각하는 대회로 기재되어 있으므로 주의깊게 생각 예술에 대해 그들은 끊지에서 자신의 집”라고 말 로빈 Pashby,Ph.D.,공동 창업자의 건강한 학교입니다. “우리는 모두 사용할 수 있는 더 적은 시간 소셜 미디어에 대한 진실은 우리는 많은 시간을 보내는 스크롤합니다.”

이 주는 고려의 피드 클렌징의 종류. “퍼지는 아무것도 유혹 당신은 쇼핑을 충동적으로,다이어트의 또는 제한,또는 사람의 메시지를 느끼게 보다,”Pashby 제안합니다., “자신의 개인적인 긍정 공간으로 사용하고 기분이 얼마나 나아 졌는지 지켜보십시오.”아,그리고 이것은 당신의 전남편을 스토킹하는 소셜 미디어를 막을 수있는 해가 될 수도 있습니다. 그냥 말해.

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5. 요리,소싱 및/또는 음식 섭취에 대해 더 의도적이어야합니다.

“대신에 착수 슈퍼 제한 다이어트에 대한 2021 년,어떤 경우 파고 조금 더 깊이 이번에 초점을 맞추고 변경의 관계에 음식은?”면허가있는 결혼 및 가족 치료사 인 나탈리 무어(Natalie Moore)에게 묻습니다., 다문화 장려에 초점을 우리에게 칼로리,영양소,detoxes 는,그리고”제한”음식에서 최고의 나뭇잎에는 부족 사고 방식,그리고 최악의 집합을 위해 당신을 부끄러운 나선 한 빨리 당신은”치”다이어트에는 사실적인 시작으로,무어는 점이다.

대신에,그녀는 권장 초점을 맞추고 있는가에 더 많은 염두에 대한 하나 또는 다음의 모든 지역:는 방법 당신은 당신의 음식을 요리,당신은 어떻게 소스에 그것은,그리고 어떻게 먹는 것입니다. 중요한 것은 한 번에 이들 모두를 다룰 필요가 없다는 것입니다.,이것은 조금 성운하게 들릴지 모르지만,보일 수도있는 것보다 실천에 옮기는 것이 더 쉽습니다. “첫째,소싱,요리,먹는 음식에 참여할 수 있는 모든 다섯 개의 감각을 뿐만 아니라 여섯 번째 하나 대부분의 사람들에 대해 알고하지 않,interoception 는 당신의 인식의 내 몸의 감각과 같은 기아,포만감이나 느낌을 지나치게 풀,”무어 설명한다. 를 사용하여 당신의 감각을 식료품 쇼핑하는 동안 수 있으로 간단을 선택하는 생산 기반으로 무엇을 냄새,외모,또는 느낌이 좋습니다., 그리고 당신은 당신의 음식을 계절에 따라 냄새와 맛의 감각을 정말로 활용하여 요리에 대해 더 의도적 일 수 있습니다.

“충분히 흥미롭게 때,당신을 가지고 구현에 대한 인식을 sourcing,요리,먹,가능성이 있어 끝까지 음식을 먹는 것이 신선하고,향기로운,그리고 영양 밀도,”무어 말한다. 그래서 당신은 제한적인식이 요법이나 접근법없이 식습관을 개선하게 될 수 있습니다. 무어에 따르면 식사 전,식사 중,식사 후에 소화와 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 개선 할 수도 있습니다., 할 때”원,요리,그리고 먹을 염두에 방법,기대할 수 있을 향상시킬 뿐만 아니라 귀하의 신체적 건강을 가지고 있지만 정신적 건강,뿐만 아니라. 그리고 건강하고 행복한 사람들은 대개 부팅하기에 좋아 보입니다.”

관련:음식 자유는 다이어트 문화의 해독제입니까?피>6. 이메일받은 편지함을 다루십시오.

그것이 당신의 일이 아니라면 inbox zero 에 도착할 필요가 없습니다. 그러나 대부분의 사람들은 전염병이 시작된 이래로 몇 가지 기초적인 변화를 겪었습니다. “당신이 3 월에 돌아 왔던 사람은 아마도 당신이 지금있는 사람이 아닙니다.”라고 Monisha Bhanote,M.D. 는 말합니다.,,Fcap,통합 의사.

그녀의 인자:지금은 좋은 시간을 평가하는 무엇이 당신을 제공하고 있지 않는 것이며,귀하의 이메일 받은편지함이 시작하기 좋은 장소,이 있는 경우에 특히 수천 명의 읽지 않습니다. 이메일드와 광고에 대한 저장 당신이 더 이상 상점에서,뉴스레터와 통신을 읽지 않는다,또는 이메일을 따라서 세미나,세미나,또는 과정에 당신을 사용하는 unsubscribe 기능입니다. “내가 이것을 매우 제안하는 이유는 당신 자신의 정신적 안녕을위한 것입니다.”라고 Bhanote 는 말합니다., “의 압도 보고 작은 메일 아이콘 휴대 전화의 개수 및 읽지 않은 이메일을 발생할 수 있습 불필요 한 스트레스와 불안입니다. 당신의 시간,에너지 및 전반적인 복지에 가치를 두르고 새해에 그 추세를 잘 계속하십시오.”

7. “토플리스”테스트를 구현하십시오.

“공간을 만들에 대한 사람들이 당신이 정말로 걱정을 구현함으로써’토플 리스 테스’,”제안 나오미 토레스-맥키,Ph.D.,연구의 머리에서 정신적 건강합니다. 토플리스 테스트는 무엇입니까?, 당신이 당신의 정상을 앞에서 벗을 친구와(온라인 또는 안전하게 대면)시간을 보내기 만하면됩니다. (당신은 사람의 앞에 떨어져 당신의 최고를하지 않을 경우,당신은 당신을 위해 더 의미가 무언가에 테스트를 전환. “예를 들어,그것은 될 수 있는 사람들이 당신이 느끼는 편안한 이야기로 입체 음식,호출할 때 필요 울고,또는 다른 기준을 알려주는 이는 신뢰할 수 있는 사람이 좋은 느낌의 주위에,”토레스-맥키는 말합니다.이것은 어리석은 것처럼 들릴지 모르지만 큰 차이를 만들 수 있습니다., 지금,우리의 많은 피로 파악하는 것을 시도로 우리가 누구인과 함께 시간을 보내고 싶어,”토레스-맥키 notes. 대신에 누가 당신이”안”,따라 자신에게 권한이 없는 말을위한 공간을 만들기 위해 그들은 당신이 진정으로 관심. “결정하면 그렇게 어려울 수 있습니다,그래서이 제공하는 빠른 프레임워크를 단순화하는 것.”라고 말합니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔 공간을 다시 정렬,축소 또는 다시 장식하십시오.

어쩌면 당신은 올해 내면의 무리를하는 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 그것은 완전히 괜찮습니다-당신은 또한 당신의 외부 경험에 집중할 수 있습니다., “우리의 공간과 환경에 직접 영향을 우리가 어떻게 느끼”라고 말한 레노 캔터한 영화&리더십 코치의 성장 전사입니다. 그래서 시간이 걸릴의 물리적 공간과는지 그것을 반영할 수 있고 당신이 무엇을 달성하고 싶은 지금,캔터는 권장합니다.

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예를 들어,어떻게 되 WFH office 느끼는가? 그것은 당신의 생산성과 성장을 지원하고 있습니까? 새로운 관계와 더 많은 사랑을 원한다면 침실은 어떻게 설정되어 있습니까?, “우리의 경험은 종종 우리 삶에있는 곳을 비춰 줄 수 있습니다. 당신은 느낌이 수렁에 빠져,지금은 될 수 있는 완벽한 기회가 복잡해지는 것을 막기 위해 취소 된 것은 더 이상 당신을 제공.”그런데,이 결의안은 반드시 새로운 물건을 사기위한 것이 아닙니다. 물론,당신은 당신이 그 일을하려는 경우 몇 가지 새로운 조각을 추가 할 수-하지만 필요하지 않습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔 지금 맞는 옷을 구입하십시오.

최근에 몸이 바뀌면 오래된 즐겨 찾기 중 일부가 더 이상 잘 맞지 않는다는 것을 깨닫는 것이 실망 스러울 수 있습니다., 지 않으면 거기 심각한 감정적인 가치,지금은 만큼 시간이 흘리는 항목을 더 이상 작업에 대한 당신의 몸으로 그것은 오늘 말 못 Sadie,심리과 탄력성 코치이다. 에 매달려면 지속적인 알림의 목표를 충족(또는 시간을 할 때 당신의 습관이었던 적은 건강한 것보다 그들은 지금,예를 들어,사람들을 위해 복구에서 먹는 장애)을 취할 수 있습자의 정신. “기부 그들을 도울 수 있는 침묵의 내부 비평가들의 공간에 대한 옷을 당신은 실제로 그것을 만들고,win-win,”샌디에 추가한다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔 치료를 시작하십시오.,

올해 이후에는 치료를 시작하기에 더 좋은시기가있을 수 없었습니다. “항상 있는 것들에 대해 이야기하고,특히 우리는 2020 년 주요 변화에 발생한,”사라 레빈이 마일,라이센스 임상적 사회 사업으로 작동하는 사람들 MotherFigure. “한 시간 밖으로 반영하기 위하여 주는 방법을 논의 하고 있으로 도움을 줄 수 있는 전문가가 당신을 안내하고 변화의 관점은 귀중한 것입니다.”

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No 수 있는 하나의 정신건강지만,그래서 당신은 왜 저지하지 않습니까?, 최종선,Levine-Miles 에 따르면:”당신은 치료에 있기 위해 위기에 처할 필요가 없으며 감정적 인 출구를 가질 자격이 있습니다.”

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