I”ve 수 있는지에서 잠을 자는 내 백 여기서”s Why I”m 을 수행하는 방법을 배우는 것은 그것
을 고려할 수 있습니다.
에 대한 많은 이유 없이 구멍을 가진 여기,지난 한 해 동안 또는 그래서 나이(마지막으로,일부는 말할 수 있습니다)복용하기 시작했 내 주름이 심각합니다.,
샀고 실제로 사용하는 것을 계속했의 몇 가지 레티놀 크림,그리고 마지막으로 열었 포장에 실크 베갯잇는 은닉의 뒤에 서랍니다. 나는 햇볕이 잘 드는 야외 달리기 중에 모자를 쓰기 시작했다. 그리고 그것은 내 피부과 말에 여기에서 우리 건강은 수많은 시간에 자신의 위 또는 당신의 옆에–나의 즐겨찾기–지 않을 수도 있습이 너의 얼굴이 어떤 노화 방지의 호의다.,
그 derms 상을 추천하에서 자신의 뒤에 있기 때문에,이 위치 자신의 얼굴이 없 smushed 및 주름에 대하여 당신의 베개입니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면 어느 것이 합리적입니다… 그러나”t 는 일어날 것입니다. 나는 가끔씩 등 뒤에서 잤다-보통 감기에 걸린 불안한 밤을 스니핑 할 때-그리고 그것은 결코 잘 풀리지 않았다. 나는 같은 느낌이 나는 척하는 엄마할 때 나는 거짓말을 내시고,궁극적으로 나는 그렇게 잡은 생각에 잠이 나을 변경해야 하는 모든 나머지입니다.,
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그러나 나는 일부 이전의 경험이 있어야 만들 수면 위치로 전환됩니다. 평생 위 슬리퍼,을 받기 시작했 목 때 고통을 내가 사랑에 빠진 두꺼운,메모리 폼 베개는 단순히 만들어지지 않았을 위해 배운다. 천천히 그러나 확실하게,나으로 전환은 훨씬 더 편안하고,다소 컬 측-잔 위치,그리고 나는 행복하게 정착가 있습니다. 다시 자고 몇 가지 전문가의 도움을 받아 가고 있었다.,
Shalini Paruthi,MD 는 내 전화를 받기에 충분히 친절했습니다. 그녀는 Saint Louis University School Of Medicine 의 조교수이자 St.Luke’s Sleep Medicine And Research Center 의 의학 공동 책임자입니다. 때 우리는 말,그녀의 첫 번째 순서는 비즈니스를 안심 me–을–는 경우 내가 편안한 수면 내 옆에,그것은 완전히 괜찮아요 계속 그렇게 함.
“에 대한 일반적으로 건강한 사람,어떤 위치가 가장 편안하게 할 수 있도록 쉽게 잠 및 숙면하고,실제로 가장 좋은 수면 위치,그들에게”박사, 파루 티는 말했다. 확인,다시 자는 끊임없이 예고하고 궁극적으로 위치에 대한 더 나은 건강하지만,그것은 반드시 하나의 위치에 맞는 추천서,그녀는 명확히 설명하고 있습니다. “예를 들어,코골이를하는 사람들의 경우,등 뒤에서 자면 코골이가 늘어날 것입니다.”
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좋아요,좋아요,그래서 나는 자야 하지 않을 내 뒤에,좋은–하지만 무엇에 대해 주세요.! 밝혀 지,Paruthi 박사는 내 옆잠이 내 얼굴을 노화시키고 있다고 완전히 확신하지 못했습니다., “진실이 있을 수 있습니다려는 아이디어에서 자신의 뒤를 방지하는 것이 좋기 때문에 주름이 많은 피부에 압력,하지만 내가 말할 수 없 내가 나가는 어떤 장기적인 연구이다.”아무도 수행하는 연구,그녀는 말할 수 있는 방법을 알려 주름이 많은 당신이 경우에 당신은 30 년 동안 자신의 옆에,예를 들어.
몇 가지 이유로 당사는 추천할 수 있습 특정 수면 위치를 포함한 경우 다시 또는 목의 통증,산류 또는 수면 무호흡증을 언급하지 않는 경우에 일어날 것입니다., 하지만 잠을 위치지 않”t 을 일으키는 당신이 피해와 당신은”다시 일반적으로 건강하고 행복,침대할 수 있는 꽤 많은 수면기,박사 Paruthi 말한다. 다만 당신이 선택하는 어떤 위치에 머리를 지원하는 베개를 찾아야합니다. (우리가 도울 수 있습니다:위 침목,옆 침목 및 등 침목을위한 최고의 베개에 대한 전문가가 승인 한 픽을 확인하십시오.)
으로 무장 편안한 정보는 하지 않았다가 다시 슬리퍼,내가 설정에 대하십시오. 내가 말했듯이,나는 주름을 심각하게 생각합니다., 너무 열심히 생각하지 않는 것을 포함하여 몇 가지 포인터를 먼저 생각해야했습니다. 파루 티 박사는”특정 위치에서 자려고하면 매우 까다로울 수있다”고 경고했다. “가끔 사람들은 최선의 의도를 잠정지시어에서 다른 위치입니다.”우리가 약간 이동하는 동안 잠을 말할 때 팔이 마비되지 않고 심지어는 그것을 실현하는,아마도 주변에서 수면주기 때 우리는 출구를 깊은 REM sleep 를 입력 가벼운 수면 단계,박사 Paruthi 말한다.,
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그래서 어떻게 할 수 있는 실제로 가르칠 잠을 자신을에 남아. 몇 가지 전략이 있습니다. 첫 번째는 바리케이트에서 자신을을 방지 하는 방식으로 회전을 통해 두 번째는 투자에서 특별한 베개가 당신을 위해 않습니다.
재정적 인 약속을 할 준비가되지 않았으므로 옵션 1 을 고수했습니다., 나는 충실하게 배치된 여분의 베개 내에서 무릎을 지원하는 자연스러운 곡선에서 척추고 즉시 느낌보다 더 편안하게 때리 힐에서 매트리스를하는 동안에 내다. 나는 그 자리에서 내가 잠들 수있는 방법이 없다는 것을 여전히 단호했다… 그리고 나서 나는 즉시 졸았다. 나는 반쯤 밤에 일어 났고,그 무릎 베개를 걷어차 고,내 편에 아늑하게 떴다. 아기 단계.
경우 하나 이상의 예비 베개–일명,당신은에 살고 있지 않은 작은 뉴욕 아파트먼트–당신이 시도할 수 있습 배치의 각 측면에 하나의 몸입니다., 그런 식으로,당신이 왼쪽이나 오른쪽으로 굴러 가려는 유혹을받을 때,당신은 방해가되어 결국 등에 머무르게됩니다.
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베개와 같은 Juverest 또는[템포-전자 상거래 src=”https://www.amazon.com/YourFacePillow-Wrinkle-Prevention-Treatment-Sleeping/dp/B00A03CTBK”rel=”후원”target=”_blank”>지에서 자 코 고는–수 있는 이론에서 착용 뒤을 방지하기 위해 자신 박사 Paruthi surmises., 여행용 베개조차도-예,긴 비행에서 사용할 수있는 종류-침대에서 목 주위를 돌면 옆으로 굴러 가지 못하게 할 수 있습니다.
나는 잔주름과 주름을 지우는 것이 내 등 뒤에서 자고있는 하룻밤의 절반을 보내는 것만 큼 쉬웠 으면 좋겠다. 새로운 위치에서자는 법을 배우는 것이 장기적인 과정 인 것처럼 노화 방지도 마찬가지입니다. 그러나 나는 계속 노력할 것입니다–다시 자고있는 모든 작은 비트가 도움이됩니다,그렇죠?,
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