세 가지 수준의 자의식을

세 가지 수준의 자기-인식

아래 세 가지 수준의 자기-인식과 함께 실행할 수 있습니다. 왜 세 가지 수준입니까? 도대체 누가 알아? 그냥 그걸로 가라.

레벨 1-도대체 뭐하고 있니?

인생에서 많은 고통과 suckage 가 있습니다. 지난 30 일 동안,당신은 몇 번이나:

• 당신과 가까운 사람과의 관계에 어려움을 겪었습니까?
• 외롭거나 고립되어 있거나 전례가 없다고 느꼈습니까?리>비생산적인 느낌이나 당신이해야 할 일에 손실?
• 는 수면 부족,먹이 부족,에너지 부족 또는 건강에 좋지 않습니까?,
• 직장이나 재정에 대해 강조 했습니까?리>당신의 미래에 대한 불확실성?
• 육체적으로 상처를 입었거나 아프거나 쇠약 해졌습니까?

기회는 당신이 그것들을 모두 추가하면,당신은 지난 30 일 중 30 에 꽤 가까워 질 것입니다. 그것은 많은 suckage 입니다!

우리는 산만 함을 통해 고통을 피합니다. 우리는 일상 생활의 고통으로부터 안전하고 단열 될 수있는 다른 시간이나 장소 또는 세계로 마음을 옮깁니다. 우리는 바에서 우리의 전화,우리가 사로잡히 과거에 대해 또는 우리의 잠재적인 미래 계획을 세우고,우리는 절대로 유지,또는 단순히 시도 있습니다., 우리는 먹고 마시고,우리의 문제의 현실을 둔하게하기 위해 마비로 자신을 섹스. 우리가 사용하는 책,영화,게임,음악이 우리를 수행하는 또 다른 세계 어디에 고통 없이 존재하고,모든 것을 항상 느끼는 간단하고 좋다.주의 산만에는 아무런 문제가 없습니다. 우리 모두는 제정신과 행복을 유지하기 위해 일종의 기분 전환이 필요합니다.이것은 우리가 산만 함을 알고 있어야한다는 것입니다.다른 방법으로 말하면,우리는 우리의 산만 함을 선택하고 우리의 산만 함이 우리를 선택하지 않는지 확인해야합니다., 우리는 단순히 산만 함에서 탈퇴 할 수 없기보다는 산만 함으로 탈퇴하는 사람들입니다. 우리가 언제 체크 아웃하는지 알아야합니다. 우리의 산만 함은 한 입 크기의 덩어리로 계획되고 검토 될 필요가 있습니다. 우리는 산만 함에 과음 할 수 없습니다.

대부분의 사람들이 많이 지출의 자신의 일에서 익사하는 바다의 산만하지 않고도 실현됩니다. 나도 그렇게한다. 다른 밤에서는 저녁 식사,내 꺼내 전화기를 내 일정,그리고 다음 것은 내가 알고,내가 검색 비디오 게임 포럼에서 레딧., 한편,제 아내는 제가 방금 폐엽 절제술을 한 것처럼 저를 쳐다보고 있습니다.나는 더 나아지고있다. 이것은 하루에 약 23 번만 발생합니다.facebook facebook 을 열고 다른 탭을 열고 본능적으로…facebook 의 URL 을 입력하면 이미보고 있던 사이트가 열립니다. 나지 않아도 나는 그것을 할,하지만 그것이 나의 마음의 자동 이동하는 연결을 끊(또는 이 경우에는 분리에서 단선).우리 모두는 우리가 시간을 어떻게 사용하고 있는지 알고 있다고 생각합니다. 그러나 우리는 대개 틀 렸습니다.,

우리가 생각하는 작업이 우리보다 더(연구 결과 대부분의 사람들을 가장 크게 벗어난 곳의 주위에 세 가지 시간의 실제적인 일,하루에 6 나머지는 그냥 주위에). 우리는 우리보다 친구와 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 있다고 생각합니다. 우리는 우리보다 더 존재하고,우리보다 더 나은 청취자이며,우리보다 더 사려 깊고 지능적이라고 생각합니다.그러나 진실은,우리는 모두 이것에 꽤 나쁘다는 것입니다.이제 어떤 사람들은 자신의 삶에서 모든 산만 함을 제거하려는 강경 한 접근 방식을 취합니다. 이것은 조금 극단적입니다., 면 시간을 관리하고 자가 인식이었다 종교는 이 방법을 것을 달아서 같은 폭탄을 당신의 가슴이고 불고 있는 생각을 가지고 편도 티켓 72 산만 무료 처녀 때는 정말로,당신은 단지 자동 소멸(아마도 해 많은 사람들이 주위에 당신 프로세스).

목표와 함께 주의 산만하지 않 패배를 주의 산만,그것은 단순한 인식을 개발하고 우리의 주의 산만. 신의 통화에서 병자를 비디오 게임 모든 하루,당신이 학업에 전념할 수 있기 때문에,일부 무료 시간 비디오 게임 있는 방식으로 만족하고 건강하다., 당신이 자신을 드리프트는 멀리 휴대 전화에 대한 동는 경우에는 무엇이 당신의 두뇌를 필요로하는 것 같지만,당신이 알고 있는 일을 하는 그것을 할 수 있을 억제하에 그것을 다시 때 필요합니다.여기서 목표는 강박의 제거입니다. 그러나 강박을 없애기 위해서는 먼저 강박에 대해 알게되어야합니다. 당신이 참여하고 싶지 않은 활동에 언제 참여하고 있습니까? 정신적으로 언제 체크 아웃하고 왜 체크 아웃합니까? 가족 주위에 있습니까? 친구? 동료?

수년 동안 나는 iPod 을 가지고 다니며 대중에게 갈 때마다 헤드폰을 끼워 넣곤했습니다., 나는 그것없이 집을 떠나는 알몸을 느꼈다. 년 동안,나는 가정하고 나는 정말로 음악 방법보다 더 많은 다른 사람들이 있었다 어떤 특별한 필요가 내 안에 대한 불량한 곡는 다른 사람들이 단순히 이해하지 못.그러나 결국 이것이 강요라는 것이 분명 해졌다. 나는 통제 할 수 없었다. 내 헤드폰은 다른 사람들과 자신을 보호하고 연결을 끊는 방법이었습니다. 그들은 밑이없는 열정에 대해 덜했고 단순한 두려움에 대해 더 많이 말했습니다. 내 헤드폰없이 낯선 사람 주위에있는 것은 나를 불안하고 노출 된 느낌으로 만들었습니다.

이러한 관찰을 판단하지 말고 간단히 가져라., 이것은 자기 인식의 첫 번째 수준이며,당신의 마음이 언제 어디로 가는지에 대한 간단한 이해입니다. 당신이 알고 있어야의 경로에 당신의 마음이 좋아하는 전에 시작할 수 있습니다 질문은 왜 그것은 그들로 그 길은 도움 또는 당신을 아프게 합니다.

레벨 2-도대체 무슨 기분이야?

혹시 화난 적이 있는데 누군가가 왜 화를 내는지 물으면”나는 화난 게 아니야! 난 화난 게 아니야! 나는 완벽하게 괜찮아! 나는 내 모니터를 통해 키보드를 부수는 것을 의미했다! 나는 화 내지 않는다! 왜 화가 났니?!,”

어떤 사람들이 자주 찾는 더 많은 사람들이 자신을 제거에서 주의 산만,그들은 더 강요하고 실제로 많은 거래의 감정들이 기피하고 있다.이것이 오랜 시간 동안 명상하는 것이 많은 사람들을 놀라게하는 이유입니다. 명상은 기본적으로 덜 산만 해지고 즉각적인 경험에 더 집중하도록 마음을 훈련시키는 연습입니다. 그 결과 어떤 사람들은 영원히 병에 담아 놓은 모든 감정에 압도 당하게됩니다.,

치료과 유사한 효과가 있지만,오히려 조용히 당신의 마음을 쳐다보고 벽을 위한 끝에 시간이,당신이는 소파에 앉아서 정말 좋고 친절한 보이는 남자/여자는 천천히 당신을 안내하는 방법 당신이 느끼고,때까지 당신의 마음에 마지막으로 항복하고 당신 snotting 든 울음과 같은 이 화가는 아이입니다.

이 두 번째 수준의 자체 인지도는 당신이 정말로 시작을 찾는”누가 당신이 있습니다.,”내가 싫어를 사용하는 문구를기 때문에 그것은 아무 의미가 없습니다,하지만 이것은 수준 있는 사람들에 대해 이야기 할 때 그들이 말하는”자신을 찾는”—그들은 그들을 발견하는 방법들을 실제로 대해서 느끼는 똥에서 자신의 인생,그리고 종종 그들이 숨어있다 이러한 감정에서 자신니다.

대부분의 사람들은 자기 인식의 레벨 1 의 표면에 활공. 그들은 그들이 말한 것을합니다. 그들은 방향을 따른다. 그들은 계속해서 같은 똥으로 자신을 혼란스럽게합니다., 없이 시점에서 그들이 허용되는 스스로 표현하는 개인 감정과 반응에 무슨 일이 일어나고 있는지에 그들의 주위에.

번 그들은 제거에서 이러한 맥락들을 깨닫기 시작한 것처럼”오 젠,정말 민감하며 슬프고 이런 젠장,나는 절대 허용되지 않음 나 자신을 느끼고 생각하기 때문에 그것을 만들어 나에게 약하거나 한심하지만,실제로 나는 슬픔의 무게 다릅니다.”

레벨 2 는 불편한 곳입니다. 사람들은 종종 레벨 2 를 탐색하는 치료에 수년을 보냅니다. 그것은 당신의 감정의 모든 편안 하 게 될 시간이 걸립니다., 그 감정을 통해 돌아가서 자리를 잡을 수있게하는 것은 많은 초점과 많은 노력이 필요한 것입니다.그러나 많은 사람들이 레벨 2 에서 개최되기도합니다. 그들은 레벨 2 가가는 것만 큼 깊다고 생각하고 남은 생애 동안 자신의 감정에 빠져들면서 길을 잃습니다. 나는 이것이 몇 가지 이유로 일어난다 고 생각한다.첫 번째는 감정이 강력하다는 것입니다. 갑자기 그들에게 개방하면 인생을 변화시키고 믿을 수 없을만큼 심오하게 느낄 것입니다.,이것은 자기 인식의 궁극적 인 수준,그냥 물건을 모든 시간을 느끼는 방법에 대한 이야기의 무리를 회전 시작합니다. 그들은 심지어 그것을”영적 각성이라고 생각하는 한 멀리 갈 수도 있습니다.”그들은 그것을 설명에서 모든 종류의 즉,세련된”와 같은 용어 자아의 죽음”또는”탁월한 의식”또는”더 높은 의식이다.”

그러나 이것은 약간의 함정입니다. 감정은 결국 발견 할 때 a)끝이 없으며 b)반드시 아무 것도 의미하지는 않습니다. 내 말은,때로는 그렇게하지만 때로는 자기 유도적이고 완전히 임의적이기도합니다.,예를 들어,이 강아지를보십시오.나는 당신이 그것을 보았을 때 기분이 좋았을 것입니다.7 이제 그 느낌이 의미가 있습니까? 젠장,그냥 강아지 야. 그러나 많은 사람들이 발생하는 모든 감정에 능숙함을 돌립니다.간단하지만 종종 비참한 오류입니다. 그들은 어떤 감정이 엄청나게 중요하고 중요하기 때문에 모든 감정이 엄청나게 중요하고 중요해야한다고 가정합니다. 그리고 그것은 단순히 사실이 아닙니다. 많은 감정이 무의미하거나-그리고 여기 키커가 있습니다-단지 산만합니다!

예,내 말을 들었습니다., 감정은 산만해질 수도 있습니다. 무엇에서? 다른 감정에서.

부분의 개발한 강한 의미의 감정적인 정보를 할 수 있는 것을 분별하는 감정을 경험하는 것이 중요하는 행위에는 감정이 인정되어야 한다고 느꼈고 아무것도 없습니다.

참조,감정이있는 또 다른 미묘한 작은 함정이 있습니다. 그리고 그것은 하나의 감정을 분석하면 다른 감정을 생성한다는 사실입니다. 할 수 있도록 끝에서 끝없는 반복의 자기 조회는,잠시 후,당신을 설정합니다 정말로 자기 집착하는 사람입니다.,

그러나 잠깐,잠깐,이 부분은 자체 섹션을받을 자격이 있습니다.

경고—끝없는 배꼽-Gazey 나선형의 운명

There’s an old 외경기에서 16 세기 인도의 젊은이 올라가 큰 산하에게 말하 세이지 상단에 있습니다. 아마이 현자는 모든 것과 물건을 알고 있었을 것입니다. 그리고이 젊은이는 세상의 비밀을 이해하기를 염려했습니다.

도착에서 최고의 산 세이 맞는 젊은 남자와 그를 초대를 물어 그게 아무것도(주의:이 방법을하기 전에 레딧 스레드)을 사용할 수 있습니다., 그 청년은 그에게”위대한 현자여,우리는 세상에 서 있지만 세상은 무엇에 서 있습니까?”

현자는 즉시 대답했다.”세계는 많은 위대한 코끼리의 뒤쪽에 달려있다.”

청년은 잠시 생각한 다음 물었다.”

현자는 주저없이 다시 대답했다.”코끼리는 큰 거북이의 뒤쪽에 쉰다.”

청년은 여전히 만족하지 않고”그렇습니다.하지만 위대한 거북이는 무엇을 쉬게합니까?”

현자는 대답했다.”그것은 더 큰 거북이에 달려있다.,”

젊은이 성장하고 좌절을 요구하기 시작했다,”그러나 무엇이—”

“No,no,”sage”,중단지가있다—그것은 거북이 모든 방법은 아래로.”

에서 미묘한 예술가의 주체,나에 비해 자기에 대한 인식을 껍질을 벗김 양파,어떤 당신이 생각하고/거의 항상 다른층 밑에,그리고 깊은 당신이 가고,더 많은 층을 껍질을 다시,당신은 더 많은 가능성이 자발적으로 울음을 터뜨렸습니다.

자기 인식에 관련된 자기 질문은 이런 종류의 끝없는 나선형으로 이어질 수 있습니다. 레이어 위에 레이어., 그리고,많은 경우에,뿐만 아니라 심지 않은 명료 아무것도 하지만,단순한 행위의 껍질을 다시 생성할 수 있는 더 많은 불안 스트레스 자가 판정합니다.

예를 들어,여기에 나선형의 레이어를 통해 질문을 쓰는 동안 이 섹션은 지금:

• 레이어 1

  나가는 것을 알고 내가 이것을 쓰고 문장이 바로 지금 나는 느끼는 피로,조금 흐린 머지만,또한 불안을 진행 중이기다.,

• 층 2

  제가 알기로는 나의 자신의 불안과 걱정하는 것 이것은 나쁜 추세에 최근 작동 습관이 있습니다. 어쨌든 오전 1 시 30 분에 일하는 이유는 무엇입니까? 내가 잠을 자면 아마 더 잘 쓸 것이다.

• 레이어 3

  나는 내 자기 판단을 알고 있습니다. 아마도 나는 나 자신에게 열심히하고있다. 오전 1 시 30 분에 일하는 것이 무엇이 잘못 되었습니까? 나는 이것을 여러 번 해왔다.

• 4 층

  난 이제는 것을 알고 내가 알고 나의 몽타주의 감각과 감정에 대한 감정과 감정에 대한 감정에 대한 감정이다.,

• 레이어 5

  또한 레이어 4 의 인식이 거의 이해되지 않는다는 것을 알고 있습니다.

• 레이어 6

  내 인식 수준의 이해성에 대해 불안합니다.

• 7 층

  는 아마도 내가 이상이기 때문에 중요 어쩌구…

• …

  …

• 층 193

  이 배설물이 거북이 모든 방법,그렇지 않나요?

많은 사람들이 항상 한 단계 더 깊이 바라 보는 함정에 빠지게됩니다., 이렇게 느끼는 것이 중요 하지만 진실은 특정 수준을 넘어,그것은 배꼽-gazey 나선형의 운명. 그것은 모든 방법을 아래로 거북이입니다. 그리고 더 깊이 보는 행위 자체는 때때로 완화되는 것보다 불안,절망 및 자기 판단의 감정을 더 많이 생성합니다.

을 보면 레이어의 의도와 동기부여,그것은 최고의 그냥 몇 가지 레이어로 시작할 때까지 반복한다.,어머니와의 관계에 대해 불안해 할 수도 있습니다. 말하자는 불에서 유래한다는 사실 엄마는 하이퍼 판단하고 당신이 이 의식의 습관을 필사적으로 증명하기 위해 노력하고 그녀는 당신이하지 않으로 연결됩니다. 그녀에게 당신이 합당하다는 것을 증명해야하는이 필요성은 사랑 받기를 원하는 당신의 욕망에 의해 뒷받침됩니다. 이 구현한 다음은 더 불안—불안을 위하여 열심하십시오 당신의 어머니는 뒷받침하여 당신의 욕망을 사랑—우리는 나선형을 그리는 지금. 그것은 단지 선을 그리고 모든 방법을 아래로 거북이라고하고에 이동하는 시간이다., 당신은 엄마로부터 사랑을 원하고 그게 바로 그 것입니다.8

그리고 그걸로,나는이 섹션에 대해 생각하는 것을 멈추고 그냥 자러 갈 것입니다.

레벨 3-도대체 당신의 사각 지대는 무엇입니까?

더 많이 알고 있는 자신의 감정과 당신의 자신의 욕망이 더 무서운 것을 발견:당신은 전체의됩니다.

우리가 깨닫는 그의 큰 비율이 우리의 생각,인수,그리고 작업은 단순히 반사는 우리가 무엇을 느끼는 순간입니다.,

경우 나와 영화를 보고 아내와 저는 불안했기 때문에 인수와 함께 내 편집기는 오후에,내가 결정하는 것 싫어합니다. 그리고 더 나의 아내를 설득하려고 나를 영화가 좋은,더 나는 의미는 사실을 주장한 그녀에 대한 그것 때문에 그것이 갑자기 방법을 정당화하는 내 분노입니다.

(방법에 의해,당신은 왜 우리가 싸우는 대부분의 사람과 우리가 가장 사랑,이것은 부분적으로 왜 우리가 그들을 사용할 수 있으로 감정적인 구멍을 뚫는 가방을 확인데 우리는 느낌을지 여부,그들은 그것을 받을 자격이나 아 일반적으로하지 않습니다.,)

우리 모두는 우리 자신의 생각으로 독립적 인 사는 사람 이 사실에 기초하여 증거,그러나 진실은 우리의 두뇌는 대부분의 시간을 보낸을 정당화하고 설명하는 마음이 이미를 선언하고 결정했다. 그리고 마음이 말하는 것을 인식하는 법을 배우기 전까지는 그것을 고칠 방법이 없습니다.

나는 나의 책과이 사이트 모두에서 우리의 의식적인 마음이 얼마나 결함이 있는지에 대해 꽤 썼다., 하지만 빠른 시놉시스

• 우리의 기억은 신뢰할 수 없는 종종 평가 잘못된 특히,올 때를 기억하는 방법을 우리는 느낌은 특정 시간에는 장소입니다. 미래에 우리의 생각과 감정을 예측하는 우리의 능력은 더욱 악화됩니다.
• 우리는 끊임없이 자신을 과대 평가합니다. 사실,일반적으로 우리가 무언가에 더 나쁘다고 생각할수록,우리가 무언가에 더 나쁘다고 생각할수록 더 나쁘다고 생각합니다.
• 모순 된 증거는 종종 우리가 그것에 의문을 갖도록 고무시키기보다는 우리의 입장을 서럽게 만들 수 있습니다.,
• 우리의 관심은 자연스럽게만에 초점을 맞추는 것이 이미 준수하는 우리의 기존의 신념입니다. 이런 이유 두 사람이 볼 수 있는 정확히 동일한 이벤트와 멀리 두 개의 완전히 모순한 추억의 it(의 생각 두 개의 반대 스포츠 팬들이 모두 확신들은 그 공 땅에 벗어났습니다.)
• 우리 대부분은 기회가 주어지면 결과를 개선하기 위해 작은 거짓말을 말할 것입니다. 때때로(즉,보통),우리는 심지어 이러한 거짓말을 스스로에게 말할 것입니다.,
• 우리는 계속해서 통계를 추정하고,비용-편익 결정 또는 추론에 대해 큰 인구의 사람들이다. 실제로 우리가 이것에 얼마나 나쁜지를 우울하고 들썩 들썩합니다.

나는 계속 갈 수 있었지만 거기서 멈출 것이다. 기본적으로 요점은 당신이 빨고,나는 빨고,모두가 빨다는 것입니다. 인간은 종류의 빨.무료 포르노 영화. 모든 시간.나는 그것을 할 수 없다. 중요한 것은 우리가 그것에 대해 자각하고 있다는 것입니다. 우리가 우리의 약점을 안다면,그들은 약점이되는 것을 멈추게됩니다. 그렇지 않으면 우리는 우리 마음의 잘못된 메커니즘에 노예가됩니다.,

자신을 자유롭게 사이트에서의 경계를 우리의 마음에 내려 오는 몇 가지:

1. 개최 약한 의견입니다. 당신이 분야의 전문가가 아니라면,당신의 직감이나 가정이 평평하게 잘못되었다는 좋은 기회가 있음을 인식하십시오. 의 간단한 행위를 말하고 자신(그리고 다른 사람)기 전에 너는 말,”내가 잘못 될 수 있습니다.이것에 대해”즉시 당신의 마음에 장소의 개방성과 호기심. 그것은 배우고 현실과 더 밀접한 연관성을 가질 수있는 능력을 의미합니다.
2. 자신을 덜 진지하게 생각하십시오., 당신의 생각과 행동의 대부분은 단순히 다양한 감정에 대한 반응입니다. 그리고 우리는 당신의 감정이 종종 잘못되고/또는 의미가 없다는 것을 알고 있습니다. 에르고,너는 너의 똥을 덜 진지하게 받아 들여야한다.
3. 당신의 헛소리 패턴을 배우십시오. 내가 화를 내면 나는 논란의 여지가 있고 오만해진다. 내가 슬퍼 할 때,나는 셧다운하고 비디오 게임을 많이한다. 내가 죄책감을 느낄 때,나는 모든 사람들에게 양심을 토한다. 당신의 틱은 무엇입니까? 슬픈 느낌이들 때 당신의 마음은 어디로 가나 요? 화가 났을 때? 유죄? 불안해?, 배우를 대처하는 메커니즘을 것입니다 때문에 당신을 팁 다음 시간 당신은 혼란에서 자신의 감정이다. 나는 몇 년 전에 건강하고 행복 할 때 일주일에 몇 시간 씩 비디오 게임을 즐긴다는 것을 깨달았습니다. 하지만 시작할 때에 마시고,게임 머물고 밤새 건너뛰는 작업,그것은 거의 항상이기 때문에 나는 피하는 어떤 문제에서 내 인생이다. 이것은 내가 앉아서 나 자신과 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내는 거대한 큐가되었다.
4. 자신이 만든 문제를 인식하십시오. 내 가장 큰 문제는 아마도 내 분노 나 슬픔에 대해 이야기 할 수 없을 것입니다., 나는 비디오 게임을 통해 탈출하거나 주변 사람들을 저격하여 수동적 공격적이된다. 이 두 가지 경향 모두 나에게 도움이되지 않습니다. 그리고 나는 그 일을 시작할 때 자신을 인식하는 법을 배웠습니다. “이봐 마크,네가 슬퍼 할 때이 똥을하고 너는 항상 누군가와 이야기하지 않는 것을 후회한다.”그럼 나는 누군가와 이야기하러 간다.
5. 현실적이어야합니다. 그것은 당신의 잘못된 심리적 반응을 제거하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 그들에게 적응할 수 있도록 그들을 이해하는 것입니다., 같은 방법으로 우리는 모두 몇 가지 기술과 활동에 우리는 더 나은 다른 사람보다,우리는 모두 감정을 우리는 더 나은 다른 사람보다. 어떤 사람들은 행복에 나쁘지만 분노를 관리하는 데 능숙합니다. 다른 사람들은 그들의 분노로 끔찍하지만 그들의 행복을 누그러 뜨립니다. 다른 사람들은 결코 우울함을 느끼지 않지만 통제 할 수없는 죄책감을 겪습니다. 다른 사람들은 죄책감을 느끼지 않지만 우울증의 감정으로 어려움을 겪습니다. 당신의 강한 감정과 약한 감정은 어디에 있습니까? 어떤 감정에 잘못 반응합니까? 당신의 가장 큰 편견과 판단은 어디에서 오는 것입니까? 어떻게 도전하거나 다시 평가할 수 있습니까?,

물론 이것은 완료보다 훨씬 쉽게 말합니다.피>