운동은 당신의 마음

정기적인 운동은 중요한 방법을 낮추고 위험의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 운동을 30 분 이상 대부분의 일에 당신을 도울 수 있게 콜레스테롤 수치,심지어 혈압을 낮출 것으로 다섯 일곱 포인트입니다.

앉아있는 라이프 스타일의 작업과 당신의 여가 활동을 포함한 거의 또는 전혀 신체 활동을 두 배로의 위험에서 죽어가는 심장 질환을 치료하고 있습니다., 이것은 당신이 담배를 피우거나,콜레스테롤이 높았거나,고혈압을 앓은 경우 당신이 가진 위험 증가와 유사합니다.

좋은 소식

운동으로 건강을 향상시키는 것이 생각보다 쉽습니다. 당신은 하루에 한 시간 동안 조깅을하지 않아도됩니다. 에 사실은,어떤 연구과에 더 중대한 건강 혜택을에서는 가벼운 운동이기 때문에 단순히 사람들은 더 지키기 위하여 확률이 높습니다.대부분의 날에는 단 30 분의 운동으로 심장 건강이 향상됩니다. 운동의 두 개의 15 분 세그먼트 또는 세 개의 10 분 세그먼트는 여전히 30 분으로 계산됩니다., 그냥 활동이 당신의 심장 박동을 높이기에 충분히 활발한 지 확인하십시오. 이야기/노래 테스트를 시도하십시오:당신이 운동하는 동안”t 이야기 할 수 있다면,당신은”너무 열심히 일합니다. 노래를 부를 수 있다면 더 열심히 일해야합니다.

어떻게 운동과 함께

단지 운동을 강화한 다른 몸의 근육,그것은 당신의 마음 근육이 더 효율적이고 더 나은할 수 있는 펌프를 통해 혈액의 본체. 이것은 심장이 각 박동으로 더 많은 혈액을 밀어내어 느리게 뛰고 혈압을 통제하에 유지할 수 있음을 의미합니다.,

당신이 규칙적으로 운동 할 때,당신의 몸”의 조직(심장 포함)은 혈액에서 산소를 끌어 당기는 더 나은 일을합니다. 이것은 당신의 마음이 스트레스 하에서 더 잘 작동 할 수있게 해주 며 고강도 활동 중에 감기에 걸리지 않도록합니다.

신체 활동은 또한 심장 주위의 작은 혈관에서 더 나은 혈류를 허용합니다. 이 동맥의 막힘은 심장 마비로 이어질 수 있습니다., 가”또한 증거는 운동은 당신의 몸을 더 가지고 연결이 이러한 혈관,그래서 거기에 다른 노선에 대한 귀하의 혈액을 여행하는 경우에 일반적인 경로를 차단하여 좁은 동맥 또는 지방습니다.

운동은 또한 증가 수준의 HDL 콜레스테롤,””좋은 콜레스테롤을 낮추는 심장 질환의 위험으로 내뿜는 동맥을 막는 LDL 또는””나쁜 콜레스테롤의 시스템입니다.

심장 질환에 대한 위험을 낮추는 것과 함께 운동:

• 체중을 줄입니다.
• 는 기분을 향상시킵니다.,
• 는 일부 유형의 암에 대한 위험을 낮 춥니 다.
• 는 균형을 향상시킵니다.
• 는 뼈의 질량을 증가시켜 골다공증의 위험을 줄입니다.<리>당신에게 더 많은 에너지를 제공합니다.
• 는 더 잘 자도록 도와줍니다.

의사는”당신을 위해 바로 운동 루틴을 설계 할 수 있습니다. 지 확인하는 의사와 확인하지 않은 경우”t 행사에서 오랜 시간이 나면의 역사를가지고 고혈압,심장병,뇌졸중,현기증 또는 운동과 관련된 고통입니다.