는 방법을 극복하는 광장:5 유용한 팁

광장이 유형의 불안장애와 관련되는 것을 두려워하의 특정 장소와 상황에서,당신이 갇혀있다., 와 함께의 두려움을 느끼거나 갇혀,광장을 포함한 두려움의 무력감과 당황에서 대중 상황을 때는 당황 공격 발생할 수 있습니다.

는 동안 그것은 다를 수 있습니다,모두를 위한 트리거의 광장 포함 항공기 또는 사용자의되고,닫히는 열린 공간에 라인에 저장하고 있습니다.

광장은 반드시 공포의 특정 장소에 있지만 오히려 두려워하는 게 일어날 경우,탈출하는 것은 어려울 것입니다., 광장 공포증을 가진 사람들은 공공 장소에서 공황 발작을 일으킬 가능성에 대한 불안을 자주 경험합니다.이 게시물에는 다음과 같은 내용이 포함되어 있습니다.HealthyPlace.com,기여 작가 켈리 조 홀리 광장 공포증과 그녀의 경험을 공유. 그녀는 그것을 공포의 일정한 상태에서 사는 것으로 묘사했습니다. 저자에 따르면,광장 그녀 같은 느낌 뭔가 잘못 되었으로 세계와 그녀가 갔을 때로 공개,그녀가 초대하는 부정적인 존재로 그녀의 삶입니다.광장 공포증에 대처하는 것은 어려울 수 있습니다., 그것은 종종 사람들이 특히 군중이있는 지역에서 공공 장소에 전혀 가지 않도록 유도합니다. 광장 공포증을 극복하는 방법을 배우는 것은 일반적으로 두려움에 직면해야하기 때문에 도전적인 과정이 될 수도 있습니다.

사람들이 광장 공포증을 빨리 극복하는 방법을 찾아 볼 수도 있지만,그것은 하룻밤 과정이 아닙니다. 약물 치료와 정신 요법의 병용으로이 불안 관련 장애가있을 때 삶의 질을 향상시키는 것이 가능합니다.

연습 전신 탈감작

광장 공포증에 대한 전신 탈감작은 당신을 도울 수있는 하나의 옵션입니다., 전신 감작 요법은 불안을 일으키는 자극에 덜 민감한 것을 포함합니다. 당신은 단계별 과정에서 목표를 향해 일합니다.

을 둔감 치료를 시작할 수 있습으로 하나의 작은 단계하고 그들은 점차적으로 움직이 직면하는 상황을 일으키는 높은 수준의 불안입니다.,

으로 누군가가 조직 둔감,그것의 좋은 그들을 기억 다섯 Rs:

• 반응
• Retreat
• 완
• 복구
• 반복

을 둔감 치료는 통반적으로 다음이 포함됩니다에 의존하고 다른 사람에 대한 지원합니다. 점진적인 과정이기 때문에 자신에게 인내심을 갖는 것이 중요합니다.

구현하는 대처 능력을

있는 다양한 다른 대처 능력에 대한 광장할 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 가장 잘 작동하는 대처 전략을 찾기 위해 몇 가지 실험이 걸릴 수 있습니다.,

을 만들 수 있습니다 공인 불안은 계획을 나타내는 방법에 대처하는 광장과는 방법에 대해 설명합니다 당신은 특정 상황으로 발생을 미연에 방지할 수 있습니다., 어떤 방법으로 사람들이 성공적으로 대처와 함께 광장을 포함한다:

• 호흡 운동,이는 특정 예에는 작업을 둔화에 호흡을 할 때 당신은 다른 곳으로 옮겨가야 하는 상황에도 당황하거나 불안
• 진보적인 근육 이완,이는 조직의 방법으로 육체적으로 긴장을 풀에서 당신의 몸
• 도움이 생각하고, 에 초점을 맞추고 변경하는 방법 당신은 자신의 이야기

그것의 중요한 설정하지 않은 건강에 해로운 대처리 메커니즘이 있는 경우 광장. 여기에는 알코올과 같은 물질을 사용하거나 사회에서 자신을 격리시키는 것이 포함될 수 있습니다.,

스트레스 관리완 기술

스트레스의 일부-관리완 기술을 고려할 수 있습 유사한 메커니즘을 대처하는 위에 명시된고 있을 뿐만 아니라 다른 사람.

불안을 불러 일으키는 상황을 처리하기위한 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 계획은 다른 가능한 시나리오에서 사용할 특정 이완 기술을 개략적으로 설명 할 수 있습니다. 또한 어떤 사람들이 찾는 명상과 mindfulness 관리하는 데 도움이 그들의 스트레스와 긴장을 할 때 그들은 고통 또는 불편한 상황입니다., 육체적으로 활동적이라는 것은 공예와 같은 무언가로 손을 바쁘게 할 수있는 것처럼 유익 할 수 있습니다.

주소 근본적인 문제

경우에도 연습 방법을 다루는 증상의 광장,그것은 여전히 중요하게 인식하고 다루는 기본 요소에 기여한다. 광장 공포증의 근본적인 원인은 다양한 요인에서 비롯 될 수 있습니다., 의 일부는 가능한한 광장 원인은 다음을 포함합니다:

• 환경 스트레스
• 을 갖는 공황 장애 또는 다른 공포증
• 어린 시절 학습 경험
• 상 남용 또는 스트레스가 인생 이벤트
• 는 불안 기질
• 는 가까운 친척으로 광장
• 차이에서는 뇌의 부분을 제어하는 불안과 공포 응답

그래서,어떤 트리거 광장? 대답은 광장 공포증이 모든 사람마다 다르게 나타날 수 있다는 것입니다., 광장 공포증에 대 한 치료를 통해 이동,상태로 이어질 근본적인 문제에 작업 가능성이 있습니다. 적절한 치료를 통해 트리거가 발생하면 응답을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

전문가의 도움을 추구

광장은 심각한 정신건강 상태,그리고 그것이 큰 영향을 줄 수 있는 사람의 생명이 없는 치료입니다., 없이 광장공포증이 치료,합병증이 포함될 수 있습니다:

• 우울증
• 학
• 의 개발에 다른 정신장애
• 학교 문제 또는 작품
• 난이도와 관계
• 는 무능력하여 집을 떠나

도 있지만 조치를 취할 수 있습니다,당신의 자신에 을 찾는 광장에서 도움이 될 전문가를 만들 수 있습에 상당한 개선 증상과 삶의 전반적인 품질.

인식 행동 치료(CBT)는 하나의 가장 일반적인 형태의 심리 치료에 사용되는 광장., CBT 의 한 특정 유형 인 노출 요법은 공포증 치료에 특히 도움이됩니다.

치료와 함께 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제(SSRIs)와 같은 약물을 포괄적 인 치료 계획의 일부로 사용할 수 있습니다. 광장 공포증이나 다른 불안 장애로 어려움을 겪고 있다면 회복 마을에 연락하여 치료 프로그램에 대해 자세히 알아보십시오.