의 목록에서 알코올에 가장 적어도 건강
의 한 가지 명확하고,심지어 일부 유형 알코올의 할 수 있습 건강 혜택을이 술을 마시고,무언가가 당신을 위해 하는 즐거움을지 건강에 있습니다. 일반적인 권장 사항은 적당히 술을 마시는 것입니다. 그러나 절제는 실제로 무엇을 의미합니까?,
여성:
1 인당 일;21 세 이상
남성:
2drinks per day;65 과 젊
1 인당 일;65 세 이상
마으로 정의 12 의 온스 맥주,와인 5 온스,1.5 온스의 증류주(80 증거).
어떤 종류의 알코올을 선택해야할지 모르십니까? 우리는 당신의 결정을 쉽게하기 위해 가장 건강한 것부터 가장 건강한 것까지의 알코올 목록을 만들었습니다!
잠재적 인 건강상의 이점이있는 알코올
1. 레드 와인
도 붉은 포도주가 더보다 칼로리가 다른 선택에 우리의 목록은,그것의 잠재적인 건강상의 혜택에 넣어내합니다.,
레드 와인은 풍부한 폴리페놀이를 지원하는 것으로 나타났 심장 건강과 수준을 높이는 HDL(좋다)콜레스테롤이 혈액에.
적포도주는 심장병 예방과 관련이있는 레스베라트롤이라는 폴리 페놀이 높습니다. 이것이 레드 와인이 심장 건강에 좋은 지중해 식단의 필수품 인 이유입니다.
적포도주의 건강 특성은 또한 혈류를 지원하는 플라보노이드 인 케르세틴에 기인 할 수 있습니다. 케르세틴은 또한 몸 전체에 보호 효과가있을 수있는 강력한 항산화 제입니다.,
술에 취해에 레드 와인에 매일하지 않을 당신의 건강을 선호하지만,적당한 금액의 붉은 포도주는 좋은 옵션을 선택할 때 사 알고 있습니다.
칼로리:유리 당 125(5 액량 온스.)
칼로리가 낮은 옵션
이러한 성숙한 음료를 즐길 수 있는 마을에서 밤을 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고 하루!<피>2. 테킬라
다른 감미료에 대한 자연적인 대안으로 용설란 과즙을 사용해 보셨습니까? 테킬라는 실제로 용설란 과즙이 파생 된 것과 동일한 식물로 만들어집니다.,
테킬라는 특정 유형의 용설란 식물이 재배되는 멕시코 지역의 이름을 따서 명명되었습니다. 재미있는 사실은 하루만:알코올에서 만들어진 blue agave 식물이라고 할 수 있는 데킬라하는 동안,알코올에서 파생된 기타 유형의 용설란의 식물이라는 메즈칼.
용설란은 혈당을 낮추고 체중 감소로 이어질 수 있습니다 agavins 라는 설탕의 그룹의 소스입니다. 일부 언론 소식통은 데킬라를 마시는 것이 이와 동일한 이점을 가지고 있다고 주장했습니다. 그러나 이것은 데킬라가 최소한의 양의 아가빈만을 함유하고 있기 때문에 정체를 폭로했습니다.,
테킬라는 고 칼로리 마가리타를 만드는 데 유명하게 사용됩니다. 유지하는 가장 좋은 방법이 낮은 칼로리를 주문하는 데킬라 깔끔한 또는 총회와 소금의 주위에있다. 아니 첨가제,제발!
칼로리:96 샷 당(1.5fl 온스.)
3. 럼,위스키,보드카 및 진
3 위를위한 4 방향 타이입니다!
으로 거의 같은 양의 칼로리당 촬영,이러한 네 가지 음료를 모두 더 나은 선택을 경우 주문하지 않고 설탕이 가득한 믹서입니다.
럼
럼에서 이루어집 증류 부산물을 사탕수수(일반적으로 당밀)및 세에 배럴입니다., Piña coladas 와 daiquiris 를 건너 뛰고 자체적으로 또는 다이어트 콜라와 혼합 된 럼에 충실하십시오.
위스키
발효 곡물은 위스키에게 뚜렷한 맛을줍니다. 는 동안 위스키는 종종에서 만든 곡물을 포함하는 글루텐이(rye),그것의 글루텐에 따라 국립 체강 Association.
마음에 유지는 위스키 혼자는 칼로리가 낮지만,위스키는 신은 설탕이 첨가할 수 있는 더블룸 또는 트리플에 칼로리의 음료입니다.
보드카 대 진
보드카와 진는 모두 무색 알코올 음료 수 있습의 다양한 만든 곡물이다., 의 주요 차이점 중 하나는 진 증류으로 자연의 맛을 좋아 오렌지 껍질,감초 또는 계피가 가득한 맛이 있다.
진토닉만으로는 진보다 더 많은 칼로리가 있지만 대신 진과 다이어트 토닉을 주문하면 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
칼로리:샷 당 97(1.5fl oz.)
4. 가벼운 맥주
그것은 단지 맥주처럼 가볍습니다!
일반적인 믿음과는 달리,기간”빛이”할 수 없으로 컬러의 맥주와 실제로 그냥 사실을 의미하는 빛이 맥주에서 더 낮은 알코올과 칼로리입니다.,
일반 맥주는 부피별로 약 5%의 알코올이지만 가벼운 맥주는 3%의 알코올에 가깝습니다. 라이트 맥주를 선택하면 12 온스 병당 일반 맥주에 비해 약 50 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
조심해야 할 한 가지는 당신이 마시는 가벼운 맥주의 양을 두 배로 늘리는 함정에 빠지는 것입니다. 그것은 여전히 알코올을 함유하고 있으며 과량으로 섭취하면 여전히 중독을 일으킬 것입니다.
칼로리:103 병 당(12 액량 온스.)
5., 화이트 와인
화이트 와인은 낮보다 칼로리,레드 와인을 하지 않는 동일한 건강 혜택기 때문에 그것이 많은 낮에는 레스베라트롤 폴리페놀.
우리 목록의 끝을 향한 옵션과 비교할 때,화이트 와인은 훌륭한(그리고 고급!)선택.
칼로리:유리 당 119(5fl oz.)
칼로리가 더 높음
6. 맥주
칼로리 현명한,맥주는 대부분의 설탕이 가득한 칵테일보다 더 나은 옵션이 될 것입니다. 와인과 증류주보다 서빙 당 칼로리가 높습니다.,
단지 하는 마음에 올 때는 맥주 맛있는 음식으로 빠르게 설정할 수 있습니다 많기 때문에 효과의 알코올은 느꼈다 더 점진적으로 보다습니다.
칼로리:153 병 당(12 액량 온스.)
7. Piña colada
piña coladas 를 좋아한다면 특별한 경우에만 저장하는 것이 좋습니다!
이 여름철 칵테일은 럼,파인애플 주스 및 코코넛 밀크로 만들어집니다. 그들은 8 온스 서빙 당 무려 437 칼로리에 설탕과 시계에서 높습니다.,
할 수 없는 경우에 저항 이 섬을 좋아하는 주문,더 작은 크기로 공유하거나 하나의하실 수 있습니다.
칼로리:서빙 당 437(8fl oz.)
8. 마가리타
데킬라,트리플 초(오렌지 리큐어)및 라임 주스는 마가리타에 유명한 맛을줍니다. 표준 마가리타 믹스에는 종종 설탕이 첨가되어 있습니다.
단일 8 온스 서빙은 455 칼로리를 다시 설정하는 동안,많은 레스토랑은 12 온스(또는 그 이상!)거대한 유리로 고객을 구애하기 위해 표준.
마가리타에 대한 좋은 점은 그들이 공유 할 운명이라는 것입니다!, 혼자서 마가리타 전체를 닦는 대신 다음 타코 밤에 짚을 끌어 올리도록 친구를 초대하십시오.
칼로리:서빙 당 455(8fl oz.)
어떤 종류의 알코올을 선택하든,적당히 즐기는 것이 중요합니다. 다음 시간 당신이 향하고에 밤을 위해 마을,상담 우리의 목록을 할 수 있도록 더 많은 건강 의식 있는 선택입니다!
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