건강 혜택의 밤

는지 여부를 당신이 그들을 즐길 수 있운지에서 열리는 화재,뿌리고 콩나물 또는 교반으로 채우는 혼합물로 밤을 추가 많 질감,풍미와 선한 어떤 요리입니다. 그들이”당신을 위해 너무 좋은 다시 이유를 발견에 읽기…

밤은 무엇이며 계절은 언제입니까?

밤,또는 달콤한 밤은 너도밤 나무와 같은 가족에서 오는 식용 너트입니다., 그들은 성장 녹색,뾰족한 껍질이 있는 경우 껍질을 벗겨 보여준 너트,그리고 그들은 일반적으로 시즌에 영국에서 월부터 월,그러나 당신이 볼 수있는 확장에서는 월.

밤에는 혼동하지 않으로 하루를 시작하십시오에서 나오는 말을 밤나무 나무로 이러한 먹을거나,물 밤에서 발견 할 수있는 아시아 요리를 제공합니다.

영양 프로파일 밤

100g 의 밤을 제공합 149 칼로리와는 달리,기타 견과류,그들은 더 높은 탄수화물을 포함하는 28g per100g., 그들은 또한 더 낮은 단백질이며 지방보다 다른 견과류와 그냥 1.9g2.2g 각각하지만 거의 모든 지방에서 밤은’좋은 지방’또는 불포화 지방이다. 그들은 또한 우리의 소화기관의 건강을 위해 중요한 100g 당 5.1g 를 가진 섬유의 좋은 근원입니다.,

다른 영양소 찾을에 밤을 포함 칼슘을 기르는데 도움을 주는 강한 뼈와 치아뿐만 아니라 확인 우리의 혈전 제대로,철는 것이 중요를 만들기 위한 새로운 적혈구,아연으로 도움이 새로운 세포,소화시 탄수화물,단백질과 빠른 속에서 우리의 음식뿐만 아니라 상처 치유입니다.

밤 또한 모두 포함 비타민 B 는 데 도움이 필요한 음식에서 에너지를 방출 및 비타민 E 하는 데 도움이 후보의 건강 우리의 눈과 피부와 지원을 우리의 면역 시스템입니다.,

건강한 밤나무 요리법

콩나물과 밤&선명한 체타
버섯&밤 rotolo
로스 파스닙&밤나 샐러드
고구마&밤나 구이와 톡 쏘는 토마토 소스
버터넛, 밤&렌즈콩 케이크
볶은 양배추와 베이컨&밤

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이 페이지에 게시했 7 월 2018.

Nicola Shubrook 은 영양 치료사이며 개인 고객 및 기업 부문 모두와 협력합니다. 그녀는 공인의 구성원이 영국의 협회를 위해 적용되는 영양 및 영양 치료(원시인의 향연은 다음과)와 상호 보완적인&자연의 건강 위원회(CNHC). 자세한 내용을 알아보십시오 urbanwellness.co.영국입니다.

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