8 팁을 위해 일찍 일어나&을 정복하는 알람 시계

일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나면 건강하고 부유하며 지혜로운 사람이됩니다.
—벤자민 프랭클린

몇 년 동안,고 싶었어., 그것은 보인다 거의 모든 성공한 사람들이 거기 및고 싶었어요 그 중 하나입니다. 그러나 나의 아침 경보가 울릴 때,세계의 모든 좋은 의도는 나를 침대에서 끌어낼 수 없었다.

일찍 깨어나는 것의 이점을 이해했습니다. 나는 15 습관 시리즈의 최근 도전 과제와 마찬가지로 일찍 일어나서 글을 쓸 계획을 세웠다. 그러나 그 징계는 아침에 사라졌습니다.

비틀 거리는 사람을 타격 알지 같은 명확한 사고 하는 사람이 있었 알람을 설정합니다.,

깨달았을 때 일찍 일어나 전투에서 싸웠 두 개의 전선,우리는 모든 것이 바뀌었을 준비해야 우리 몸은,그러나 우리는 또한 우리의 속 졸리는 마음입니다.

여기에는 팔 끝은 당신을 도와의 싸움에서 승리하고 일찍 일어나:

1. 첫 번째 단계를 수행
2. 육성 정신적 환경
3. 을 개발하”얻는”태도
4. 들 책임
5. Sleep well
6. 지 않 스누즈
7. 지팡이의 시간
8. 기

첫 번째 단계

가장 어려운 부분의 아침은 단순히 침대에서 일어나는 중입니다., 방을 가로 지르는 알람은 오래된 트릭이지만,나는 그 과정에서 아내를 깨우고 싶지 않습니다. 그래서 나는 빨리 끌 수있는 부드러운 알람으로 침대 옆에 아이폰을 가지고있다.

에서 자신을 유지하기 위해 다시 떨어지는 자고 아침에 두뇌-안개,나는 또 다른 경보에 걸쳐실 설정한 몇 분 이상이 필요합니다.

그것은 매우 큰 것이 맞으면 내 아내에 깨지 않는 경우는 걸고 그것을 끄 처음이다. 심지어 내가 안개 마음을 이해하는 것,그리고 두려움의 놀라고 불안내 드라이브을 그 처음 몇 단계의 침대가 있습니다.,

육성 정신적 환경

여기에 몇 가지 아이디어를 제 뇌까지(그리고 그것을 경고 하루 종일):

• 팟 캐스트를 듣고 관련된 일찍 일어나.
• 초기 라이저였던 사람들에 대해 읽어보십시오.<리>매일 쓰기의 중요성에 대해 자신을 생각 나게한다.

일찍 일어나는 방법과 이유에 대한 영감으로 하루의 균열을 채우십시오.알람이 울릴 때 많은 것을 합리화 할 수 있습니다. 그러나 당신이이 환경에 몰두했다면,당신의 흐릿한 아침 마음조차도 일어나기를 강요 당할 것입니다.,

“get to”태도를 개발하십시오.

하루에 대해 흥분하면 침대에서 뛰어 내릴 것입니다. 왜 일찍 일어나야하는지에 대한 죄책감으로 자신을 몰아 내지 마십시오. 당신이 할 일을 일찍 깨우십시오.

물론 창조의 기쁨이 당신을 몰아 낼 수 있습니다. 그러나 아침에 재미있는 일을함으로써 스스로 동기를 부여하는 것을 두려워하지 마십시오. 게임을하거나 여가 독서에 빠지십시오.

더 나은 아직,다른 사람들이 당신의 일에서 받게 될 혜택을 생각해보십시오. 또한 진행 상황을 추적하고 이정표에 도달하면 자신에게 보상 할 수 있습니다.,

약간의 책임감 만들기

불에 발을 들여 놓을 친구를 모집하십시오. 주간 모임을 가질 수도 있고 깨어 났을 때 서로에게 전화하거나 문자를 보낼 수도 있습니다.

좋은있다 온라인 그룹과 같은 동료 예술가들이 여기에서이 지역 사회,곧 부족 작가 지역 사회,또는 그룹과 같은 안녕하세요 아침에 도전에 어머니에 대한 Facebook Twitter.

잘 자다

투쟁은 모두 정신적 인 것이 아닙니다. 이의 강력한 물리적 구성 요소 및 양 뿐만 아니라 질의 수면 당신이 얻는 가장 중요한 요소입니다.,

분명하지만,일찍 일어나기를 원한다면 합리적인 시간에 잠자리에 들도록하십시오. 또한식이 요법과 운동에주의를 기울이십시오. 일반적인 체력은 수면 습관과 에너지 수준에 큰 영향을 미칩니다.

절대로 스누즈하지 마십시오.

알람의 스누즈 버튼을 치면 편안한 렘 수면을 더 많이 제공하지 않습니다. 당신의 몸과 마음은 단지 시간을 낭비하는 당신을 회복시키는 것이 아닙니다.

개인적으로 나타났는 정기적으로 타격 알림 만들어 내고 생각도 흐린 경보합니다. 당신의 마음은 경종을 무시하기 시작합니다.,

당신의 깨우기 시간에 충실

매일 같은 시간에 일어나십시오.

당신의 몸은 이것에 조절되고 그에 따라 수면 패턴을 조절합니다. 당신은 더 많은 귀중한 REM sleep 및 위성 채널을 이용할 수 있는 일정한 시간에,당신의 몸을 실제로 시작의 과정이 깨어나기도 전에는 알람 소리입니다.

빌드 모멘텀

일찍 일어나면 도전은 계속하는 것입니다. 어쩌면 당신은 긴장을 풀고 커피를 마시는 것을 좋아할 것입니다. 그러나 나를 위해,너무 편안하게하는 것은 위험합니다.

나는 성경을 읽고기도함으로써 아침을 시작하곤했습니다., 그것은 내 눈을 뜨게하는 싸움이었다. 자,내가하는 첫 번째 일은 운동입니다. 내 마음은 경주를 얻고,그 후에 나는 가장 중요한 것을 내 최고의 초점과 관심으로 줄 수 있습니다.

신속하게 루틴을 통해 이동:

<리>준비 커피를 가지고있다.
• 운동복을 설정하십시오.
• 활발한 페이스를 유지하면 졸음을 느끼지 않을 것입니다.

혼자서 규율과 의지력에 의존했을 때,나는 일찍 깨어 난 제한된 성공을 거두었습니다. 그러나 나는 지금 나의 아침을 마스터하고 있습니다—모두 몇 가지 간단한 트릭으로 인해. 나는 그들이 당신에게도 도움이되기를 바랍니다.,

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