적절한 도보 양식

기초의 적절한 도보 양식의 상호 동의 다리와 반대이다. 이 블로그 게시물을 네 가지 원칙에 대해 설명합의 상호 동의에서는 산책과할 수 있는 방법을 사용하여 이 원칙을 달성하는 올바른 걷는 형태입니다.

대부분의 적절한 움직임과 마찬가지로 완벽한 자세는 올바르게 걷는 데 중요한 역할을합니다. 우리는 게시물에서 이것을 논의 할 것입니다.

우리는 활발한 걷기가 우리의 뼈에 좋다는 것을 알고 있습니다., 이 게시물을 사용하여 걷는 건강상의 이점을 모두 누릴 수 있도록 올바르게 걷고 있는지 확인하십시오!

상호 운동과 적절한 보행 형태를 설명함으로써 시작합시다.

걷는 적절한 형식과 상호 동작

상호 운동이나 운동의 패턴을 우리가 배우 조기에 생명이다. 우리는 크롤링을 시작할 때 상호 운동을 사용합니다.아기가 기어 다니면 자연스럽게이 왕복 운동을 사용합니다. 그들은 앞으로 나아갈 수 있도록 반대쪽 다리와 팔의 움직임을 조정하고 동기화하는 법을 배웁니다., 어깨 거들과 반대쪽 엉덩이 거들이 함께 작동하여 전진 운동을 만듭니다.

결국 아이를 졸업(수평 위치를 크롤링)을 수직 위치(standing).

일단 서있는 자세에서,그들은이 획득 한 왕복 운동을 사용하여 올바르게 걷는 법을 배웁니다. 특히,그들은 어깨 거들과 골반 거들의 반대 운동을 결합하여 운동을 만듭니다.

아이가 그 첫 걸음을 내딛을 때,그들은 걷는 기적을 경험합니다!,

앞서 포스트에서 언급했듯이,걷기에서의 상호 운동은 네 가지 주요 원칙을 포함합니다. 이것들은 비디오에서 시연됩니다.

한 번에 하나씩 검토 한 다음 적절한 보행 형태로 통합 할 수 있도록 함께 넣으십시오.

팔 스윙과 다리 운동

첫 번째 원칙은 팔 스윙과 다리 운동입니다. 특히,반대쪽 팔과 다리는 콘서트에서 움직입니다. 한쪽 팔이 몸 앞에서 움직이면 반대쪽 다리도 앞쪽으로 움직입니다.,

이것은 그들이 수평 인 것을 제외하고는 아기가 크롤링 할 때 보는 것과 정확히 같은 움직임입니다.

걷는 적절한 형태와 똑바른 팔은 스윙

두 번째 원리는 팔 스윙 있습니다. 이것은 당신이 걸을 때 몸을 계속 움직이는 전진 운동량을 만듭니다.

모두이 운동 패턴을 수행해야합니다.

그러나 어떤 사람들은 걷는 동안 몸을 가로 질러 팔을 휘두른다. 이것은 전진 운동을 감소시키고,많은 토킹을 일으키며,매우 비효율적이며,운동량의 손실을 초래합니다.,

제거하는 이 습관의 행진 운동에 반점(하나의 따뜻한 운동에서 운동을 위한 더 나은 뼈)통합 반대 팔과 다리 패턴으로 행진 운동입니다.

골다공증에 대한 운동 권장 사항

운동은 뼈 건강에 필수적인 성분입니다. 골다공증이있는 경우,치료 운동은 골다공증 치료 프로그램의 일부가되어야합니다.그러나 어떤 운동을해야하며 어떤 운동을 피해야합니까? 어떤 운동이 뼈를 만들고 어떤 운동이 골절의 기회를 줄입니까? 요가는 뼈에 좋은가요? 골다공증에 대한 운동에 관해서 누구를 신뢰해야합니까?

훌륭한 리소스에 운동 및 골다공증은 내 무료 칠일을 이메일론이라는 운동에 대한 권장 사항을 추천합니다., 이메일 주소를 제공하면 매일 한 번의 수업 인 뼈 건강에 관한 7 개의 연속 온라인 교육 비디오를 받게됩니다. 언제든지 원하는만큼 자주 동영상을 볼 수 있습니다.

나는 중요한 주제와 관련된 골다공증을 포함한 운동.

• 운동할 수 있는 역이다.
• stoop 중지-후만증과 둥근 어깨를 피하는 방법.
• 골다공증 운동 프로그램의 핵심 구성 요소.
• 뼈 건물의 핵심 원칙.
• 골다공증이있는 경우 피해야 할 운동.,
• 요가와 골다공증-골다공증이 있다면 요가를 연습해야합니까?
• 코어 강도 및 골다공증-골다공증이있는 경우 코어 강도가 중요한 이유는 무엇입니까?

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