유일한 물이란 무엇이며 이점이 있습니까?
단독 물 옹호자는 소화에 도움이되고 혈압을 낮추며 수면을 개선하고 근육 경련을 예방할 수 있다고 제안합니다.
그러나 유일한 물 효과는 과학적 연구에 의해 테스트되지 않았습니다.
자랑하는 많은 무기물,하지만 높은 금액
대부분의 주장을 둘러싼창 물을 포함하며 광 내용입니다.
좋아하는 다른 소금,핑크 히말라야의 소금은 대부분의 구성 염화 나트륨을 유지하는 액체의 균형과 혈압에서 당신의 몸입니다.,
다른 염과는 달리 수작업으로 추출되며 첨가제를 함유하지 않거나 많은 가공을 거치지 않습니다. 따라서 핑크 히말라야 소금은 84 가지가 넘는 미네랄과 철,마그네슘,칼슘 및 칼륨과 같은 다른 요소를 자랑합니다. 이 미네랄은 핑크 색상을 제공합니다(4).
이것이 인상적인 수의 영양소처럼 보일 수 있지만 히말라야 소금의 각 미네랄의 양은 매우 적습니다.
예를 들어,히말라야의 소금이 만 0.28%,칼륨 0.1%마그네슘,0.0004%철—무시할 수에 비해 많은 양의 이러한 미네랄는 당신이 얻을 에서 전체 식품(4)., 이러한 영양소의 좋은 공급원으로 간주되기 위해서는 많은 양의 단독 물을함으로써 과량의 나트륨을 섭취해야합니다.
Still,옹호자는 주장이 제품 혈압을 낮추고 향상 근육 경련 때문에 매우 적은 양의 칼륨,마그네슘(5,6).
현실에서,유일한 물에 영향을 미치지 않는 당신의 몸에서 동일한 방식으로 과일,야채,그리고 다른 음식에서 높은 이러한 미네랄.,
지지자 또는 제안이 음료 향상 뼈 건강 및 에너지 수준의 인해 철 칼슘 내용에도 불구하고,이러한 많은 영양분은 무시할 수 있(7,8).
나트륨의 효과에 잠
이후 핑크 히말라야의 소금은 대부분 염화나트륨(소금),유일한 물에서 높은보다 나트륨이에 다른 광물이다.
그러나 결정의 크기가 크기 때문에 분홍색 히말라야 소금은 일반 식탁 용 소금보다 나트륨이 약간 낮습니다.,
한푼(6 그램)의 분홍색 히말라야의 소금을 포함하 1,700 나트륨의 mg 에 비해 2,300mg 에서 동일한 금액의 식탁용 소금(9,10).
하는 마음에 계속 유일 물이 포함되어 훨씬 적은 나트륨을 보다 순수한 핑크 히말라야하기 때문에 소금에 의해 만들어진 희석에 소금을 물.
그럼에도 불구하고이 음료는 여전히 나트륨을 포장합니다. 기 때문에 나트륨 적절한 중요 잠자고 적절한 수분,창 물의 지지자들이 주장하는 그것의 수면을 향상시킬 수 있습과 수분을—하지만이 없다는 연구를 백업하는 이러한 주장(11).,
3 일간의 연구에서 1980 년대에 10 젊은 남자 결정되는 다이어트의 미만 500mg 의 나트륨 하루에도 수면 중단(12). 이것은 매우 적은 양의 소금입니다. 대부분의 사람들은 매일 권장되는 2,300mg 의 소금보다 훨씬 더 많이 섭취합니다(13).
도 이 연구자,포함되어 있는 아주 작은 샘플 크기하지 않았고 특히 평가하는 분홍색 히말라야금,지지자들은 여전히 그것을 인용 증거로서는 유일 물이즈 sleep.다른 연구들은 그 반대가 사실이라는 것을 발견했습니다., 그들의 결과는 가난한 수면이 소금 섭취 증가와 관련이있을 수 있음을 나타냅니다(14).
나트륨 및 수화
나트륨은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 필수적인 역할을합니다. 사실,불충분 한 나트륨 섭취는 특히 무거운 운동과 발한과 병용하면 탈수와 물 손실로 이어질 수 있습니다(15,16).
부터 적절한 나트륨 흡입을 유지하기 위해 필요한 적절한 수분,지지자들의 밑창 물 도움을 줄 수 있음을 유지할 수 있습니다.,
그러나,마시는 유일 물은 더 효과적인 방법을 충족하는 나트륨을 필요 이상이 소요 소금 또는 음식 그 자연스럽게 나트륨이다. 사실,유일한 물에는 일반 식탁 용 소금보다 적은 나트륨이 포함되어 있습니다.
Plus,대부분의 사람들은 이미 이상을 소비하는 권장 2,300 나트륨의 mg 하루에 필요하지 않을 더 추가하여 그들의 다이어트입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 비롯한 여러 가지 건강 문제와 관련이 있습니다(13,17).,
대부분의 다른 혜택은 연구에서 지원
또한,지지자들은 자주 주장하는 솔 물:
- 소화를 향상
- 어시스트를 해독제와 균형 pH 에서 당신의 몸
- 균형 혈당
- 을 향상시킵 뼈 건강
- 에너지 레벨을 높여
- 역할을 항히스타민제 싸우는 알레르기 반응
특히, 연구 백업 이러한 주장하기 때문에창 물되지 않은 연구에서는 인간입니다., 이 음료는 영양소의 소문자 양을 품고 있지만
이러한 가정 혜택은 종종 미네랄 함량에 기인한다. 반면 일부는 제안창 물 균형을 수 있습니다 긍정적이고 부정적인 이온을 당신의 몸에서,이론 적이있 테스트 또는 입증된(3).