Psoas 근육
psoas 근육은 무엇을 의미합니까?
- Psoas 는 문자 그대로”허리의 근육”(그리스어)을 의미합니다.
- 세 근육은 일반적으로”psoas”라고 불리는 것과 관련이 있습니다:psoas major,psoas minor 및 iliacus.
- psoas major 는 두 개의 psoas 근육 중 더 큽니다.
- psoas minor 는 두 개의 psoas 근육 중 더 작으며 인간 인구의 약 절반에 존재하지 않습니다.
psoas 근육은 어디에 붙어 있습니까?,
- psoas 메이저의 근위(머리에 가장 가까운)부착은 T12 에서 L4 를 통해 척추의 몸체의 측면에 있습니다. 그것은 아래로 계속 측면의 척추,앞으로의 치골,다음에 부착 선단과 함께,섬유의 iliacus,덜 대전 자부의 대퇴골.
- psoas major 는 T12–L1,L1–L2,L2–L3,L3–L4,L4–L5,L5–sacrum,sacrum–ilium(SI joint),pubic symphysis 및 엉덩이 관절과 같은 많은 관절을 교차합니다.
- iliopsoas 는 몸의 상반부를 몸의 하반부와 연결합니다.,
은 무엇이의 행동과 근육을 사용할 수 있습니까?
- 우리는 종종 그룹 iliacus 및 psoas 주요 함께”iliopsoas”때 참조 기능 중 개별 근육. Iliopoas 의 주요 기능은 엉덩이 관절을 구부리는 것입니다.
- 이차적으로,iliopsoas 는 엉덩이 관절을 외부로 회전시킵니다.,
- 엉덩이가 이미 납치되었거나 옆으로 빠져 나간 경우 엉덩이의 내강과 관련 될 수도 있습니다.
- 그 위치 때문에 psoas 근육은 항상 우리 몸의”핵심”과 관련이 있습니다.
- 그것은 우리의 무게 중심과의 관계 때문에 우리 운동의 품질과 가벼움에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신의 센터에서 이동에 대한 자세한 내용은 psoas 에 내 오래된 기사를 참조하십시오.
이 근육이 계약하는 자세
kurmasana(아래)에서는 psoas 근육 계약을 잘 처리합니다.,
에 upavishta konasana(아래),과 계약뿐만 아니라.이 기사에서는 abdominals 에 대한 자세한 내용을 살펴 보겠습니다. Abdominals 에 깊은,당신은 psoas 가 강하게 수축하고 있음을 알 수 있습니다.
이 근육이 길어지는 자세
Dhanurasana(아래)는 psoas 근육을 길게합니다.
Virasana(아래)는 대퇴사 두근을 길게 할뿐만 아니라 psoas 도 길게합니다.,
에서 다시 비둘기의 자세(아래),큰 허리가 점점 늘.
과 근육 부상
과 증후군/남용:
과 같은 iliacus,이 될 수 있는 아픈에서 반복적인 사용/스트레스 중 하나에서 일상 활동의 오랜 기간 동안 앉아나를 통해 스포츠 다음과 같습니다.
통증은 장시간 앉아있을 때,예를 들어 장거리 차를 운전할 때 iliopsoas 에서 직접 느껴질 수 있습니다. 통증은 허리와 같은 신체의 다른 부위를 나타낼 수도 있습니다.,
휴식의 근로에서 휴식을 취하는 당신의 활동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 급성 고통입니다. 있는 곳으로 인해 큰 허리 깊은 위치하고 있으며,몸에서 숙련된 전문적인 몸의 근로자를 치료하는 데 필요한과 증후군/남용.
과 변형 또는 눈물:
경우 큰 허리 용이 함께해 특정 금액의 힘,그 발생할 수 있습니다 실제 눈물에서 큰 허리. Psoas 눈물은 1,2 또는 3 등급이 될 수 있습니다
1 등급 눈물은 작은 눈물입니다., 있을 수 있지만,그것을 가능성이 있는 사람을 유지한 가득 차있는 기능의 근육
학년 2,눈물이 눈물,일부 손실의 근육의 기능을 수행합니다.
마지막으로,3 학년 눈물로 대부분의 근육 섬유가 찢어지고 근육 기능의 주요 손실이 있습니다.