아킬레스 건염으로 달릴 수 있습니까?
요점을 바로 잡자:아킬레스 건염으로 달릴 수 있습니까? 한마디로 대답은’예’입니다. 진짜 질문은 아킬레스 건염으로 달려야합니까? 는 답변의 정도에 따라 달라집하는 경우,당신은 어떻게 운동,그리고 귀하의 목표 관리를 위한(그리고 결국)을 극복하는 이 잔소리하는 상태입니다.
아킬레스 건염이란 무엇입니까?
아킬레스 건염은 발 뒤꿈치를 종아리 근육에 연결하는 힘줄의 만성 염증입니다., 기 때문에 아킬레스 힘줄 염로 인해 일반적으로 반복과 남용은,실행 Achilles tendonitis 하는 경향이있 문제를 악화시킬 수 있습의 기회를 증가 눈물이나 건는지를 말하는 것이다.
아킬레스 건염의 흔한 증상
아킬레스 건염은 발 뒤꿈치,아킬레스 건 및 다리 뒤쪽의 경증에서 중간 정도의 통증이 특징입니다. 환자는 달리기 나 걷기 후에 이러한 증상을 느낄 수 있습니다. 달리기,걷기 및 기타 운동 활동 후 아침의 아픔과 뻣뻣함 또한 아킬레스 건염 환자에게 매우 일반적입니다.,
팁을 위한 치유 Achilles Tendonitis
는 이유는 치유의 아킬레스 힘줄 염은 도전하기 때문이 아킬레스에 종사하고있다 거의 모든 산책과 실행됩니다. 시작하는 치료 과정과 추방이 잔소리 부상으며,한번에 여기에 몇 가지 팁:
- 휴식을 취:드 알약을 삼키고,특히 위해 정기적 주자입니다. 하지만 그 확장 나머지(적어도에서 실행하는)를 줄 수 있는 손상이 아킬레스 치유하는 시간을 방지하는 데 도움이 더 심각한 부상이 갈 수 있는 거리에서 실행하는 멀리 이상합니다.,
- 을 강화하는 주변 근:약점에서는 주변 근육,즉 송아지뿐만 아니라,제한된 범위의 운동,에 기여할 수 있는 아킬레스는 손상이다.
- 스트레치:달리기 전후에 스트레칭하는 것을 잊어 버리는 것은 너무 쉽습니다. 그러나 유연성과 운동 범위를 유지하면 힘줄 부상을 예방하고 회복 할 수 있습니다.
- 신발을 확인하십시오:발에 착용하는 것은 부상을 예방하거나 예방할 수 있습니다. 강성에서 당신의 구두,가난한 적합하고,신발로 설계되지 않을 수용하기 위해 특정한 실행 보행을 지도할 수 있는 염증이 생길 수도할 때 사용됩니다.,
- 당신의 걸음 걸이를 감사하십시오:그 메모에서 보행 불균형을 바로 잡기 위해 걸음 걸이를 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어,엉덩이 오정렬 또는 발현 문제는 아킬레스 건염 및 기타 부상에 공통적 인 기여자입니다.
불행히도 아킬레스 건염에 대한 모든 치료법은 없습니다. 상태는 힘줄의 손상으로 인해 발생하며 손상된 힘줄을 치유하기 위해서는 지속적인 치유 시간과 급성의주의가 필요합니다. 부상을 이해하고 위의 팁을 치유 계획에 통합하는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다., 증상이 호전되지 않으면 회복을 돕기 위해 물리 치료사를 찾으십시오.