채식 닭고기 날개(건강한 버팔로를 콜리플라워에 물린)
,부드러운 바삭하고 맛있고 재미있는 것을 생각하는 콜리플라워 수 있도록 멋진? 는 경우에도 본 적이 없습니다 예 콜리플라워,우리는 긍정적인 우리의 채식 닭고기 날개를 완전히 변경할 수 있습과의 관계 이 십자화과 야채입니다.,
고기없는 전채와 스낵이 정말 그림자에 지난 몇 년 동안,그것은이 시작되는 사회적으로 허용되는 요즘을 섬기는 격판덮개의 완전히 식물 기반의 장점 전체에 군중 고기의 애호가입니다.
경향 식물 중심의 규정은 환상적이고 표시할 수 있는 모든 맛과 편안함의 잘 알려진 식사를 하면서 살려주는 동물의 삶을 개선의 건강이다.
당신이 채소를 먹는 것에 처음이라면(이것에 부끄러움이 없습니다!,),두려워하지 않 버팔로–콜리플라워에 물린에는 우리가 당신과 함께 공유 할 수 없는 당신을 생각 나게 아주 많은 야채!
이것은 그들이 당신이나 당신의 가족 중 다른 사람이든 상관없이 까다로운 먹는 사람에게 완벽합니다. 그들의 경이로운 풍미 및 위로 짜임새 때문에,이 버팔로 윙은 중대한 군중 기쁨,아이 친절한 및 각 당에 명중이다.
비밀은 모든 맛있는 향신료와 질감으로 그들을 두 번 입히는 것입니다! 그냥 말이:우리는 당신이 몇 가지 콘플레이크에서 당신의 찬장기 때문에,그들은 정말을 crispiness 을 수 있습니다.,
뿐만 아니라 그들은 좋은 대체 위해 고기를 기반으로 간의 관점에서 그들은 어떻게 보는지만,이러한 버팔로의 날개도 저렴한 틱 탄수화물을 제공하고 상당한 금액의 단백질이다.
우리의 조리법에 대해 꽤 많이 만 7 재료,그들의 대부분은 기본적인 주요 음식,그리고 심지어는 몇 가지 방법을 만드는 모든 것이 더 편리합니다!
하지만 먼저 먼저-우리가 여기서 말하는 것은 무엇입니까?
무엇인가 채식 닭고기 날개가?,
채식 닭 날개는 단순히 고기 기반 닭 날개의 식물 기반,고기없는 버전입니다.
에 오는 많은 다른 종류,당신은 그들을 만들 수 있습에서 seitan 을 모방 고기 텍스처 또는 이동식 버전을 호출하는 콜리플라워의 작은 꽃.
으로 당신이 상상할 수있는 몇 가지의 개별 구성 가까이 와서”진짜격으로”다른 사람 보다는 어쩌면 그들은 노력하고 있으로 건전한,가능한 한도록 완전히 괜찮습니다. 완전 채식은 건강한 식단을 따라야한다는 의미는 아닙니다!,
다음,거기에 비건 채식 닭고기 날개와 밀가루 반죽는 사람들은 코팅으로 소(버팔로나 바에서는 가장 많은 경우). 대부분의 조리법은 충분한 양의 마가린 또는 석유–이것은 건강에 초점을 맞춘 웹사이트에,당신은 당신을 찾을 수 없에서 이러한 우리의 콜리플라워 bites.
방법으로,어떤 사람들은 시작하려고 할 수 있습에 대한 논의할지 여부를 철저한 부를 수 있는 식물 기반 닭의 날개”닭고기 날개”와 다만 콜리플라워 날개입니다. 우리는 당신을 듣습니다.,
비건 채식을 원하지 않음을 의미하는 날개를 만들어 seitan 또는 콜리플라워와 같은 닭의 날개,그들은 단지 다시 만들이 익숙한 레시피와 음식들과 함께 먹습니다. 그 이후로 우리를 초대하고 싶 더 많은 고기를 먹는 사람을 하려고 일부 식물 기반으로 요리,이름 수 있습니다 더 매력적입니다.
로 전환하는 비건채식(가이드+응용 프로그램)→
우리의 조리법을 위한 식물 기반의 날개가 정말로 건강하고 자연스럽게 글루텐 무료입니다! 그것은 채소가 풍부하고 탄수화물이 상대적으로 적으며 지방이 적지 만 오-그래서-맛있습니다.,
도대체,왜 우리가이 완전 채식 편안한 음식을 너무 좋아하는지에 대한 전체 섹션을 작성합시다!
왜 이러한 최고의 버팔로를 콜리플라워에 물린
교환하기 위해 채소가 꽤 많은 항상 좋은 아이디어에서 우리의 책입니다. 단지 때문에 우리는 윤리적인 계획을 가지고 있습니다 생각하지 않는 동물로 볼 수 있어야 합니다 음식이지만,때문에 양의 건강 상의 혜택을 이 선택은 우리를 위해!
당신은 아마 잘 알고 있는 우리 모두에서 혜택을 먹고 더 많은 야채입니다., 질병 통제 예방 센터에 따르면 성인 10 명 중 1 명만이 과일이나 채소를 충분히 섭취합니다!
얼마나 충분합니까? 만,권장하는 데 사용될”다섯 개의 하루에,”하지만 먹는 10 인분 과일과 야채의 일상을 막을 수 있을 7.8 억 조기 사망 전 세계적으로 매년 과학자들은 말한다.
과일과 채소는 필수 미량 영양소가 높고 칼로리가 적지 만 솔직히 항상 맛이 좋지는 않습니다. 그렇기 때문에 우리는이 맛있는 콜리 플라워 물기와 같은 요리법을 공유하는 것을 좋아합니다! 맛있는(아직 건강!)소스,아무도 그들에게서 손가락을 뗄 수 없습니다.,
버팔로 콜리 플라워 날개가 인기를 얻은 이유가 있습니다! 당신이 먹을 수 있는 큰 금액을 비교하”진짜”닭의 날개,그들은 아직 없으로 높은 열량 및 무게하지 않습니다.
여기에 그들에 대해 좋은 점이 있습니다!,ly 에서 높은 단백질 및 좋은 고기충
에 계속 읽을 보게 만드는 방법이 구운 선는 약간 중독성이 아직에 쉽게 개선하는 데 도움이됩니다.,
전체 가이드에는 칼로리 밀도→
하는 방법들에게 채식 닭고기 날개
있는 다른 방법의 채식 닭의 날개입니다. 당신이 그들을 살 수 있는 포장에 가지 빵 또는 볶는 그들–그러나 이러한 정보지 않은 왜 왔는지를 조리법이다.,
우리의 버전의 식물 기반의 날개에 대한 호출의 몇 가지 저렴하면서도 건강한 식품을 자주 스테이플에서 많은 가지고 있다. 는 경우에 포함되지 않은 개인 부엌 식품 저장실,아무 걱정–모든 우리의 조리법의 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다,그래서 정말 거기가 거의 없는 이유를 수 없을 만들 수 있다.
첫째,당신이나 잘라 콜리플라워으로 한 입 크기의 작은 꽃(지가 너무 작지만!). 그 후,당신은 털이 함께한 재료의 글루텐 타자와 균일하게 코트 콜리플라워의 작은 꽃,를 털어 초과 타자.,
다음,그리고 좋습니다 당신은 단계를 따릅니다 하지만 그것이 수 있는 이론적으로 건너뛰,코트 끈끈한 타자와 콘플레이크 부스러기! 예,콘플레이크.양피지가 늘어선 베이킹 시트에 올려 놓고 20 분 동안 구우면됩니다. 후에는 코트에서 그들을 당신의 집에서 또는 가 버팔로 소스 및 굽는 다시 10 분이라는 시간 동안 내가 지금,당신은 왼쪽으로 맛있게 부드럽고 바삭한 채식 닭고기 날개는 것은 정말 당신을 위해 건강!,
좋은 또는 당신을 위해 또는 그 중 하나를 가지고 게으른 일(처럼 우리 모두가 할 때),수은 단순히 그들을 굽을 위한 첫 번째 20 분간 사용하여 버팔로스는 수영으로 당신의 구워진 날개! 우리는 판단하지 않을 것입니다.
그냥 그들이이 페이지에 우리의 짧은 비디오를 보면서 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 직접 참조하십시오!
버팔로를 콜리플라워 타코→
무엇인가 채식 닭고기 날개를 만든다?,
- 콜리플라워–전체 식품 공장 기반식의 칼로리가 낮고 수 차례로 아름답게 부을 때는 구운
- 병아리 콩가루–글루텐 무료로 고단백질에 대한 기본의 맛있는 타자;대체될 수 있으로 다른 모든 당신의 밀가루를 사용하려
- 식물성 우유들이 타자 좋은 및 크리미한다;우리는 항상 사용하여 두유기 때문에 그것은,싼 에서 가장 높은 단백질을 제공합 indetectable 맛
- 향신료–타자 기능,마늘 쿠민,파프리카가루와 소금,하지만 당신은 당신이 원하는 무엇이든을 추가 여기!,
- 콘플레이크-선택 사항이지만 매우 권장되는 바삭 바삭한 코팅!
- 버팔로스–우리는 당신에게 제공할 것으로 건강하고 쉽게 만들 수 있지만,당신이 사용할 수 있습니다 구입 한 다양한 당신은 다음과 같
위에서 언급한 바와 같이,채식의 날개를 만들 수 있습에서 다양한 음식을,당신은 무료로 시도하는 여러 개의 조리법을 찾 귀하의 개인하라!
을 위해 더 편리한 버전이 사용 가 채식 핫 소스(Cholula,프랭크의 RedHot,Sriracha,Tabasco,and Tapatío 은 모두 비건 채식에 따라 PETA).,
자신의 건강한 버팔로 소스를 만드는 데 열려 있다면,향신료와 수준의 뜨거움으로 놀아 라!
우리의 오븐에서 구워진 날개를 맛과 함께 멋 크리미 비건 ranch dip,바삭한 채소 또는 피자! 그러나 나중에 그것에 더.
이러한 콜리플라워 물은 최고의 바로 먹 오븐에서,그리고 그들은 항상 그렇게 인기있는 우리가 결코 하나는 먹다 남은 음식–그래서 우리는 솔직히 말하지들에서 잘하고 있습니다.,
하려는 경우를 가지고 그들이 당신과 함께 파티 또는 수집,저장하지 않는 밀폐 용기에–그들에게 날개를 정말로 감상.
1 주에 비건 채식 식사를 준비→
어떻게 건강한 버팔로 소스가
이 레시피는 여전히 쉽게 될 것이고 오히려는 빠르고,우리는 약속! 자신의 수제 전체 식품 식물 기반 버팔로 소스를 만드는 것을 선택했다면 들어보십시오.
우리는 이것을 오일 프리,무설탕 및 동물성 제품으로 만들 것입니다. 에 있습니까?,
필요한 모든 당신은 몇 가지 기본적인 몇 가지지 않는 슈퍼–기본 재료에 이르기까지,토마토 페이스트,식초,마늘,파우더와 고추가루를 움푹 날짜와 대 마 씨앗이 있습니다.
모든 것이 멋지고 부드럽고 붐이 될 때까지 믹서기에 들어갑니다.
대신 사용하는 버터는 포화 지방이 높은,우리의 버팔로스는 건강한 건강에 좋은 대 마 씨앗을 추가 creaminess–이 작은 씨앗을 제공하는 건강한 미네랄 뿐만 아니라 오메가-3 지방산,왜 그렇게 가지 않는십니까?
건강한 버팔로 소스→
채식 닭 날개의 맛은 무엇입니까?,
먼저 명백한 질문에 대답 해 봅시다:콜리 플라워 날개는 닭 날개처럼 맛이 없습니다. 다행히! 기 때문에 그 의미가 없는 그 사람에 대한 예리한 맛과 질감의 고기(다만 우리와 같은)가질 수 있는 재미있고 건강한 손가락으로 음식을 하는 동안 즐길 수 있습니다.
콜리 플라워 날개를 얼마나 오래 구우 느냐에 따라 내부에서 정말 부드러워 질 수 있습니다. 당신이해야 할 중간에 낮은 온도를 유지하는 반죽에서 레코딩 한 다음에 대한 열을 바삭한다.,
이후 모든 오븐,조금 다릅를 볼 수 있는지 확인하십시오 콜리플라워 날개를 처음 시간 당신은 그들이 그래서 그들은 점화하지 않음을 조정 시간을 굽습니다.
맛있는 비건 날개의 비밀은 확실히 소스에 있습니다! 우리를 믿으십시오:올바른 향신료로,당신은 무엇이든 환상적인 맛을 낼 수 있습니다. 그리고 우리의 제조법은 그렇게합니다.
그리고,이러한 경우는 고기없는 전채나를 찾고 싶어하는 쉬운 방법들에게 당신의 가족을 더 먹을 채소,확실히 시도는 우리의 콜리플라워 물!
이 콜리 플라워 물기가 매운가요?
당신이 우리의 정확한 조리법을 따르는 경우에,진짜로 아닙니다., 우리는 그들이 정말로 가족 친화적이되도록 온화한 콜리 플라워 물기를 가기로 결정했습니다! 결국,그들은 종종 매운 음식을 슈퍼 잘 처리 할 수없는 아이들을위한 훌륭한 재미있는 음식입니다.
하지만 매운 콜리 플라워 물기를 만들고 싶다면 버팔로 소스에 칠리 파우더의 양을 간단히 올리십시오! 또는 가게에서 매운 버팔로 소스를 쇼핑하십시오. 쉬운 peasy!
에 따라 당신은 무엇을 섬기 비건채식의 날개를 간에 균형을 유지할 수 있습니다 밖으로 매운맛–크림 두부 또는 캐슈 찍어,예를 들어,한 적합 할 수 있습에 대한 뜨거운 날개!,
차례로 콜리플라워으로 피자→
칼로리가 얼마나 비건 채식 닭고기 날개가?
당신이 무게를 잃거나 건강한 체중을 유지하기 위해 찾고 있다면,당신은 단순히 우리의 조리법을 사랑합니다! 고기 기반 날개가 식물 기반 식품으로 만든 것보다 칼로리가 훨씬 높다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
fitbit 에 따르면 버팔로 닭 날개 1 회분은 416 칼로리로 내려 오며 절반 이상이(대부분 포화 된)지방에서 나옵니다.,
으로 이동 하는 경우 seitan 에 대한 귀하의 쫄깃한 기본에서 같은이 조리법은,당신은 끝날 것으로 333 칼로리 당사는 너무 나쁘지 않는 경우에 특히 계정에 그들은 또한과 비건 버터를 넣습니다.
로에 대한 우리의 전체 식품 공장 기반 버전에서,당신은 식사를 할 수있을 것이다 훨씬 더 많은 이의 맛을 선는 동안 여전히 느낌의 빛과 즐겁게 만족!
1 회 제공량은 250 칼로리에 불과하며 그 중 27 개는(불포화)지방에서 나오며 10 그램의 단백질을 섭취하게됩니다.,
재미있는 사실 같은 양의 칼로리에서 고기 기반 닭의 날개가 당신이 소비하 14g,단백질의 아직 188 칼로리 지방에서도의 75%의 총 칼로리!
슬프게도,그것은 대부분의 포화하고 트랜스,지방 모두의하지 않은 유리한 신체 또는 건강한 체중을 유지하기 위해.
하려면 낮은 칼로 우리의 채식 닭의 날개도 추가,당신이 선택할 수 있습을 타자를 가진 물 대신 식물유.,
에게 봉사하는 방법 버팔로를 콜리플라워에 물린
경우에 당신이 그들을 사용하려면 전채 요리로 파티에서는 수집,봉사하는 비건채식의 날개에 큰 접시와 함께 몇 가지 바삭바삭 raw 채소와 크리미 비건 dip–처럼에서 볼 수 있습니다. 우리는 목장,블루 치즈 또는 아이올리를 좋아합니다.
이 채식주의 꿀 겨자는 또한 훌륭한 디핑 소스를 넣습니다. 걱정하지 마십시오-물기는 풍미에 크고 게임 시간 간식으로 손님을 실망시키지 않을 것입니다!,
당신은 또한 창의력을 발휘하고이 쉬운 콜리 플라워 물기를 다음 단계로 가져갈 수 있습니다! 여기에 몇 가지 좋은 조리법으로 만들 수 있는 우리의 채식 닭고기 날개:
- 치즈 맛이 나는 비건 버팔로를 콜리플라워 피자
- 단풍나무 달콤한 감자 콜리플라워 랩
- 궁극적인 비건 버팔로를 콜리플라워 샌드위치
- 버팔로를 콜리플라워 Mac 와 치즈
- 콜리플라워 타코와 허브 Ranch
- 시트 Pan 비건 버팔로 치킨큐
이러한 아이디어에서 오는 우리의 동료가 좋아하는 블로거 그래서 남겨두는 것을 확인하십시오들이 사랑을 시도한 경우 그들의 조리법이다.,
쉬운 비건 채식 Ranch Dip→
더 원한 쉬운 식물 조리법?
최고! 우리 블로그에는 제공 할 내용이 꽤 있습니다. 우리는 군중 즐거움과 정말 사용자 정의 쉬운 아직 건강한 채식 식사를 전문으로합니다. 다음에이 조리법을 확인하십시오!,
- 비건 채식 콩&Veggie 고추
- 크림 단백질 파스타 파스타
- 쉽게 빈 부리토
- 버섯&완두콩 리조또
- 한 파스타 Marinara
지만 지금 우리는 우리가 공유한 충분한 팁을 만들 수 있도록 당신은 당신의 자신의 버전의 완벽한 채식 닭고기 날개!
좋아하는 식물 기반 전채 요리는 무엇이며,전에 콜리 플라워 날개를 사용해 보셨습니까? 을 따르는 경우에,우리의 조리법을 알려 주석에서는 방법은 아래 그것을 해야 하며,태그에서 우리 Instagram!, 좋아하는 보드에 레시피를 고정시킬 수도 있습니다.,itted
을 제공
- 당근,셀러리,호박 스틱
- 비건 채식 ranch dip
지침
인 콜리플라워 날개
- 에 대한 반죽, 모두 섞어 건조한 재료(제외한 콘플레이크)그릇에 함께 다음을 추가 두유하고 털 때까지 모든 것을 매끄럽습니다., 배터는 두껍고 필요하다면 두유와 밀가루를 물방울로 조절하지 않아야합니다.
- 예열한 오븐 450°F/230°C. 절단 또는 휴식 콜리플라워 한 입 크기로 작은 꽃고,그릇에 무너 옥수수를 정밀하게 조각 그래서 그들은 닮은 빵 부스러기.
- 찍어 콜리플라워에서 조각 반죽 그래서 그들이 균일하게 덮인(흔들림을 초과 타자),그리 코트의 콘플레이크 부스러기에 그들을 배치 베이킹 시트감과 양피지(이 중요 그래서 그들이 충실하지 않). 콜리 플라워 조각 사이에 약간의 공간을 남겨 두어야합니다.,
- 베이킹 시트를 오븐에 넣고 20 분 동안 굽습니다.
들에게 버팔로 소스가
- 그동안 준비해 버팔로스(단순히 이 단계를 건너뛰는 경우에 당신을 사용하여 구입 한 소스).
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 될 때까지 처리하십시오.
- 20 분이 경과하면 콜리 플라워 작은 꽃을 오븐에서 꺼내 큰 그릇에 긁어냅니다.
- 을 붓고 버팔로를 통해 소스를 구운 콜리플라워,코트 소스와 작은 꽃들을 혼합 숟가락으로,그 다음 그들을 다시 배치에둡니다.,
- 콜리 플라워 날개가 선명하고 갈색이 될 때까지 10 분 더 굽습니다.
역할
- 한 번의 버팔로를 콜리플라워 날개가 구하자가 약간 시원하고 따뜻한 봉사와 함께 몇 가지 채식 ranch dip 뿐만 아니라 몇 가지 셀러리,호박과 당근.
메모
- 스왑할 수 있습 병아리 콩가루 기타 다른 밀가루를 다음과 같이거나 부엌에서,단지 참고 있는 영양 정보를 변경됩니다.,
- 를 사용하여 주시기 바랍 store-bought 채식 핫 소스를 같이 프랭크의 더 편리하고,아직 보다 적게 건강한 버전이 고기없는 전채입니다.
- 사용을 일부 양피지에 베이킹 시트,고 있는지 확인하여 흔들어 만든 반죽 또는 그들지 않을 것이 선명하다!
- 콘플레이크 코팅을 추가하는 것은 100%필요하지 않지만 적극 권장합니다.
- 이 조리법을 탄수화물이 더 낮게하려면 배터에 아몬드 가루를 사용하고 저탄 수화물 소스를 선택하십시오.,
- 전체 칼로리 함량을 더욱 낮추고 싶다면 식물 기반 우유 대신 물으로 배터를 준비 할 수 있습니다.
- 조정하여 귀하의 개인정 수준의 매운맛을 사용하여 더 많거나 적은 고추 분말을 위한 버팔로스 또는 매운맛으로 크리미한 식물 기반으로 하기에 좋습니다.
- 이 조리법은 버팔로 소스 대신 바베큐 소스와도 작동합니다.,
영양 정보:
수:4
양당사:칼로리:249Total 지방:3gSaturated 지방:0gTrans 지방:0gUnsaturated 지방:3gCholesterol:0mgSodium:1321mgCarbohydrates:49gNet 탄수화물:0gFiber:8gSugar:13gSugar 알콜:0gProtein: 10g
영양 정보를 대략적으로 자동으로 계산,그들의 정확성이 보장되지는 않습니다. 전체 식물 기반 식품에 집중하고 포만감까지 먹기 만하면됩니다!
이 레시피를 만들었습니까?,
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