부풀어 오른 느낌? 을 시도할 수 있습니다 더 나은 느낌으로 하루의 끝
1. 아침:뜨거운 음료 물과 레몬
얼굴의 뜨거운 레몬 물고 아침에 깨어나 소화 시스템을 돕는 일이다. 따뜻한 레몬 물 맛을 독자적으로 좋아하지 않는다면 레몬과 함께 녹차를 마실 수 있습니다.
2., 아침:이동 유
많은 사람들이 느끼는 불편 배를 먹은 후 유제품. 그게 당신이라면,아침 아침 식사에서 크림과 요구르트를 꺼내십시오. 이 유제품이없는 아침 식사 레시피 아이디어는 요구르트,치즈 및 우유를 닉스하여 기분이 나아 졌는지 확인하는 데 도움이됩니다.
3., 아침:해독과 요가
요가 왜곡 제거하는 데 도움이 당신의 몸의 독소를 돕고 소화를 돕습니다. 이 요가 해독 시퀀스에는 깨어나 최선을 느낄 수 있도록 많은 왜곡과 스트레칭이 포함되어 있습니다.
4., Midmorning:열대에 간
모두 파인애플 파파야가 포함 효소—파파인 브로멜라인과 각각—는 데 도움을 추방 블로 단백질을 분해하여 완화 소화입니다. 컷-업 과일 한 그릇에 간식을 드시거나이 파파야,파인애플 및 코코넛 물 스무디를 중간 스낵으로 만드십시오.
5., 모든 일:늦추
먹고 너무 빠르게 발생할 수 있습 공기가 갇혀 있의 시스템에서,그렇게 천천히 씹을 최소화하 bloating 해서 너무 많은 공기가 갇혀서 당신의 시스템입니다.
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6., 모든 Day:Don”t 씹는 껌
“s 의 비밀 debloating 신부를 중지 gum-씹는 덜 느끼게 푹신한 있습니다. 고 그것을”뿐만 아니라 때 씹는 껌 하면 삼켜 더 많은 공기;많은 실리콘껌 설탕을 포함하는 알코올 만들 수 있습니다 또한 당신은 느낌을 부상했다.
7., 모든 일:더 마실 물
좋은 오래 된 H2O 는 데 도움이 씻어 내 독소와 여분의 소금(이에 대한 책임을 질 수 있는 푹신한 느낌)시스템에서,그래서 자신을 생각 나게 더 마실 물습니다. 유지는 물 한 병과 모든 시간에 당신은 훌륭한 방법을 위해 당신에”항상 다시 채우는—확인 우리의 좋아하는 물병입니다.
8., 오후:노아를 먹어
노아”s 많은 영양분이 포함 섬유 및 칼륨의 것이 중요할 경우”d 를 덜 느끼게 부풀어. 이 슈퍼 푸드 샐러드는 케일,퀴 노아 및 블루 베리를 결합하여 맛있고 채우는 점심 식사를합니다.
9., 모든 일인 부분
는 이유를”다시 느낌을 전하고 비 대한 수분 크기입니다. 는 것을 발견하면”당신을 다시 지속적으로 느낌의 박 식사 후,다운로드 및 인쇄 우리의 시각이 안내하는 부분만을 사용합니다.
10., 오후에는 섬유질이 풍부한 간
많은 여성들 don”t 충분한 섬유를 얻을 수있는 키를 느낌을 전체,격려,그리고 부풀게 무료입니다. 을 목표로 한다 25~30 그램 섬유의 일;그 목표에 도달하여 간식에서 같은 섬유질이 풍부한 음식 아보카도,라스베리,치아 씨앗,배습니다. 에 대한 자세한 내용은 식품에서 높은 광고(건너뛰기 같은 것들 콩고 십자화과 야채를 일으킬 수 있는 위장 불편함).,
11. 저녁:건너뛰기의 행복한 시간
는지 그것을”포도주의 유리 또는 저녁 식사와 함께 칵테일 행복한 시간에는 음료 수 있습니다.을 느끼게 부풀어를 위한 여러가지 이유가 있습니다. 할 수 있을 뿐만 아니라 알코올이 원인을 소화 문제,그러나 모든 것을 설탕에서 과일 음료를 느낌을 만들 수 있습 부진뿐만 아니라. 뿐만 아니라,그 음료는 저녁 시간이 굴러 갈 때 튀김 결정으로 이어질 수 있습니다., 해피 아워를 건너 뛰거나 레몬으로 비탄 물기를 고집하여 유혹을 멀리하십시오.
12. 저녁식사:갈 아스파라거스
아스파라거스를 권장한 소화는 건강의 성장을 자극하여 몸에 좋은 박테리아. 채소에 무거운 저녁 식사를 먹고,추가 debloating 속성에 대한 닭고기 나 생선 같은 린 단백질을 추가 할 수 있습니다., 이 아스파라거스 해독 샐러드와 같은 건강한 아스파라거스 요리법은 배꼽 슬리밍 저녁 식사와 완벽하게 어울립니다.
13. 저녁:건너뛰 디저트
지방,탄산 음식을 일으킬 수 있습 bloating 수 있으므로,높은 식품 인공감미료. 탄수화물이 많고 설탕이 많은 디저트를 건너 뛰고 섬유질과 물 함량이 높은 신선한 과일을 사러 가서 디블롯을 돕습니다.,
14. 저녁:마 Debloating 티
계피 같은 향신료,생강을 도울 수명 시스템,그래서 얼굴의 debloating 차—이 레몬그래스 차 생강—당신이 가기 전에는 침대. 민트 차를 수 있다 또한 도움을 달래 위도록 선택해야 하는 경우에 상쾌한 끝에 당신의 저녁 식사를합니다.,