건강한 대안을 맥도날드'오트밀
지난 몇 주 동안,우리는”ve heard 점점 거친의 리뷰를 맥도날드”s 새로운 과일을&단풍나무 오트밀. 그의 뉴욕 타임즈 조각에서”오트밀을 만드는 방법… 잘못된”존경 받는 미식가 Mark Bittman 말했다:
“더 정확한 설명보다는”100%자연적인 전 곡물 귀리,통통한 건포도와 선명하고 신선한 사과는 것””귀리,설탕,가 말린 과일,크림 그리고 11 이상한 성분은 당신을 유지하지 못에서 부엌이 있습니다.,””
그래서 건강한 아침 식사 옵션에서 Micky D 의 시도에 구속 자질이 있습니까? 우리는 등록 된 영양사 Keren Gilbert,Decision Nutrition 의 사장 겸 창립자에게 영양 분석을하고 다시보고하도록 요청했습니다. 판결:
전체에서 맥도날드”s 오트밀을 포함 9.2 온스의 과일과 단풍나무 오트밀., 추가로 절단된 사과,크랜베리제는 조화,갈색 설탕,라이트 크림,당신은”다시 찾고 가까이에서 300 칼로리,4.5g 의 지방과 32 설탕–동의 여덟 설탕 패킷!
“아침 식사로 190~300 칼로리를 섭취하면 좌절 할 필요가 없습니다.”라고 길버트는 말합니다. “점은 우리는 그 칼로리에서 건강한,깨끗한 근원,첨가한 설탕에서 추가 같은 혼 크랜베리,흑설탕와 크림은 필요하지 않습니다.”
건강 및 재정적 관점에서 가장 똑똑한 움직임(서빙 당$2.38 은 미친 짓입니다-인정하십시오,Hamburglar!,)는 재료를 통제하고 서빙 당 페니로 먹을 수있는 집에서 오트밀을 만드는 것입니다. 보너스:일주일 내내 지속될 강철 컷 귀리 배치를 준비 할 수 있습니다!
스틸 컷 귀리(채찍 전날 밤에)
1 컵 강철-리
3 컵 물
3 핀치 소금
1 작은 술,올리브 오일
-
열 약 1 작은 술에 올리브 오일 2 쿼트 냄비를 중간 불로 가열합니다. 귀리를 넣고 약 3 분 동안 또는 토스트 한 냄새가 나기 시작할 때까지 볶습니다.물에 붓고 소금을 넣으십시오.
-
물속에 붓고 소금을 넣으십시오. 저어.,
-
끓여서 가져온 다음 열을 떼어 냄비를 덮으십시오. 스토브에두고 잠자리에 드십시오.
-
다음날 아침,팬을 밝혀 내고 오트밀을 다시 끓인다. 더 얇은 오트밀을 원한다면 다시 가열하기 전에 아몬드 우유 한 컵을 저어주세요. 일주일 내내 사용할 여분의 오트밀을 냉장고에 보관하십시오.
-
선택적:건강한 성분은과 같은 호두(단백질이고 건강한 지방질),한 맛을(도를 안정화하는데 도움을 주는 혈당)와 딸기(을 위한 산화 방지제를 높).,
“강철-리 더 많은 섬유가 포함되어 있다 겨 머핀과 두 배나 많은 섬유로 크림의 밀”라고 말 Gilbert. 그들은 또한 B 비타민,칼슘 및 단백질로 포장되어 있습니다.
경우”재 러시에 또는”t 는 같은 느낌 요리 전날 밤에,당신은 당신할 수 있습 sub-에서 무가당 인스턴트 오트밀으로 추가된 설탕이 없습니다.
하단 라인:는 동안 맥도날드”s 오트밀의 것 보다 훨씬 더 나은 옵션은 다른 아침 식사 그들의 메뉴에서(특히 심장부를 공격을 자극하는 포화지방!,),추가 된 설탕과 카라멜 색과 같은 인공 성분(말하자면,응?)는 큰 네거티브입니다. 저장에 대한 가끔 해야 먹 지금 roadtrip-는 순간을 만들기 보다는 오히려 그것은 일반적인 상에서의 다이어트입니다.
맥도날드의 오트밀을 주문 하시겠습니까?
관련 링크:
아침 식사가 오늘 저녁 식사!
좋은 곡물:탄수화물 몸”s 의 가장 친한 친구
De-코드에 당신의 완벽한 아침 식사
건강한 대안을 Taco Bell”s”고”