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IBS 는 일반적인 의료 장애가 특징으로 만성 복 불편함 또는 고통을,부풀리와 변경에서 창자 습관이 있습니다. 복통이나 경련은 둔한 통증이 될 수 있지만 일부 사람들에게는 견딜 수없고 안도감이 없을 수 있습니다. 그것은 또한 피곤한 느낌과 심지어 가벼운 우울증으로 이어질 수 있습니다.
IBS 를 가진 일부 사람들은 변비로 고통 받고 다른 사람들은 설사로 고통 받고 일부는 두 가지 시합을 경험합니다., 와 관련된 증상 IBS 포함 bloating,점액의 통행 또는 긴장과 배변,불완전한 피난 감각후변 또는 긴박감을 이동하는 뺐습니다.
만약 당신이”다시 정기적으로 이러한 증상을 경험,그것은”당신의 건강 관리 전문가 전화 시간. 면 그 또는 그녀가 말하는 문제입니다”모든,당신의 머리에서”또는”아무것도 할 수 있는 두 번째 의견을 얻을. IBS 를 가진 많은 여성들이 자신의 상태를 성공적으로 관리합니다., Ibs 를 설명하고 증상에 대한 트리거를 파악하는 데 관심이있는 건강 관리 전문가를 찾으십시오.
원인은 잘 이해되지 않지만 가능성이 있는 여러,포:생물학,심리적,사회적 요소입니다. 두 가지 일반적인 트리거는 스트레스와 감염입니다. 전자는 뇌와 내장이 연결되어 서로 신호를 보내 소화 시스템이 원활하게 작동하도록하기 때문에 위장 문제를 일으 킵니다., 일부 IBS 환자는 증상이 심한 위장염과 같은 세균 감염 직후에 시작된 것으로 보인다고보고합니다.
귀하의 치료 계획은 신체적 트리거뿐만 아니라 심리적 및 환경 적 요인을 고려할 수 있습니다. 많은 사람들이 더 작은 식사를하고 방아쇠를 피하고 더 많은 섬유질을 섭취함으로써 구호를 찾습니다. 당신을 위해 일하는 IBS 관리 계획을 발견하는 것은 처음에는 시행 착오와 그 길을 따라 변화를 포함 할 것입니다.,
IBS 수 있습 완화 san 약
경우 당신은”ve 최근으로 진단 IBS,또는 투쟁을 계속으로 위장 불편한 장기간의 시간을 고려하려고 일부는 이 전체적인 구제 조건이 있습니다.
특정 음식이 공격을 유발할 수 있습니다. 어떤 음식이 고통을 일으키는 것처럼 보이는지 지적하는 저널을 보관하는 것이 좋습니다. 증상을 유발하는 음식을 확인하려면 평소 식단을 유지하고 증상이 발병했을 때 무엇을 먹고 있었는지 메모하십시오. 패턴을 찾으십시오., 종종 증상은 특정 음식과 관련이 없으며 오히려 한 번에 많은 양의 음식과 관련이 있습니다. 음식 트리거를 식별하고 치료 계획을 수립하는 데 도움이되는 영양사와상의하는 것이 좋습니다. 영양사는 신체가 특정 음식에 어떻게 반응하는지 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 때로는 음식 감도(예:유당 또는 글루텐 불내성)가 관련됩니다.
트리거에는 카페인,우유,초콜릿,니코틴,알코올 및 대량의 고지방 식사가 포함될 수 있습니다. IBS 를 가진 일부 사람들은 증상없이 이들을 용인 할 수 있습니다.,
전통적인 치료법에는 특히 변비 치료를위한식이 섬유가 포함되었습니다. 섬유는 결장을 통한 이동 시간을 줄이고 결장의 압력을 감소시킵니다. 증가하는 소비에 신선한 과일과 야채,통곡물과 밀기울 도움이 될 수 있다;당신의 건강 관리 전문한 적이 있는 수용성 섬유로 보충됩니다.
섬유가 증가하면 일부 IBS 환자의 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것은 결장에있는 박테리아가 섬유를 분해하여 가스를 생성하여 팽창을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 귀하의 건강 관리 전문가와 섬유 옵션에 대해 토론하십시오., 필요할 수 있습을 피하는 특정 형태의 섬유,특히 가스는 음식과 같은 양배추,브로콜리,콜리플라워와 콩입니다.
신체 활동과 수화 작용은 또한 위장 문제를 진정시키는 방향으로 먼 길을 간다. 두 노력 모두 좋은 소화를 촉진합니다. 또한 운동은 ibs 를 유발할 수있는 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 명상과 요가와 같은 다른 이완 활동도 증상을 돕는 것으로 나타났습니다.,
보완대체의학
미국 국립보건원하는 보고서 보완대체의학(CAM)들 사이에서 점점 인기를 끌고있다. CAM 치료의 넓은 배열은 IBS 를 포함하여 다수 조건을 대우하기 위하여 이용될지도 모릅니다.
메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 일부 연구에 따르면 침술이 일부 IBS 환자와 함께 작동 할 수 있다고보고합니다. 그것은 소문에 의하면 근육 경련을 완화하고 건강한 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트는 메스꺼움이나 소화 불량과 같은 위장 문제를 상당히 완화시키는 것으로 생각됩니다., 일부 캠 전문가들은 캡슐의 페퍼민트 오일을 치료하는 IBS,하지만 당신은 수 있도 마시는 박하차나 조차 박하 사탕.
많은 서양 의사와 자연 요법 의사 모두 IBS 환자가 프로바이오틱스를 복용 할 것을 권장합니다. 이 유형의 유익한 세균의 문화 발견되는 캡슐에서 식품과 같은 라이브 문화 요구르트—할 수 있는 효과를 가져 혼란스러운 위장 시스템으로 균형이다.