건강과 건강 문

A 스트로크가 파괴적인 건강 문제이지만,자주 예방 하나입니다. 고혈압,흡연,당뇨병 및 가난한식이 요법은 뇌졸중의 위험에 처할 수있는 요인 중 하나입니다.
“같은 음식을 유지하는 데 도움이 우리의 체중에서 관리 가능한 수준을 방지하고 당뇨병과 심장병을 예방하는데 도움이 될 수 있습 치기 때문에 심장 건강과 뇌졸중은 밀접하게 연결되어,”고 말했다 Geisinger 관 신경 Ramin Zand,M.D., “심장에 좋은 영양이 풍부한 음식에 집중하면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.”
뇌졸중 예방에 도움이되는 이러한 뇌 건강 식품에 집중하십시오.
과일 및 야채
그것은 놀라운 없는 야채와 과일,당신을 도울 수 있는 건강한 체중을 유지하고 당신의 마음에 좋은 모양할 수 있도 도움 당신은 스트로크를 방지. 그들은 자연적으로 지방과 칼로리가 적지 만 섬유질이 풍부하여 충만한 느낌을 줄 수 있습니다. 과일과 채소에는 칼륨,섬유,엽산,비타민 A 및 비타민 C 와 같은 영양소도 포함되어 있습니다.,
에서 높은 음식,칼륨 등의 달콤하고 감자,바나나,토마토,자두,멜론과 콩을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 건강한 혈압,이는 주요한 위험 요소의 뇌졸중입니다.
시금치와 같은 마그네슘이 풍부한 식품은 또한 뇌졸중 위험이 낮아지는 것과 관련이 있습니다.
“먹는 개인의 회의 과일과 야채 매일 도울 수 있는 위험을 낮추는 뇌졸중,을 유지하는 데 도움이 심장 건강하고 일반적으로 유지하는 건강한 무게,”said Dr.Zand.,
기
연어,날개다랑어 참치,송어는 고등어는 높은 오메가-3 지방산으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습 혈압 및 콜레스테롤을 낮고,귀하의 심장 건강하고의 위험을 줄일 치기입니다.
의 분석에 연구를 연결하는 물고기는 뇌졸중 위험이 저널에 뇌졸중,연구 발견을 먹은 사람들은 두 개의 인분은 물고기 주당 낮추는 그들의 뇌졸중 위험이 6%입니다.
“오메가-3 는 기름진 생선에서 발견되는 건강한 지방입니다.”라고 Zand 박사는 말했습니다. 을 먹고”두 세 개의 인분의 연어 또는 청어 매주 수 있는 마음의 건강을 증진시키고 위험을 낮출의 뇌졸중입니다.,”
전체 곡물
다음 식료품 여행에서 정제 된 흰 빵보다는 전체 곡물 빵에 도달하십시오.
“곡물이 흰 빵,잉글리쉬 머핀,흰 쌀을 만들기 위해 정제되면 건강에 좋은 영양소가 많이 제거됩니다.”라고 Zand 박사는 말했습니다. “그래서 우리는 곡물 빵과 시리얼,오트밀과 현미를 선택하는 것이 좋습니다.”
곡물에서 높은 섬유,B 비타민 같은 엽산 및 티아민,마그네슘과 철분의 모든 수 있는 마음의 건강을 증진시키는을 예방하는 데 도움이 될 수 있습 뇌졸중입니다.,
저지방 유제품을
치즈,우유,요구르트와 다른 유제품을 배달하는 칼슘,단백질,비타민 D 과 칼륨을—하지만 전체 지방 유제품 또한 추가 포화지방과 콜레스테롤,으로 이어질 수 있는 심장병과 뇌졸중입니다. 대신에,저지방지 않지방 우유,요구르트와 치즈를 제공한 건강한 영양소의 위험을 낮출 수 있습니다.심장병,2 형 당뇨와 고혈압—모든 위험 요소에 대한 뇌졸중입니다.
“일반적으로 심장 건강 식품으로 가득 찬 식단을 섭취하면 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.”라고 Zand 박사는 말했습니다., “운동을 얻고 건강한 체중을 유지하는 것이 쉽다면 당신이 건강한 규정식을 먹는 것도 도움 당신이 피하기 위해 뇌졸중입니다.”
혈관 신경 학자 Ramin Zand,M.D. 는 Wilkes-Barre 의 Geisinger Wyoming Valley Medical Center(GWV)와 Scranton 의 Geisinger Community Medical Center(Gcmc)의 북동부 지역 뇌졸중 국장입니다.