왜 수업 시간에 깨어있을 수 있습니까?
사랑하는 독자가
경우에도 교수님은 카리스마의 화분에,당신의 정기적으로 예약 클래스-시간에 낮잠을 가능하게 의미는”다시 얻지 충분히 z”s 에서 일반적입니다. 그리고 그것은 당신이”큰 강의에서 특별히 졸고있는 것을 알아 차리는 것이 합리적입니다. 사람들은”t 는 일반적으로 졸려면 그들은”다시 활기에서 그것을 작은,토 세미나,예를 들어. 그것은 근본적인 피로가 외모를 만드는 편안한 의자가있는 따뜻한 강당과 같은 편안한 상황에 있습니다., 지루함은 또한 수면 적자의 증거를 가져올 수 있습니다. 동 mind-numbing 두 시간 당신의 이상이 좋아하는 강의도 당신을 낳는 눈물,그것은”t 밖으로 노크하지 않는 한 당신의 몸은 이미 갈망한 나머지입니다.
당신은 매일 밤 적어도 6 시간 동안 스누즈한다고 언급했습니다. 는 여섯 단시간을 단축할 수 있을 뿐 아니라 충분한 사람들이,대부분의 사람들,특히 사람들은 늦은 청소년과 20 대 초반해야 할 수도 있습니다,많은 열을 완전히 휴식을 경고하고 있습니다. 당신이 필요로하는 수면의 양은 유 전적으로 결정됩니다., 불행히도,최적으로 수행하기 위해 잠을자는 데 필요한 시간 수를 줄이는 방법은 없습니다. 몸이 얼마나 많은 시간을 선호하거나 필요로하는지 알아내는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 실험으로,매일 밤 잠을 위해 여분의 시간 정도를 조각 해보십시오. Z 의 추가 시간이 주간 경보에 미치는 영향에 대해 염두에 두십시오. 몇 주 동안 수면 일기를 유지하는 것이 도움이 될 수있다. 궤도에 돌아 가기 위해 종종 일주일 정도의 일관되고 양질의 수면이 걸린다는 것을 명심하십시오.,
또 다른 가능성은 당신이 얻고있는 수면이 문제가 있거나 그것이 될 수있는만큼 만족스럽지 않다는 것입니다. 여기에 몇 가지 팁을 개선하는 데 도움이 될 수 있습의 질이 나머지:
- 와 같은 시간에 매일,주말에도.
- Don”t 취침 시간에 가까운 카페인,알코올 또는 니코틴을 사용하십시오.
- 규칙적으로 운동하지만,자루를 치려고 계획하기 전에 적어도 3 시간을 끝내십시오.
- 당신이 자러 가기 전에 바로 먹는 것을 피하십시오.<리>바로 자기 전에 밝은 빛에 자신을 노출하지 마십시오.,
- 당신의 침대를 단 두 가지 활동을위한 준비 지대로 만드십시오:수면과 섹스.
- 명상하고,자위,읽기,음악 감상,목욕을,제공/을 받 마사지,또는 다른 편안한 활동에 도움이 될 것입니다 당신의 마음을의 날”s 부 자극할 수 있으로 쉽게 잠 땅입니다.
잠을 충분히은 종종 쉽게 말하기 수업,작업,사회적 약속 활동 및 숙제를 쉽게 만들 수 있습니다 좋은 밤”s 잠 무언가를 꿈습니다., 는 방법에 대해 생각해 당신에”다시 사용하여 당신의 시간은 매일 아마도 당신을 삭제할 수 있습 특정 약정 또는 일들을 할 것이 더 효율적이고 자신에게 조금 더 시간에 돌아와 휴식을 취할 수 있습니다. 당신이 자신을 발견 할 경우에 운영하면 적자,여기에 몇 가지 팁을 유지하기 위해 경고를 통해 발굴일:
- 먹고 실질적인 아침 식사도 있습니다.
- 사탕과 다른 고 설탕 음식을 먹지 마십시오.
- 활동을 다양하게하십시오.
- 신체적 및/또는 정신적으로 활동적입니다.
또한 다른 사람들은 다른 방식으로 더 잘 배웁니다., 어쩌면 큰 강은”t 의식과 더 적극적인 참여 지향의 클래스를 수 있는 특권에 당신이 무언가가 될 수 있습을 고려하는 다음 시간 당신이 등록한 코스입니다. 는 경우 또는,당신은 큰 강의에서 더 큰실,좌석을 선택 앞에 가까운 칠판,프로젝터,스크린 및 강사하는 데 도움 당신이 지불하는 더 나은 관심과 참여 재료에는 가르쳤다., 다른 전략을 시도할 수 있습 유지에서 자신을 졸 클래스에서 포함 때때로 질문을 깊은 호흡을 먹는 간식을,앉아있는 바로,조용하고 편안하게 유지하는 데.
경우에 당신은 느낌으로만”당신을 다시 충분한 휴식과 정기적으로 여전히 졸 떨어져 하루 동안,토론으로 건강 관리 공급자가 될 수 있는 좋은 생각이 아니다. 근본적인 건강 상태를 배제하는 것이 좋습니다. 수면에 대한 더 자세한 정보는 National Sleep Foundation 웹 사이트를 방문하십시오.
달콤한 꿈,