10 당뇨병 아침 식사가 실수를 피하기 위해

I 면을 보러 갔던 친구가 당뇨병이 있습니다. 그녀의 테이블은 우리 둘을위한 멋진 아침 식사와 함께 배치되었다. 그러나 당뇨병 환자가 먹어야하는 아침 식사처럼 너무 많이 보이지 않았습니다. 탄수화물,탄수화물,그리고 더 많은 탄수화물이있었습니다. 나에게 그것은 꿈 이었지만,그녀에 대한 나의 생각은”오 geeze,그녀의 혈당!,”

우리가 가진 것만큼 무고한 것 같다;크로와상,잼,과일,신선한 주스의 배열. 대부분의 사람들에게 이것은 매우 건강한 시작입니다. 당뇨병 환자를 위한,그것은 하나 주목하는 데 도움이 될 것입톨 레코딩 모든 사람들의 탄수화물 단백!”

여기에 당신이 볼 것이 가장 큰 당뇨병 아침 식사가 실수한 당신은 아마 만들고 당신은 알지 못했던 그것을 하고 있다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 이러한 아침 식사 실수를하지 마십시오. 끝에 나는 또한 당뇨병 조반에 관하여 몇몇 일반적으로 묻는 질문의 명부를 포함했다.,

를 건너뛰는 단백질

을 먹을 때는 탄수화물,혼자 그들은 신속하게 소화되는 원인 스파이크에서 당신의 혈당을 확인할 수 있습니다. 단백질과 짝을 지을 때,그들은 함께 묶어서 소화하고 태우는 데 더 오래 걸립니다.

• 시리얼과 토스트 한 그릇이 있다면 그걸로 달걀을 먹어라.<리>요구르트와 과일.<리>소시지와 팬케이크.<리>서둘러? 그냥 토스트에 땅콩 버터를 추가하십시오!

실행 중 스무디

스무디가 당신을 기분 좋게 만듭니다!, 의심의 여지가 좋은 스무디는 당신이 갈 얻을 러시를 제공하지만,그것의 대부분 설탕 러시를 끈다. 당뇨병을 앓고있는 사람들을위한 8 가지 최고의 스무디를 꼭 확인하십시오.

• 단백질 분말의 국자를 추가하여 화상을 늦추십시오.
• 스무디를 마시고 딱딱한 계란을 입질하십시오.
• 스무디를 건너 뛰고 일부 베이컨으로 오트밀 한 그릇을 드십시오!

지 아침 식사

수 있습니다없이 좋은 식사를 하기 전에 당뇨병만,진단을 받은 후지 않을 수 있습니다 더 이상., 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 실제로 하루 동안 혈당이 높습니다.

• 단백질이 많은 그라 놀라 바와 우유 한 잔을 잡으십시오.<리>치즈와 크래커.<리>요구르트와 그라 놀라.
• 단단한 삶은 계란은 어디에서나 가장 많이 여행 할 것입니다.
• 햄과 치즈 샌드위치조차도 할 것입니다! 매우 유럽!

무 지방이 가장 좋습니까?나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라고 생각한다. 무 지방은 종종 칼로리가 높습니다. 둘째,지방은 단백질과 마찬가지로 탄수화물의 화상을 늦추는 데 도움이됩니다. 선택하는 경우 지방,그것을 먹고 적당히 포함하고 몇 가지 건강한 지방에서 당신의 다이어트합니다.

• 와 같은 저지방 품목에 충실하십시오;저지방 치즈,저지방 요구르트 및 저지방 아이스크림.,<리>일주일에 한 두 번 베이컨의 몇 스트립을 가지고있다.
• 마가린 대신 토스트에 일반 버터를 사용하십시오.

이른 아침 방종

부활절이며 아침 뷔페에 초대되었습니다. 당신은 식당에 걸어 그것은 케이크로 가득합니다. 과일 스테이션,자신 만의 와플 만들기,조각 스테이션 및 패스트리가 풍부합니다. 유혹적인 얼음 조각과 귀여운 장식에 매료됩니다. 너는 간신히 걸을 수있을 때까지 먹는다. 혈당 수치에 좋지 않습니다.

<리>과자 역을 피하려고합니다.,<리>일반적으로 아침 식사를 위해 먹는 음식의 건강한 선택을합니다. (오트밀,계란,베이컨).<리>자신에게 디저트에 대한 하나의 치료를 할 수 있습니다.
• 당신이 당신의 단백질을 포함하는지 확인하십시오.

먹지 않는 충분한 섬유

경우 낮은 탄수화물 섭취에,당신은 실수로 일부를 잃을 수 있습니 섬에서 당신의 다이어트입니다. 섬유에는 많은 혜택에 대한 당뇨병 환자처럼;만들고 당신은 느낌을 전체 빠르에 영향을 주고 혈당 및신의 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 섬유는 좋은 것입니다!

• 사과는 감미롭고 채우는 치료를 위해 섬유질이 높습니다.,
• 점심 시간까지 설탕을 안정적으로 유지할 오트밀의 섬유질이 풍부한 그릇으로 하루를 시작하십시오.<리>높은 섬유 빵과 차가운 시리얼을 먹는다. 자세한 내용은 당뇨병 환자를위한 최고의 빵을 읽으십시오.

작성에 커피

때 친구들과 함께 대한 우리의 아침 식사 세션을,우리는 더 마시는 커피보다는 우리가 해야 합니다. 아침에 간신히 눈을 뜨게 할 수있을 때 너무 유혹적입니다., 커피 나쁘지 않다,하지만 그 이상은 하나 또는 두 컵을 감미료와 크림을 실제로 취소된 건강상의 혜택의 커피 입니다.

<리>당신의 커피 블랙 마셔.
• 감미료 또는 크림으로 한두 컵으로 제한하십시오.
• 아침을 먹은 후에 커피를 마시십시오.

고 생각하는 술은”건강”당뇨병 환자를 위한

여기에는 무서운 부분에 대해 생각에 관해서 당뇨병–juiced 과일이 있는 대로 많은 탄수화물의 그램으로 설탕 소다! 모든 이제 다음 유리를 가지고 있지만,그냥 그 취급-치료!

• 그냥 야채를 juicing 시도하고 자신의 V8.
• 가서 멋진 과일 주스 블렌드를 만들지 만½물 및 ½을 미네랄 워터와 혼합하십시오.,

이제 다시는 브런치

우리는 이야기 위해 아침 식사가 어떻게를 신중하게 선택하십시오. 그러나이 섹션은 음식에 관한 것이 아니라 하루 중 시간입니다. 브런치는 보통 오전 11 시부 터 오후 3 시까 지 혈당치를 안정시키는 데 도움이되도록 깨어 난 후 곧 아침 식사를하는 것이 중요합니다.

• 브런치에 대한 계획이 있다면 작은 아침 식사를 먹으십시오.
• 브런치가 아침 일찍 예약 될 수 있는지 확인하십시오.,

를 잡아와 유럽식 아침 식사

이것은 있을 수 있습니다 정말 속이시는 아침식사 바에 의해 만들어진 시리얼 회사고 생각하는 것이 좋은 아침 식사”grab and go.”이 일반 캔디 바만큼 설탕과 탄수화물을 가질 수 있지만 밝혀졌습니다.

• 설탕이 적고 단백질이 많은 그라 놀라 바를 찾으십시오.
• 설탕과 탄수화물이 낮은 자신의 그라 놀라를 만들어보십시오.

에 대한 일반적인 질문에 대한 당뇨병 아침 식사가 실수

Q:”나는 이동에 매일하고 있지 않는 시간에 대해 생각하는 아침 식사도 있습니다., 내 당뇨병에 빠르고 괜찮은 것을 가질 수있는 것은 무엇입니까?”

A:손을 아래로 당뇨병 환자를위한 최고의 아침 식사는 오트밀입니다. 이 때문에 섬유에서 높은 하 고 더 이상 풀러 유지 소화 하는 데 시간이 오래 걸립니다. 일부 인스턴트 일반 오트밀 패킷을 잡고 심지어 직장에서 책상에 보관할 수 있습니다.

Q:”아침 식사로 베이컨과 달걀을 먹어도 괜찮습니까?”

A:적당히 그렇습니다. 그 자체로 베이컨과 계란은 지방과 콜레스테롤이 높습니다., 을 이동하는 데 도움이 소화 시스템을 통해,가 포함되어 있는지 확인하는 음식에는 섬유가 좋아;오트밀하고,높은 섬유,토스트 또는 과일이다.

Q:”아침에 정상적인 공복 혈당은 무엇이며 아침 식사로 설탕이 높은 것을 먹으면 얼마나 높습니까?”

A:누구에게나 정상적인 공복 혈당은 70~100mg/dl 입니다. Prediabetics 및 당뇨병 환자는 일반적으로 101~125mm/dl 의 공복 혈당을 가지고 있습니다. 고 탄수화물 또는 고 설탕 식사 후 혈당은 180~200mm/dl 이상으로 상승하지 않아야합니다.,

Q:”McDonalds에서 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 있습니까?”

A:예,있습니다. 맥도날드는 습관이되어서는 안되지만,메뉴에서 좋은 선택이 있습니다 통해 드라이브에서 자신을 발견하면. 다음이 포함됩니다:

• 달걀 흰 McMuffin
• 소시지리 토
• 과일과 단풍나무 오트밀

그 지금 시간을 함께하기 위해 아침 식사가 내 친구와 함께 우리는 돌풍!, 나는 그녀를 앉히고 그녀에게 단백질,섬유 및 탄수화물의 균형을 맞추는 것의 중요성을 말했다. 아침 식사는 재미있을 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 하루를 통해 당신을 얻을 빠르고 건강 한 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 아침 식사를 나쁘게 만드는 것을 배웠 으면 좋겠다.<|p>

TheDiabetesCouncil 기사/2020 년 6 월 10 일 Jerry Ramos Md 박사가 검토 한

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