리코펜 풍부한 토마토 연결하여 낮은 뇌졸중 위험

그들은 천국에서 햄버거와 슈퍼 스타에서는 소스입니다. 그러나 즙이 많은 토마토는 단지 맛있는 과일 이상입니다. 토마토를 먹는 것은 또한 그들이 함유하고있는 리코펜으로 인해 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

리코펜는 카로티노이드 가족의 안료를 주는 과일과 야채 그들의 화려한 빨강,오렌지,그리고 노란 색칠합니다., 라이코펜하는 강력한 산화 방지제를 제거하는 위험한 손상시킬 수 있는 활성 산소 DNA 및 기타 연약한 세포 구조를 가지고 있습니다.하버드 공중 보건 학교의 영양 및 역학 교수 인 에드워드 조반 누치(Edward Giovannucci)박사는 말한다. “우리가 이해하지 못하고 그것은 전적으로 아직 있지만,리코펜의 특정 속성을 보호하는 세포는 다른 방법으로 항산화제되지 않을 수도 있습니다.”

과거 연구,그 중 일부는 박사에 의해 수행., Giovannucci,보이고 있는 풍부한 다이어트 리코펜-음식을 포함하는 수의 위험을 줄이는 데 도움이 될 전립선과 다른 암입니다. 이제 신경학 저널에 방금 발표 된 보고서에서 핀란드 연구원 팀이 혈액 내 리코펜 수치를 뇌졸중 보호에 연결했습니다. 그들은 12 년 동안 천 명 이상의 중년 남성을 따라간 후이 연결을 만들었습니다. 혈액에서 리코펜이 가장 많은 남성은 어떤 종류의 뇌졸중이 발생할 확률이 55%낮았습니다., 의 리코펜 연결이 더 강한(59%)에 왔을 때 그에 대한 보호 스트로크로 인해 혈전(가장 일반적인 종류).

찾는 온라의 연구자들은 처음에는 알고 싶어하는 경우 다른 항산화 영향 받은 스트로크,같은 알파카로틴,베타 카로틴,비타민과 비타민 E 하지만 그런 일은 일어나지 않았습니다.

리코펜 스트로크 연결

연구원이 제안하는 라이코펜서 또는 그것의 기능을 활성 산소를 공격할 수 있습니다 또한 염증을 줄이고 콜레스테롤,면역 기능을 향상시킬을 방지하고,혈액 응고., 이러한 모든 도움이 될 수 있을 감소 허혈성 뇌졸중,에 의해 발생하는 응고-발생 막힘에서 혈액의 흐름을 두뇌.

그 대부분은 그럴듯하다고 조반 누치 박사는 말합니다. 그러나 우리는 여전히 큰 연구 결과를 확인하고 파악하는 경우 스트로크 보호는 인코펜 또는 건강한 생활 습관이 있습니다. “높은 리코펜 소비자는 더 많은 야채를 먹고 흡연자가 될 가능성이 있음을 기억하십시오.”라고 조반 누치 박사는 말합니다. 아직도 그는 암과 뇌졸중 보호 모두에 대한 리코펜의 이점이 매우 유망하다고 말합니다.

개인적으로 이것은 내 토마토 섭취량을 늘리고 싶습니다., 내 칠면조 샌드위치에 토마토 슬라이스? 그래서 어제. 안녕하세요,매 식사마다 토마토 주스 한잔.

그러나 그 순서를 잡으십시오. 리코펜에 과용하는 것은 필요하지 않다고 조반 누치 박사는 말합니다.

그는 음식에서 하루에 적어도 10,000 마이크로 그램의 리코펜을 권장합니다. 는 엄청난 소리,하지만 실제로는 보다 쉽게 생각할 수 있습,특히 때문에 라이코펜에서 발견된 다른 음식보다 토마토입니다. 토마토 기반 제품은 물론,당신에게 당신의 벅에 대한 가장 강타를 제공합니다.

리코펜이 일부 지방과 결합 될 때 체내에서 더 잘 흡수된다는 것을 명심하십시오,박사를 지적합니다., 조반 누치. “그 때문에 라이코펜은 지용성”고 설명했,”와 기름에서 토마토 소스,예를 들어,그것을 위한 이상 흡수하는 라이코펜.”

그러나 리코펜 흡수를 원하기 때문에 토마토와 함께 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 조반 누치 박사는 다양한 건강 식품을 섭취하고 일일 섭취 권장 사항을 위해 촬영하는 것이 더 낫다고 말합니다.

그는 또한 리코펜 보충제를 터뜨림으로써 시스템을 이기려고하지 않는다는 것을주의합니다. “보충제는 당신에게 정제 된 형태의 리코펜을 줄 수도 있지만,음식에서 얻는 것을 얻고 있는지 확실하지 않습니다., 당신은 보충 교재에있는 리코펜의 틀린 모양을 얻고 있을지도 모른다. 또한 많은 화합물에서 식지 않는 라이코펜 하지만 비슷하고,사람들의 일부는 분자의 일부가 될 수 있습니다 무엇의 리코펜서 유익한,”says Dr.Giovannucci.

그래서 일부 리코펜이 풍부한 음식을 포함하는식이 요법을 고수하십시오. 그것은 비용 효과적이며,쉽고,과용하면 위험하지 않습니다. 식이 요법으로 인한 리코펜 독성의 증거는 없습니다. 무엇보다도 리코펜은 좋아하는 많은 음식에있을 가능성이 큽니다. 그리고 그것은 즙이 많은 토마토를 음식보다 훨씬 더 많이 만듭니다.,10e”>