나는 일을 좋아한 빅토리아”s Secret 모델(&어떻게든 살아남)

고에서 한 시간을 완료하는

하는 동안 우리가 빠른 연결하 Victoria’s Secret 모델 레이스와 란제리고 빨래판 abs,그것은 쉽게 해 노력을 발생하는 장면., 우리는 치료하는 가끔 Instagram 의 스냅샷을 갖췄다 모델에서 다른 필라테스는 포즈를 취하거나 경기용 자세–대조적을 설정하고 휴가 selfies 우리의 피드는 일반적으로 범람과 함께. 그리고 대부분의 경우,우리는 그들의 프레임을 비범 한 유전학에 전적으로 기인하는 것이 빠릅니다.그러나 이러한 모델은 그러한 부러워하는 신체를 달성하기 위해 정말로 열심히 노력합니다. (놀람,놀람 그러나 진짜로.,)

I’ve 에 피트니스 킥 인 노력했습니다 나는 절대 가장 단단하게 아침에 운동 클래스를 틀림없이 점점 어려워지고있기 때문에 두 가지:1)동일한 유형의 클래스 월요일~금요일 오래된 느낌이 시작 후 처음 세 달 동안,그리고 2)새로운 계절의 존칭의 일몰과 환상 중단되면 사이클이다.,

에서도 흥분하는지에 대해서 다시는 동안 동시에 점점의 맛이 무엇인 VS 모델 Gigi Hadid 릴리 드리지를 통해 이동하는 점수의 날씬한 체격,나눴으로 추적 Weber,연예인 트레이너를 만든 사람 3-3-3 운동 계획을 위해 특별히 그의 모델 클라이언트입니다.

“그것은 진정으로 작품의 모든 단계에서 훈련을 기반으로 강도에 따라 전력 및 안정성,”그는 말하는 사람들이 그의 강도 높은 프로그램 Dev 윈저의 팬., “중대한 운동을 위해 당신에 할 수요일 아침이나 저녁 때문에 그것은 음색을 설정하는 방법 당신은 당신의 일주일 이동합니다.”

이후 나는 머리에 체육관에 주중에는 거절 운동하는 밤에(대부분이기 때문에 나는 피로를 찾을 수 없습니다 빈함에 체육관에서 오후 6 시),갔에 대한 추적의 조언을 시도 3-3-3 운동 계획에는 토요일 아침에는 나의 복잡는 뉴욕 퀸즈,침실이 있습니다.

으로 권장으로 많은 운동,체이스의 3-3-3 운동 전화를 위한 반 마일의 조그로 봉사하는 따뜻하게 즉시 부스트니다., 내가 미끄러에는 신발,반바지하고 탱크가 최고,그리고위한 준비가 한창이 마련되어 주위를 실행하고 내 지었다 절반을 두려워,반대 나는 죽–을 고려했다 집중 김 다시 웨스트에 대해 일하고”란”네 마일이는 시간입니다.

로 로그인 한 후에 대해 0.8km(는 음악을 듣고 있었어요 나),다시 갔다가 내 집을의 나머지 부분에 쫓아의 킬러 일상에서 찾을 수있는 그것의 전체에서 이 게시물의 끝.언뜻보기에는 운동이 너무 나빠 보이지 않습니다., 각각의 움직임은 행할 듯 그들은했다. 그것이 체이스의 프로그램의 아름다움입니다. 첫 번째 라운드 트릭으로 생각하고 그것의 종류의 가능할 때까지 절반이 두 번째 라운드의 이동합니다. 나는 헐떡 거리고,신음하고,각 세션 사이에 미니 휴식을 취했다-내가 Dev Windsor 와 VS squad 를 과소 평가했다고 생각하는 모든 동안. 그들은 열심히 일했고 마침내 그것을 인정하고있었습니다.

3-3-3 운동을 만들어 나에게 얼마나 심하게 난 아직도에 집중하는 데 필요한 내 팔 복의 강도(감사합니다,널빤지!,)그리고 내가 더 무거운 무게에 투자 할 필요가있는 방법. 나는 자신의 7pound 아령,하지 않았던 끔찍한,하지만 나 자신을 찾을 필요로하는 여분의 무게를 정말 기분이 점점 그래서 내가 저항은 밴드를 위의 내 무릎을 쪼그리고 동안 부분을 상승을 느낄(또는,당신이 알고있기 때문이다. 예)오,하나의 아주 중요한 부분에 대한 조언을하고자하는 사람을 시도하는 추적의 3-3-3 루틴(또는 총에 운동):는 능력을 주는 곡 손에 있습니다., 나는 생각하지 않할 수 없었을 것입을 완료하는 운동이없는 격려의 가사 Gwen Stefani,운명의 아이와 양념이 여자입니다.

체이스 웨버의 3-3-3 운동을

시작과 함께 마련되어 조깅 또는 설정 경사에서 귀하의 디딜 10 고 걸어서 정말 당신의 마음을 얻 평가니다.,untain 등산이 20 초
-30 두 번째 jog
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가 중 라오 15
단계에 다시 돌진으로 컬(6 각 다리에)
-구부러진 행 10
x3

-거짓말 힙합으로 돌격중지 확장자(바닥에 누워, 밀 엉덩이고 공중에서 보유 하고 있는 동안 20 지 확장자)
팔꿈치 판자를 밀어 12
-판자를 개최 30 초
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최상의 사람들이

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