더 건강한 메뉴 해킹:외식 할 때 무엇을 주문해야합니까

파 히타 또는 타코? 카레 또는 볶음? 다음은 외식 할 때 고려해야 할 사항입니다. 우리의 예는 체인 레스토랑에서 온 것이지만 승자와 패자는 다른 곳에서 떠받쳐 야합니다. 이 기사의 1 부를 꼭 확인하십시오.

파 히타 또는 타코?

패자:히타

멕시코 레스토랑에서,히타 치즈-라덴,탄수화물–무거운 요리처럼 부리 또는 치라. 그러나 그들은 건강 식품이 아닙니다.,칠리의 치킨 파 히타(닭고기,채소,밀가루 똘 띠야,치즈,아보카도 소스,사워 크림)를 섭취하십시오. 그들은 1,200 칼로리,거의 1 일의 포화지방(27g),and two-day 의 공급 나트륨(4,800 밀리그램). 왜 모든 앉은 지방? 칠리가 더하는 버터는 도움이되지 않습니다. 쌀과 콩의 측면은 또 다른 250 칼로리와 1,240mg 의 나트륨을 압정합니다.더 잘할 수 있습니다. 버터,치즈,사워 크림 및 쌀을 잃어 버리십시오. 는 방법에는 국가의 비치워 스마트 닭고기 히타 아 610 칼로리,2½ 그램의 토 지방,1,370 나트륨의 mg.,

우승자:타코

지 않는 한 당신의 히타이”빛”혹은”똑똑하고,”당신이 좋을 수 있습니다 몇 가지 타코. 세 Chipotle Chicken Tacos(으로 바삭한 옥수수 tortillas,salsa,lettuce,치즈),예를 들어,520 칼로리,9g 의 지방(4g 는 경우에 당신은 그들 san 치즈),그리고 1,050 나트륨의 mg.

팁:3 개의 파삭 파삭 한 또는 부드러운 옥수수 똘 띠야는 일반적으로 3 개의 부드러운 밀가루 똘 띠야보다 50 칼로리가 적습니다. 누가 알았습니까?

코코넛 카레 또는 볶음?,

LOSER:카레 코코넛

대부분의 카레 타이 녹색,노란색 또는 붉은 수영장에서 열량과 포화 지방이 감사를 자신의 코코넛 밀크. 페이 웨이(Pei Wei)에서 수퍼 그린 타이 코코넛 카레 그릇은 대략 600 칼로리(새우)에서 800 칼로리(스테이크)와 22~26 그램의 토 지방에 이릅니다. 그것은 당신이 쌀의 측면(또 다른 350 칼로리)을 추가하기 전입니다.

에서 P.F., Chang 의 카레 코코넛 야채색 카레소스,파삭 파삭(볶은 것),두부,버섯 땅콩,쌀 팩 1,490 칼로리와 36 그램의 토 지방,스파이크로 2,800 밀리그램의 나트륨이다. 메이데이!

우승자:볶은 채소

도 볶음과 같은 패드 pak(혼합 야채),패드 왕(생강,버섯,양파),또는 패드 prik 왕(녹색 콩 카레,붙여 넣기). 그리고 볶은 닭고기,새우 또는 두부로 가져옵니다. 우리의 추정:당신의 접시는 쌀이없는 대략 500 칼로리(컵 당 200 칼로리)를 포함 할 것입니다.,

팁:주문하신 경우는 볶음 국수요리로 다음과 같 패드 태국,술취한 국수(패드 키오),또는 패드를 참조 우,당신의 더미와 함께 기름에 젖은 흰 쌀가루 국수,더 적은 채소와 1,000 1,500 칼로리입니다.

카르 보 나라 또는 마리 나라?

패자:까르보나라 Carbonara 양송이

까르보나라 Carbonara 양송이 의미하는 파스타를 제공 coated 베이컨과 함께 또는 체타,치즈,그리고 달걀 노른자 또는 크림입니다., 경 올리브 정원의 닭&새우 카르(1,590 칼로리와흘 동안의 토 지방질)의 그것의 새우 알프레도(1,150 칼로리와 두고 앉아 지방질)모양 빛입니다. 보너스:카르 보 나라는 하루 나트륨(2,410mg)을 포장합니다. 그게 당신을위한 베이컨입니다.

우승자:마리나 포모

소스는 주로 토마토와 올리브 오일,그래서 당신은 키스할 수 있는 거의 모든 동맥을 막는 앉고 뚱뚱한 작품이다. 그래도 여전히 파스타이므로 500~1,000 칼로리를보고 있습니다. 집에 반을 가져 가야합니까?,

팁:국 di mare 의 혼합물과 같은 새우,홍합,가리비과 조개에서 토마토 소스 없이 모든 버터에서 새우 금방 또는 치즈에서 거의 모든 다른 이탈리아 요리입니다. 전체 곡물 링귄과 함께 올리브 가든의 버전은 단지 570 칼로리와 2 그램의 앉은 지방을 가지고 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.NutritionAction.com 유료 광고 또는 기업 또는 정부 자금을 허용하지 않습니다. 권장되는 모든 메뉴 항목 NutritionAction.com 영양사의 우리의 직원에 의해 심사되고 제조자에 의해 광고가 아닙니다.,