자전거를 타는 것이 운동을 위해 걷는 것과 같습니까?
- 에서 여러 연구에 의해 평판이 과학자들은,그것이 결정되었는 아래에서 동일한 조건에서,자전거를 타고 적어도 같은 걸었다.
- 지형 중 가장 큰 요인 결정에 차이 자전거를 타고 걷기 운동이다.
- 경우에 당신의 운동 프로그램을 모두 칼로리 및 심혈관 건강 증가할 수 있습니다 통합하는 두 종류의 운동입니다.,
피트니스 전문가에 동의하는 산책과 자전거를 타고 두 가지의 가장 낮은 영향 운동을 활용할 수 있는 체중 감량과 모양입니다. 물론은 의사표시의 불일치등이 있는 사이에 다양한 캠프로 하는 이러한 두 개의 운동에 뛰어나며 어떤 말을 자전거를 타는 것보다 더 나은 걷는 동안,다른 사람 요구는 그들이 동일합니다.
둘 다 이점이 있으며,귀하의 목표는 그들이 평등한지 아닌지를 결정할 것입니다.,
하기 전에 우리는 토론 자전거 타기,걷기,그리고 모두에게 혜택을 제공하는 기억,운동의 가치를 측정하여 모두 칼로리 및 심장 혈관 스트레스를 달성했다. 지 여부를 결정 자전거를 타고 또 걷는 것은 당신을 위해 더 나은에 의존하는 이들 모두 요인이 얼마나 중요한 각각의 하나에서의 운동 식이요법.
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테이블의 내용.
때리는 같은 자전거를 타고 동일한 워킹 운동에 대한?
이 질문을 논의하면서 많은 사람들이 거리 측면에서 운동을 비교하는 실수를 범합니다. 사실,당신은 종종 사람들이 묻는 것 얼마나 많은 마일에서 자전거와 같이 하나의 마일을 걷고 있다.,
사실은,거리 속일 수 있기 때문에 이 방정식에서 당신을 달성하는 더 먼 거리에서 자전거,적은 노력으로,당신과 함께 활발한 도보. 두 운동에 대해 칼로리 화상을 계산 한 대부분의 피트니스 전문가는 이동 거리가 아닌 소요 된 시간에 숫자를 기준으로합니다.
평판 좋은 과학자들이 수행 한 여러 연구에서 동등한 조건에서 자전거 타기가 적어도 걷기와 같다고 판단되었습니다., 테스트를 실시 하였다 실내에 문제를 제거하기 위해 지형의,바람,그리고 다른 환경에 영향을 주는 요인이 모두 걷고 자전거를 타고.
이 연구는 155 파운드의 남자에게 평평한 지형에서 활발한 30 분간의 산책이 약 149 칼로리를 태우는 것으로 결정했습니다. 30 분간의 자전거 타기에 종사하는 동일한 155 파운드짜리 남자는 약 290 칼로리를 태 웁니다.
소프트웨어에서 통제되는 조건,그것은 보이는 것이 자전거를 타는 것은 동일한 워킹 운동에 대한하지 않을 경우,더 낫습니다. 그러나 명심해야 할 것은 이러한 테스트를 위해 자전거 타기가 30 분 동안 일관되게 수행되었다는 것입니다.,
즉,피험자는 몇 분 동안 자전거를 타고 몇 분 동안 해안을하지 않았다;그는 30 직선 분 동안 연속적으로 행상했다.
그 요인은 캐주얼 자전거 라이더가 워커와 동일한 칼로리 화상을 달성하지 못하게하는 결정 요인 일 수 있습니다. 으로 자전거 라이더 멈추지 않는 집을 돌아다니며 그는 계속해서 화상 최대의 칼로리,하지만 모든 분이 그 해안에,그는 점화하지 않으로 많습니다.
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자전거를 타는 것이 지형이 다른 경우 운동을 위해 걷는 것과 같습니까?,
지형은 자전거를 타는 것과 운동을 위해 걷는 것의 차이를 결정하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 때문에 당신이 더 많은 거리를 커버에서 자전거 이상의 동일한 기간 동안,당신은 것입니다 의심 할 여지없이 체험도 더 많은 차이가 있습니다.
당신이 경험하는 경사와 쇠퇴가 많을수록 자전거를 지속적으로 움직이기 위해 더 많은 노력이 필요합니다. 모든 것을 고려,산악 자전거를 타는 것보다 더 나은 걷는 편평한 지형에서의 측면 불타는 칼로리—하지만 경우에 당신은 행상 지속적으로.,
자전거를 타는 것은 심혈관 스트레스 측면에서 운동을 위해 걷는 것과 같습니까?
기 때문에 다양한 지형에 영향을 미칩 자전거 라이더에 다른 방법으로,그것은 거의 불가능을 결정 칼로리 소모량이 코스에서는 지형을 자주 변경. 그런 경우,어쨌든 자전거 타기에 더 좋은 목적이 될 수있는 심혈관 스트레스를 측정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그것은 일반적으로 합의된 사이트 전문가는 자전거를 타고 어려운 지형이 더 나은 심장 혈관 운동보다는 활발한에 걸다.,
경우에 당신의 운동 프로그램을 모두 칼로리 및 심혈관 건강 증가할 수 있습니다 통합하는 두 종류의 운동입니다. 어느 날 평평한 지형에서 활발한 산책을하고 다음날 같은 시간 동안 자전거를 타십시오. 당신의 혜택을 얻을 모두 같은 시간에 운동을 다른 근육 그룹과의 단조로움은 단 하나입니다.
는지 여부에 관계없이 자전거를 타고 동일한 워킹 운동에 대한 전문가들은 동의는 그들은 비교,그리고 그들은 두 가지의 최고 운동을 할 수 있습니다., 그래서 거기에 나가서 그들을해라!
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