을 따기 손톱 101:전문가에 무게에서 방법을 실제로 습관을 멈추지

난 정말 시간을 기억하지 않았을 때는 표피를 선택합니다. 이 소리를 조금 이상하지만,에 대해 뭔가가있을 따기 쓰레기 내 손톱 그,아,진정까? 특히 f*ck 를 강조 할 때 그렇습니다. 그러나 짧은 순간은 구입 일반적으로 중단하여 깎아 지른듯한 공포 때 나는 아래를 내려다 보고서 내 손가락하고는 어리석은 따로 설정하고 본격적인 bloodfest.,

I’ve~설레이는~으로 종료하는 습관을 모든 이제 다음,하지만 피할 수없는 scabbing 인가요 그 다음 빠르막은 일반적으로 불편에 충분히 통제하에 그것을 유지하기(동료들과 친구들을 필요로 하지 않는 나의 피공,TYVM). 하지만 내가 정착으로 검역소는 지난 몇 개월(그리고,모든 불안과 함께 제공되는 세계적인 전염병이 발생했을 때),나의 표피 따기가 서서히 설정으로 정기적인 것입니다.

까지 그것은 내가 나의 방법을 통해 전체 시즌의 섬 사랑—yup,50 시간—나가기로 결정 시간이었다 실제로 뭔가에 대해 내 상황이다. 그래서 나는 라는 두 개의 전문가들은,심리학자 및 피부과,그 밖으로(a)왜 제가 처음에,그리고(b)무엇을 할 수 있을 마지막으로,정말,공식적으로 중지합니다., 나는 내 손톱 주위의 피부를 골라 내야 만하는 이유 중 하나라고 생각한다.

전에 뛰어든 솔루션(는,스포일러 경고,내가 많은 것),내가 첫째고 싶어에 대해 좀 더 알아보기 표피 따기 일반—즉,왜 TF 발생합니다. “표피 따은’몸의 중심의 반복적인 행위는 간단 측면에서 의미한 반복적인 자기 습관을”라고 말 Sanam Hafeez,MD,신경 심리학자에서 뉴욕., “달리는’건설적인 습관’우리가 매일 반복처럼 세탁기의 얼굴,표피 따기의 범주에는’나쁜 습관'”그녀는 말하는”사람들은 자주 그들의 손톱 스트레스를 해소하는 경우 그들은 지루해하고 안절부절.”어느,tbh,검역 중 내 전체 기분이었다.

Hafeez 박사에 따르면 모든 피부 선택기의 75%가 여성이므로 분명히 나는 선택한 사람 중 하나입니다. 그리고 내 큐티클을 골라내는 것이 이상하게 만족 스럽다고 느꼈을 때를 기억하십니까?, 래,슈퍼 일반적인 사람들을 위해 몸의 중심의 반복적인 행위(또는 BFRB)”때문에,당기고,따기,또는 bitting 할 수 있는 실제로 생산하는 편안하고 즐거운 감정이다.”그래서 bfrb 를 가진 사람이 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때(그것은 나!),”따기에 참여하면 신경계에 진정 효과가있을 수 있습니다.”라고 하피 즈 박사는 말합니다. 땡,땡,땡.

기 당신의 손톱과 손톱에 당신을 위해 나쁜?,

보이는 것이 생각하고 있었고 내 피부의 모든 호의를 선택하여 내 손톱 년 동안,하지만 다른 것보다 몇 일 동안의 상처 그리고 딱지,을 경험하지 못했는 어떤 장기간 부작용이 있습니다. 그러나 분명히,나는 전체 시간에 위험의 게임을하고있었습니다. “못 하버의 모든 종류의 박테리아에서 어떤 방법으로,그들은 더 더러운 것보다 우리의 엉덩이,”말한 피부과 모나 Gohara,MD,연결한 임상 교수는 예일 대학교도 있습니다. “이렇게 선택할 때,당신은 기본적으로 주는 당신의 피부 녹색 빛에 대한 잠재력 포도상구균 감염.”무서운.,

박테리아는 제쳐두고,표피 따기는 또한 당신의 손톱 건강을 f*ck 할 수 있습니다. “작은 달의 모양의 기지에서 당신의 손톱이라고 lunula,어디에 있는 건강한 네일 기인 박사는”Gohara. “당신이 따기로 그것을 파괴한다면,일이 잘못 될 수 있습니다.”생각해보십시오:변형되고 푹신한 네일 침대.

어떻게 내 큐티클에서 따기를 멈출 수 있습니까?

이제 재미있는 부분. 나는 hafeez 박사와 Gohara 박사에게 좋은 습관을 그만두기위한 모든 팁과 요령을 물었고 즉시 시험에 모두 넣었습니다. 다음은 나를 위해 일한 것입니다:

당신의 트리거를 알아 내십시오

박사., Hafeez 는 내 트리거를”설정”하여 여행을 시작한다고 제안했습니다. 이 프로세스할 수 있 다,모두를 위해 필요가 있기 때문에 무언가를 찾는 것은 당신과 당신의 라이프 스타일,하지만,나에 대한 결정 그것은 쉬운 것이를 실행 목록을 유지요. So every time I picked(또는 충동을 느끼를 선택),일주일 내가 잡화하고 빠르게 두었다가 무엇을하고 있었는(예를 들어,오전 11 시:스트레스와 함께 마감 시간,오후 8:걱정스럽게 스크롤 Instagram).,

의 주의 말했다,재미있는 작은 목록의 상황을 나는 가능성을 선택하는 내 손톱(고,여행,그들 모두 모두에 의해 트리거 스트레스). 뿐만 아니라 이 단계에 도움이상의 제어에 나의 거주지만,그것은 또한 나에게 로드맵의 영역 내 삶이 내가 어쩌면,아마도 개선하고 싶다면 스트레스를 덜하고 불안을 느낄. BRB 내 치료사와 줌 약속을 예약하는 동안.

정기 매니큐어 받기

박사., Hafeez 의 두 번째 제안할 수있는 무언가를 백퍼센트 보드에 얻을 받고:—또는—일반어 있습니다. 절단,서류 정리 및(*기침*엉성하게)손톱을 칠한 후,나는 손가락을 얼마나 잘 알고 있는지 놀랐습니다. 내가 심지어 내 큐티클을 만질 때마다,나는 즉시 지옥을 뒤로 물러나라고 상기시켰다. 내가 사랑하는 방법이 하나의 느낌,그리고 나는 확실히 지키기에 계획을 통해 그것을 격리하는 경우(I 에 의존해야 몇 가지 못 스티커는 모든 이제 다시).,

도 못-물고 혈청

I’m 이상의 표피커보다 무았지만,나는 감사하는 방법을 천재 이릭었:코팅으로 손톱 무 혈청 또는 그래서 당신은,나쁜 쓴 AF 맛을 갈 때에 죽일 것입니다. 당신은 좋은 측정을 위해 매니큐어(거의 탑 코트처럼)위에 하나를 레이어 할 수도 있습니다.

때에는 하이드로 콜로이드 붕대

이름 패치를 당신은 주위에 거짓말 화장실은? 그래,이 단계를 위해 그들을 필요로 할거야. “이 있는 경우에 하나의 네일 당신은 종종에서 같은 손가락을 넣어 하이드로 콜로이드 드레싱에 있는 치유하고 당신의 피부를 보호,박사는”Gohara. “내가 또한 사랑은 작은 바셀린이 같은 목적을 위해—글라이드에서 윤활유하게 선택하기 쉽지 및 치유하는 데 도움이됩니다.,”

나 개인적으로 발견되는 패치는 더 나은 일 하루 동안(나는 내 컴퓨터에서의 대부분을 위해 일할 수 없습을 걸으로 미끄러운 손가락)하는 동안,얇은 코트 바셀린의 가장기 전에 오른쪽 침대가 있습니다. Btw:살리실산과 같은 첨가제가 열린 상처에 정확히 이상적이지 않기 때문에 100%하이드로 콜로이드로 만든 bandaid 를 사용하고 싶을 것입니다. 이러한 콜로이드 패치가 있는 안전한 장소를 시작:

의 손가락이 바쁜

기억이 지루하고 안절부절은 두 가지 감각을 피하려고 할 때 당신의 표피-습관을 따기,그래서 그것은 나쁜 생각이 자신에게 몇 가지 무해한 주의 산만. “나는 것이 좋을 따기 대신의 아래에서 펜이나 펜 뚜껑,그것을 가지고 있기 때문 작은 리지는 표피-억양,”says Dr.Gohara. 저는 두 개의 박사 Hafeez 의 제안:압박 고무 공과 스냅 머리 넥타이에요(사랑은 전자,수지 않고 후자—그것은 좀 아픕니까?).,

수분 손톱을 매일

마지막으로,박사 Hafeez 말을 유지하려고 내 손톱을 매우 부드럽고 있다. “보습의 손톱 그래서 그들은 건조한 어렵게 덜 유혹하는 선택,그들에게”그녀는 설명합니다. 와 함께 내가 좋아하는 손 크림을 추가했 표피 기름으로 내 일과(는 바셀린이었을 많이 사용하기 쉽게 밤에)그리고 사랑하는 방법을 매끄러운 그들은 그 후 며칠.

이 최종 단어

나는 이제 일주일에 두 가지의 여정과 나는 이미 주의 일부는 사소한 부분을 개선합니다., 마찬가지로,내 큐티클은 100%치유되지 않습니다(그리고 나는 따기를 완전히 멈추지 않았습니다…나는 완벽하지는 않다),그러나 나는 그 어느 때보다도 나의 습관을 잘 알고있다. 그리고,나에게는 충분히 큰 승리 같은 느낌을 내가 마지막으로 얻는 일부를 제어합니다. 그러나 나는 확실히 Gohara 박사와 Hafeez 박사의 팁을 따라 잡을 계획입니다—누가 큐티클 혈청이 너무 멋지다는 것을 알았습니까?-또한 내 트리거의 몇 가지를 최소화하려고 노력하는 동안. 모든 시간 중 가장 예쁜 손(그리고 가장 깨끗한 머리)으로 2021 년에 나를 잡아라.,