체중 감량을 시도? 여기에는 얼마나 많은 열량을 절의 각 유리 물
을 목표로 여덟의 유리 물 매일 수분을 유지하기 위해지만 새로운 연구에 줄 수 있습니다 당신은 다른 인센티브를 마시지:각 여분의 유리 물 도움이 될 수 있 소비 68 적은 열량이 식사 시간에. 그들은 물 7 잔이 당신의 총 일일 섭취량에서 최대 200 칼로리를 자르는 데 도움이되기에 충분하다고 말합니다.,
에서 새로운 연구의 일리노이 대학 과학자들은 말하는 사람이 증가는 그들의 물 섭취를 중 하나에 의해 퍼센트 결국 먹는 더 적은 칼로리,지방을 포화,설탕,나트륨과 콜레스테롤이다.
의 물었지만 쉽게 확인할 수 있게 되었습니다–에서는 탭,쿨러,마시는 분수 또는 병,박사에 따르면 Ruopeng 는지,운동학 및 커뮤니티 히스 교수에서 대학교도 있습니다.,
“의 영향을 평 물 섭취에 다이어트와 비슷했에서 인종,민족,교육 및 소득 수준이고 체중 상태”를 말했다.
“찾는다 하는 것을 나타내는 것으로 충분할 수 있습을 설계하고 제공하는 보편적인은 영양섭 및 교육 캠페인을 촉진하는 일반 물 소비에서의 교체 음료와 칼로리다”고 말했다.,
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연구 결과를 기반으로 영양을 습관보다 더 많은 18,300 미국 성인이다.,div>
- 하나 추가 유리의 물는 각 하루 묶여 있었을 먹는 68 적은 열량
- 세 가지 여분의 컵의 물을 각 하루 묶여 있었을 먹는 205 적은 열량
- 205 적은 열량이 매일 수 있는 손실로 이어질에 대한 반드는 각 주
- 나트륨을 섭취를 감소 78 235 밀리그램이하는 방법에 따라 많이 물들이 마
- 설탕을 섭취량이 감소해서 다섯 18 그램
- 섭취가 콜레스테롤 감소에 대해 7 월 21 일 밀리그램이 매일
연구팀은 추측을 마시는 보통 물는 데 도움이 가득 느낄 수 있도록 그래서 당신이 먹는 경향이 적습니다., 과거에는 전문가들이 굶주림에 대한 갈증을 착각 할 경우를 대비하여 굶주림 격통이 닥칠 때 물 한 잔을 마시라고 제안했습니다. 그들은 또한 식욕을 길들이기 위해 식사 시간 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
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물 또한 소화와 내뿜 독소서 당신의 몸입니다.
는 이러한 수치 계산하여 보고에서 얼마나 많은 물을 각 사람이 마시에 따라 자신의 일상 물 섭취에서 음식과 음료를 결합됩니다.,
에 평균,참가자들은 마신에 대 4.2 컵의 일반 물 매일 대략 30%의 총 식이 물 섭취. 그들은 설탕 음료에서 125 칼로리를 포함하여 약 2,157 칼로리를 먹었습니다. 또 다른 432 칼로리는 정크 푸드에서 나왔습니다.체중 감량을위한 금식? 여기에 왜 과학자들은 말 그것은 작품이 장기
의 감소,칼로리가 소금을 설탕과 지방들에서 가장 강한 남성과 어린과 중년 성인이다. 그것은 그들이 일반적으로 더 많이 먹기 때문일 수 있습니다.,
An 의 전체 연구 결과는 Journal Of Human Nutrition and Dietetics 에 발표되었습니다. 연구를 읽으십시오.
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