8 건강한 대안을 마시는 경우'다시 갈망하는 소다
의 모든 옵션은 음료를 위한 거기,소은 여전히 매우 인기가 있습니다. 사실,그것은 모든 미국인의 절반을 마시 소다 매일 그리고 그 가운데,사람들의 평균 섭취량은 2.6 안경입니다. 이것은 소다가 얼마나 건강에 좋지 않은지와 미국의 비만 전염병 때문에 우려됩니다. 매일 소다를 마시는 습관을 걷어차는 것은 어려울 수 있지만,그것을 대체 할 대안이있을 때 더 쉬울 수 있습니다., 당신이”소다를 갈망 할 때 마시는 몇몇 더 건강한 대안의 명부는 여기있다.
1. 아이스 티
아이스는 차를 마시는 경우 당신은”다시 갈망하는 소다의 달콤한 그것입니다. 그것은 당신의 설탕 갈망을 만족시킬만큼 달콤하지만 탄산 음료만큼의 설탕을 함유하지 않습니다(브랜드에 따라 다름). 그것은 또한 당신에게 하루 동안 여분의 부스트를 제공하기 위해 카페인(소다와 유사)을 가지고 있습니다., 물론 설탕 섭취량을 정말로 줄이고 싶다면 아이스 티를 무가당으로 즐기는 것이 가장 좋습니다.
녹색,초본 또는 검은 색과 같이 선호하는 모든 종류의 차를 즐길 수 있습니다. 자신의 아이스티가 훌륭한 방법의 양을 제어하는 설탕에서 음료—꿀을 사용하는 대신 설탕을 건강하게합니다.
반짝이는 물과 과일
경우 fizziness 은 당신이 좋아하는 것에 대한 소다,반짝이는 물에 좋은 대안이 될 수 있습니다., 반짝이는 물 물 그냥 탄산수,그래서 그것은 어떤 설탕 이나 칼로리를 포함 하지 않습니다. 그것이 될 수 있습니다 아주 평범 그 자체로 그래서 약간의 과일을 추가,같은 딸기,나무 딸기,레몬,오렌지를 가지고,어떤 맛를 추가하지 않고 설탕이다.
아이스 커피
선호하는 경우가 있을 통해 커피,차,아이스 커피 수 있는 훌륭한 음료를 때 당신이”다시 갈망하는 소다., 큼하고 있는지를 확인할 수 있”다시 추가하지 않 톤의 설탕,커피,아이스 커피 수 있는 시원한 음료를 마시에 즐길 수 있는 뜨거운 일(능). 커피는 당신에게 특권을 주며 집중하는 데 도움이되는 소다보다 더 나은 카페인 부스트를 줄 것입니다.물 물 주스 스파클링 물 주스,과일 맛 음료에 더 눈에 띄는 제외 하 고 과일과 함께 데 유사 합니다. 주스의 풍미와 섞인 탄산수의 물기가 소다와 매우 비슷한 맛의 음료를 만듭니다., 을 사용할 수 있는지 확인하십시오 주스지 않고 모든 첨가한 설탕 또는 당신이”있는 음료”s 거의 그냥 당신을 위해 나쁜으로 소다.
물
이처럼 보일 수 있는 분명한 대답을,하지만 정직하게,아무것은 건강하보다 일반 유리의 물. 소다와 관련된 단맛이나 피즈가 없을 수도 있지만,더 상쾌하고 일반적으로 쉽게 접근 할 수 있습니다., 이 음료되지 않을 수 있는 최고의 선택이 될를 처음 시작할 때 자신을 깨우는 소다의 맛은 극적으로 다르지만,그것은 무언가가 될 수 있습을 작동합니다.
은
Kombucha 발효 차 음료가 포함된 설탕,세균,효모. 차는 차와 설탕 혼합물에 박테리아와 효모를 첨가하여 발효됩니다., 설탕으로도 kombucha 는 probiotics 가 체내에서하는 것과 유사한 몇 가지 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있습니다(변비 예방). 콤부차에서의 발효는 탄성을 띄게하여 소다를 마시는 것과 같은 느낌을 갖습니다.
만든 스무디
지정한 집에서 만든기 때문에 일부 store-bought 스무디와 로드 추가한 설탕,그래서 당신의 자신의 더 나은 정확히 알고 있기 때문에 무엇이 들어갈 수 있습니다., 스무디에서 단맛은 소다 갈망을 도울 수 있으며 과일과 채소의 일일 인분에 들어갈 수 있도록 도와줍니다. 자신 만의 스무디를 만들면 창의력을 발휘하고 마음이 원하는 것을 사용하여 좋아하는 풍미를 형성 할 수 있습니다.
코코넛 물
코코넛 물 좋은 대안이 될 수 있습니다하지 않기 때문에 그것을”아주 산뜻하고 달콤한입니다. 그러나,거기에 설탕을 첨가하지 않은 코코넛 물(코코넛에서 직접하는 것이 가장 좋습니다)을 구입해야합니다., 추가 너무 많은 설탕을 물은 패배의 목적은 건강한 혜택을 같이 전해질을 도울 수 있는 수분과 균형을 복원에 몸은 뜨거운 여름 날입니다.
하기 어려울 수 있습니지 마시는 소다 일단 당신이 당신의 습관으로 그것을 마시는 모든 일이지만은 이 목록의 음료를 마시는 경우 당신은”다시 갈망하는 소다,그것은 조금 더 쉽습니다.