11 Hjem Rettsmidler for Bronkitt å Lindre Hoste og Tett
Bronkitt er en av de vanligste sykdommer i verden, så sjansene er, du har hatt det på enkelte punkt. Og hvis du har, vet du hva en smerte symptomer kan være vedvarende hoste, tung lunger, og ekkel slim, for å nevne noen.,
«Akutt bronkitt er en betennelse i slimhinnen i de store luftveiene i lungene, sier Wassim Labaki, MD, en pulmonologist ved University of Michigan Lunge Klinikken. Det er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon, og bortsett fra hoste, lunger, og sputum, det kan også være ledsaget av hodepine, sår eller kløende hals, tretthet og muskelsmerter.
Det er fornuftig, da, hvorfor bronkitt er en vanlig diagnose for de som slo opp sine leger når disse symptomene er til stede., «Viral øvre luftveisinfeksjoner (bronkitt) står for over 30 millioner kontor besøk per år,» sier Philip Barr, MD, en integrerende medisin lege ved Duke University.
Men sannheten er, hvis du gå til legen for behandling av bronkitt, han eller hun er sannsynlig å peke deg rett tilbake til medisinskapet hjemme, fordi antibiotika ikke hjelper behandle virusinfeksjoner, sier Dr. Barr.,
Men det er fortsatt en god idé å besøke doc hvis du opplever bronkitt-lignende symptomer, siden han eller hun trenger for å vurdere andre ikke-virale årsaker, for eksempel bakterier og ikke-smittsomme årsaker, sier Dr. Barr. Men sjansene er, du kan behandle symptomene rett fra komforten av din egen seng. Her er 10 hjem rettsmidler for bronkitt som vil få deg til å føle deg bedre i løpet av kort tid.
Bruk en luftfukter
Dette er spesielt sant hvis du opplever bronkitt i den tørre, kalde måneder. En luftfukter for å holde fuktigheten i luften, noe som til slutt vil lette din nesetetthet. «Ved å bruke en luftfukter kan være nyttig, spesielt som faller ruller i, og vi begynner å snu på tørking varme i våre hjem,» sier Dr. Barr. «Tørking effekten av et hjem er varme kan gjøre slimete ta lengre tid å fjerne.»
Ønsker å gå dobbelt plikt?, «Kjører en luftfukter med essensielle oljer kan hjelpe tynn mucus og lette hoste,» sier Jonathan Parsons, MD, direktør for Astma Center ved Ohio State University Wexner Medisinske Senter. Selv om dens effektivitet har ennå ikke validert gjennom store studier, kan det likevel gi en følelse av lettelse.
Ta hoste medisin med slimløsende
Det er to typer hoste medisin: hoste suppressants, som er brukt for en tørr hoste, og expectorants, som er brukt for en våt hoste som bringer opp slim, sier Dr. Parsons. For noe som bronkitt, du kommer til å ønske å finne en hoste medisin med slimløsende (som Mucinex eller Robitussin) siden det vil bidra til å «ta opp» slim.
Bare husk at en typisk kald medisin vil ikke kurere din bronkitt, men det vil fortsatt definitivt bidra til å dempe symptomene., «Over-the-counter medisiner er rett og slett støttende og bidra til å redusere symptomer, men ikke gjør bronkitt løse mer raskt,» sier Dr. Parsons.
Drikk mye væske
Dette er en leger sier er nøkkelen til å overvinne bronkitt. «Å drikke åtte eller flere glass vann daglig er nyttig,» sier Dr. Barr. Tanken er at ved å drikke vannet, er du i stand til å erstatte væske som du kanskje allerede har tapt på grunn av rask pust, og det kan hjelpe behandle dehydrering og redusere viskositeten av slim, ifølge en gjennomgang av Cochrane., Bare merk at det er fortsatt et behov for randomiserte, kontrollerte studier for å bevise fordelene ved å drikke mer væske, så ta kontakt med legen din før dramatisk upping ditt inntak.
Sip varm te med honning
Hvis din mor noensinne ga deg te med honning før leggetid å bidra til å lette hoste, hun var på rett spor. Kaffe hjelper deg med å holde hydrert, sier Dr. Labaki, og honning har noen forskning sikkerhetskopiere sine fordeler for hoste. (Sjekk ut disse te som kan bidra til å lindre sår hals.,)
I en studie, barn med luftveisinfeksjoner ble gitt honning før leggetid, og det er betydelig forbedret sin evne til å sove mens du opplever hoste. Pluss, hvis ikke noe annet, honning kan gi din te en søt kick.
– >
Få rikelig med søvn
Hvilemodus er kjernen til å komme over noen sykdom, bronkitt inkludert. Som for beløpet? «Minst sju til åtte timer en dag,» sier Dr. Labaki.,
En mangel på søvn—med andre ord, sover mindre enn 5 timer per natt—har vært forbundet med en økt sannsynlighet for å utvikle en luftveisinfeksjon, ifølge en 2016 studie publisert i JAMA indremedisin, potensielt på grunn av effekten utilstrekkelig søvn har på immunforsvaret. Spesielt, det var ingen omgang med de som sov mer enn 9 timer en natt, fant forskerne.
Den nederste linjen? Hvis du opplever bronkitt, få til sengs! Og hvis du ønsker å sove enda mer tungt, kjøre en luftfukter i løpet av natten, foreslår Dr. Barr.,
Last opp på vitamin C
Kosttilskudd er delt inn i tre kategorier: vitaminer, mineraler og urter, sier Dr. Barr. Det et vitamin som ser ut til å vise de lover? Vitamin C. «Mange forskning studier har blitt gjort og minst halvparten vis nytte,» sier Dr. Barr.
Når du ikke felling vel, du kan starte ved å supplere opp til 2 000 milligram av vitamin C per dag, som er den tolerable upper intake level for de fleste voksne., Noe mer enn det vil ikke nødvendigvis være skadelig, men du kan oppleve noen bivirkninger som kvalme, diaré eller forstoppelse—ikke ideelt hvis du allerede føler seg syke.
Imidlertid, Dr. Barr sier at å ta 1000 mg C-vitamin tre ganger daglig gir effektive resultater når det gjelder å redusere symptomer, så sjekk med din doc hvis du ønsker å prøve å piffe opp dosen din. Hvis du føler noen bivirkninger, bare slå den på igjen.
Du kan også prøve tilhørende at vitamin C med vitamin D-3. «Vitamin D-3 har immun-forsterke kvaliteter,» sier Dr., Barr, men merk at disse kvalitetene er vanligvis mer knyttet til influensa i motsetning til en vanlig forkjølelse eller sykdom som bronkitt. Rådfør deg med legen din om dosering, som det kan fra 2 000 til 5 000 internasjonale enheter (Hormonspiral) per dag.
– >
Zap det med sink
Enkelte mineraler kan også være nyttig i å dempe din bronkitt symptomer. «De viktigste gunstig mineral er sink, tatt som sink gluconate 15 til 25 milligram daglig,» sier Dr. Barr. Du kan enkelt finne at beløpet i to Kalde-Eeze Pastiller.
Andre former av sink har også vist lovende., I ett 2016 studien, forskerne fant at blant 100 barn med akutt bronkitt, nesten alle av de som tok p-sink sulphate laget en fullt recovery innen 72 timer begynnelsen av behandlingen i forhold til barn som rett og slett tok placebo.
⚠️ Merk: Du bør alltid sjekke med legen din før du prøver en ny supplement, spesielt hvis du bruker reseptbelagte medisiner.
Se inn i visse urter
«Mange urter har vært rapportert å gi nytte,» sier Dr. Barr. «De fleste betydelig, med støttende forskning, har vært Echinacea som et skjær, te, eller kapsel.»Bare sørg for at du forbruker urter som anvist på pakken.
Terapeutisk medisinsk sopp kan også være en god rute—spesielt Basidiomycete mycelia—men prat med legen din før du bruker som referanse er fortsatt i verk. «Forskningen er bare begynnelsen for å bli gjennomført for virus,» sier Dr. Barr.,
Slurp kylling suppe
Mamma hadde rett igjen! Kylling suppe faktisk kan hjelpe deg å bli kvitt de irriterende bronkitt symptomer. «Chicken soup har faktisk blitt forsket på og viser noen nytte,» sier Dr. Barr. «Jeg anbefaler free-range, organisk matet fjørfe.»
faktisk, en studie fant at kylling suppe kan inneholde noen stoffer som hjelper tamp down betennelse, noe som kan bidra til å lette symptomer i øvre luftveier infeksjoner.,
Ikke lett trening
Det kan virke counterintuitive—spesielt hvis du er super sliten og hoster hele tiden—men lett trening kan være nyttig i bekjempelse av bronkitt. Bare sørg for at du ikke gjør noe super anstrengende, som trening for maraton. «Å holde opp et lys, men vanlig øvelse diett er nyttig,» sier Dr. Barr. Det betyr mer skånsom aktiviteter som yoga, tregere pilates, eller løfte lettere vekter. Selv komme opp og gå din hund kan hjelpe deg med å få litt frisk luft.,
Bare sørg for at hvis du ikke føler det de første dagene av å være syk, du la deg hvile. «Den første muskel-og leddsmerter, i tillegg til den generelle ubehag og tretthet, vanligvis gjøre det vanskelig å utøve i løpet av de første par dager,» sier Dr. Labaki. Så ta det med ro hvis du har behov for det, og deretter gradvis å komme tilbake i en øvelse rutine.
Puste inn damper fra en dampende pan
Så du har allerede gjort at kylling suppe, og nå har du noen dampende kjøkken verktøy i deres ansvarsområde. Kanskje den enkleste hjem rette for bronkitt? Pust inn de damper å bidra til å løsne opp slim og undertrykke en hoste.
Bare vær forsiktig så du ikke brenner deg, sier Dr. Barr. Bare stå over gryte eller kjele, og legg et lett håndkle over hodet for å skape litt av et telt. Inhalere damp til det helt fordamper.,
Ligner på en luftfukter, kan det også være en fordel å legge til aromaterapi til de løsemidler, som for eksempel eucalyptus olje, men forskning er fortsatt henger. Hvis du har medisinert VapoRub til din disposisjon, kan du også prøve å legge en teskje av dette i en gryte med ren kokende vann. La den avkjøles i en liten, og fortsette med å inhalere dampen, Woodson Merrell, MD, forfatter av Detox Resept .
Når bør du gå til legen?,
Bronkitt krever profesjonell medisinsk oppmerksomhet når:
- Dine hoste er verre etter en uke
- Du har feber eller hoste opp blod
- Du er eldre og få en hacking hoste på toppen av annen sykdom
- Du er tungpustet og har også en meget rikelig hoste
- Du har hjerte-eller lungesykdom