14 måter å pumpe mer melk, mamma
Pumping er en fantastisk måte å gi barnet morsmelk når sykepleie er ikke et alternativ (eller ønske). Men let ‘ s face it—pumping er vanskelig. Det er litt robot, pluss det krever en god del planlegging, lugging rundt av utstyr og rengjøring.
Når du pumper mamas finne en dråpe i melk levere, kan det være enda vanskeligere. Men frykt ikke.
Her er 14 ting du kan prøve for å øke din pumpet melk strømforsyning:
1. Sjekk din pump
det Er i optimal orden? Gjør batteriene må byttes ut eller er ledningen slitasje?, Er det mulig at motoren begynner å bli trett ut?
Hvis du»re bekymret for at pumpen er»t fungerer perfekt, gi produksjons-merke en samtale. De kan være i stand til å hjelpe deg med å diagnostisere hva»s skjer over telefon.
Også, ta en titt på alle pumpen tilbehør. Er det en sprekk i et av rørene? Er de umulig små membran intakt (eller er til stede i det hele tatt… sier mamma som har vasket dem ned i vasken på mange anledninger)?
2., Rengjør pumpe
å Gjøre en dyprens av pumpen og alle bitene hver gang en stund er en god idé—det avhenger av hvor ofte du bruker den, men du kan sikte til en gang annenhver uke som en baseline.
Selv om du rengjøre deler mye, det er mulig for melk rester å samle, redusere funksjonaliteten av delene. Kokende rør, membran, ventiler og flenser for et par minutter vil hjelpe løsne noen gunk.
3. Vurdere flenser
Flenser er plast trompet-ser stykker som du legger på brystene ved pumping., Når det kommer til flenser, størrelse definitivt saker. Hvis du ikke får nok melk, er det mulig at du trenger å endre din flens størrelse (mest sannsynlig opp, men muligens ned). For å få et inntrykk av hva som»er riktig for deg, de fleste pumpe merker har en flens montering guide, som er tilgjengelig på deres nettsider.
4. Få skjegg
Har du noen gang funnet deg selv etterbehandling en pumpe økt og finne at din back aches? (🙋🏽♀️) Å finne riktig posisjon til å pumpe i kan være vanskelig, spesielt når vi trenger å pumpe i ikke-konvensjonelle steder. (Har noen andre pumpet på en flyplass bad stall?,), Men forskning viser at når kvinner er komfortable, de vanligvis produsere mer melk.
Gjør hva du kan for å gjøre ditt miljø komfortabel. Støtte for korsryggen med puter—et amming pute kan arbeide for å pumpe også! Og ta hensyn til dine skuldre—holde dem med lave og avslappet, ikke bøyd opp av ørene.
5. Se på et bilde av din baby
Pumping ikke akkurat inspirere varme, lovey-dovey følelser. Jada, du vet at du gjør noe fantastisk for din baby., Men loven av pumping er ganske mekanisk—og denne mangelen på følelsesmessig kan påvirke mengden av melk du produserer.
Når babyen låsene til ditt bryst, kroppen utgivelser oksytosin, kjærlighet hormon, som hjelper din melk la ned. Prøv å etterligne dette ved å se på noen bilder eller videoer av din baby mens du pumper for å få deg oksytosin, og melk, flytende.
6. Pumpen så ofte som din baby spiser
Melk er laget av tilbud og etterspørsel—mer din lille sjefen krav, jo mer vil kroppen tilførsel., Når frekvensen av tømming av brystene endringer, kroppen vår får melding om at det er behov for å gjøre mer eller mindre melk i henhold til dette. Mer tømming = mer melk, mindre tømming = mindre melk.
Pumping ofte kan være en utfordring, men i den grad du er i stand til, kan du prøve å pumpe så ofte som barnet spiser. Hvis barnet spiser hver tredje time, brystene blir «lurt» til å tømme alle tre timer for å opprettholde sin melk forsyning.
Hvis det er jobb eller livet er ekstra hektisk, se om du kan pumpe for enda et par minutter. En veldig kort pumping økten er bedre enn ingen i det hele tatt.
7., Dobbel pumpe
Forskning viser at dobbel pumpe til å pumpe begge brystene samtidig produserer mer melk i en enkelt økt enn pumping bare ett bryst. Hvis du trenger dine hender til å utføre flere oppgaver samtidig pumping, kan du prøve en pumpe bra å holde flensene på plass.
8. Prøv en pumpe maraton
En flott måte å øke din melk tilførsel til å gjøre en pumpe maraton, noen ganger kalt klynge pumping.
Skjære ut en time eller så i dag, kan få skjegg (og få snacks), og deretter pumpe for tre økter i løpet av denne timen., Pumpe for 15 minutter, ta en 10-minutters pause, pumpe igjen for 15 minutter, ta en 10-minutters pause, og deretter pumpe igjen i 15 minutter. Prøv å gjøre dette for et par dager på rad.
Dette på nytt-på-nytt melk fjerning sender massevis av de «få mer melk» signaler til hjernen din, som vil over tid, øker din forsyning.
Dette kan være en utfordring, for sikkert. Det kan være vanskelig nok å finne tid for en pumpe økten, la alene for en maraton. Den gode nyheten er at nå som bærbare pumper som Willow er tilgjengelig, kan du selv makt pumpe og fleroppgavekjøring.
9., Sykepleier, så pump
Hvis du er også amme babyen din, kan du prøve å legge til litt pumping i etter at du sykepleier. Du don t nødt til å gjøre det ved hver fôring—en gang eller to ganger om dagen er bra. Husk at morsmelk er laget av tilbud og etterspørsel. Så, når barnet er ferdig med å gjøre sine krav, bruk pumpen til å gjøre noen flere. Kroppen din vil lære å levere mer melk tilsvarende.
10. Finn din zen
Min favoritt meme noensinne aksjer velkjent faktum: Aldri i historien til å roe ned har noen gang roet ned ved å bli fortalt for å roe ned.,
, Så jeg er veldig lei for å si dette, mamma: Prøv å slappe av.
Som hver mor som har prøvd å stappe en pumpe økt i mellom møter på jobb vet, stress kan redusere melk forsyning. Så til den grad at du kan, prøver å finne ditt pumping zen.
Dette vil se forskjellig for alle. Kanskje du tar ett minutt før du begynner å ta noen dype åndedrag og lytte til en mini-meditasjon på telefonen. Kanskje du har et par raske yoga. Eller kanskje pumping skjer etter en rask tur for å få litt frisk luft.,
I en viral pumping hack, en mor felles at hun setter en sokk over flasker hun er pumping inn slik at hun kan»t se—og derfor bekymre deg—mengden av melk hun produserer.
Finne hva det er som bringer fred og ro, og prioritere det—melk tilbud og stress nivå vil takke deg.
11. Tenk på din helse
å Gjøre morsmelk er hardt arbeid. Noen ganger når melkeproduksjonen er litt lav det er et tegn på at noe er opp i kroppen vår. Så gjør en self check-in.
Er du å spise nok?, The US Department of Health and Human Services anbefaler å legge til 450 til 500 kalorier til ditt anbefalte daglige kaloriinntak, som er som følger:
- Stillesittende: 1,800 til 2000 kalorier per dag
- Moderat aktiv: for 2000 til 2200 kalorier per dag
- Aktiv: av 2200 2400 kalorier per dag
Er du drukket nok? Generelt anbefaler vi at pleie-og pumping kvinner drikker ca 10 åtte unse glass vann per dag, men prøv å ikke stress om det fokus på å drikke nok væske til å ikke være tretti.
Er du å bli syke?, Sykdommen kan ta kroppen»s fokus bort fra produksjon av melk som det kamper uansett hva som er i gjære. Hvis du er syk, holde på amming eller pumping med samme frekvens (forutsatt at leverandøren har»t fortalte du det ikke til). Selv om mindre melk kommer ut, du vil beholde sender som gjør-melk signal til hjernen din, slik at når du»re bedre, din forsyning kan gå tilbake til normal.
Snakker av helse…
12. Ta en graviditetstest
Et plutselig fall i morsmelk kan skje hvis kroppen din trenger for å sende alle sine ressurser til noe annet… som en ny graviditet.
13., Prøv noen galactagogues
Den vitenskapelige juryen er ute på om galactagogues—eller matvarer og urter som øker morsmelk—faktisk arbeid. Anecdotally om, kvinner har hatt enorm suksess.
Sjekk ut denne guiden til overraskende matvarer som kan øke tilførsel.
14. Snakk med en profesjonell
Nå ut til OB leverandør og amming konsulent. De kan hjelpe deg med å vurdere hva problemet er, og å finne riktig løsning—som kan inneholde spesifikke urter og medisiner.
Hang i det, mamma. Du»har fått dette.,
liker Du kanskje også:
- Faktisk, du don t har for å pumpe og dump, mamma
- Til utelukkende å pumpe mamma: Et notat av oppmuntring
- Vi elsker reaksjon dette arbeidet mamma fikk for henne pumpe bryte tegn på jobb 👏