18 Faktisk er Nyttig Tips for å Våkne Opp Tidlig for å trene
Kjøle ned for å varme opp
«jeg rir en Citi Sykkel til gym for å lære — selv i vinter. De ensifrede temperaturer og som bitter bris smack meg så hardt i ansiktet, jeg trenger ikke engang en kopp kaffe!»
—Ryan Wilke, co-grunnlegger av Throwback Fitness
Angi to alarmer
«Den første lar meg vite at jeg har 15 minutter til å sove, noe som gjør meg glad., Så jeg mediterer for 10 minutter, drikke en mandel melk, cappuccino, spille musikk (ganske høyt — beklager, naboer!), og kaste på en super-lys Nike antrekk.
Koffein. Klart hode. Neon. Jeg er ute av døren, og klar til å ta på dagen.»
—Holly Rilinger, Nike Master Trainer og skaperen av LØFTET
Pack tilsvarende og få i seng tidlig
«Hver kveld jeg sjekke for å se hva som morgenen treningen vil være og forberede min bag tilsvarende (ikke hver dag er en hoppe tau dag). På hverdager er jeg i seng senest 10:30 pm, så min 6:30 am alarm føles ikke fullt så brutal., Jeg er klar og ut døren din innen 10 minutter.»
—Sandee Shin, CrossFit Virtuositet utøver
Snu en bryter
«Blendende lys så snart alarmen går av, gjør alltid meg til å innse at jeg ikke ønsker å gå tilbake til å sove. Deretter slår jeg på noen låter — på dager jeg trenger ekstra hjelp skal jeg gå for Drake eller Nikki — og få min første kopp kaffe, snarere enn det dekker.»
—Jessi Kneeland, personlig trener og iPEC sertifisert life coach
Har frokosten klar og venter
«Når jeg ser på et annet 5 am, wake-up call, jeg vil pre-order min favoritt smoothie fra min går til smoothie butikken for å være levert tidlig neste morgen.
Når jeg traff som send-knappen, jeg vet at jeg må stå opp tidlig, ikke bare slik at jeg kan spise det, men for å sikre at ingen andre spiser det (som, ja, nesten som skjedde). Jeg selv label min alarmen til å si » Få din jævla Liquiteria.,'»
—Sarah Pave, personlig trener ved Crow Hill Crossfit
Holde alarm bort fra sengen
«jeg pleide å ha en vekkerklokke som ville vilje til å vibrere av mitt nattbord, deretter riste og rulle over gulvet så jeg måtte jage den for å slå den av! For meg, den vanskeligste delen er det første fysiske handlingen av å få kroppen min ut av sengen. Det er nedoverbakke fra det!»
—Brian Gallagher, co-grunnlegger av Throwback Fitness
Prep din spilleliste
«Jo mer jeg liker antrekket mitt, jo mer begeistret er jeg for å si det på! Også, jeg alltid har en utmerket spilleliste., For meg er musikk dikterer måte, og intensiteten i, som jeg flytte.»
—Bree Branker, trener for FitOn app
Bære rødt og ta en mint
«de Fleste av mine treningsklær er røde. Fargen er kjent for å øke spenningen, energi nivåer, og blodsirkulasjonen, og det virkelig fungerer for å få meg i gang.Elliot a-j, et al. (2011). Oppfatning av fargen rød forbedrer styrke og hastighet på motoreffekt. DOI: 10.1037/a0022599
jeg også pop i en peppermynte Altoid, som jeg har gjort helt siden min kollegiale friidrett dager., Peppermynte kan opprette årvåkenhet, som er noe jeg trenger å kjøre gjennom Central Park i tidlig en.m.Moss M, et al. (2008). Modulering av kognitiv ytelse og stemning ved aromaer av peppermynte og ylang-ylang. DOI: 10.1080/00207450601042094
Det eneste som jeg ikke har mestret er å huske mine nøkler, som noen ganger gjør mine treningsøkter litt lenger tid enn opprinnelig planlagt.»
— Jay Cardiello, kjendis-trainer