20 Beste YouTube-Yoga-Tv Når Du Trenger Skånsom Bevegelse
Mens treningsstudioet eller ta yoga studio kan ikke lenger tilby in-person yoga klasser akkurat nå, kan du fortsatt komme i din løsning hjemme: De beste YouTube-yoga videoer kan ta din favoritt slags klasser rett til din stue.
«YouTube-yoga er et flott alternativ for folk under pandemien, fordi det øker tilgang til yoga,» registered yoga teacher Heather Freeman, program manager i YogaX ved Stanford University, forteller SELV., «I løpet av denne tiden når vi er under en enestående mengde stress, noe som vi normalt ville gjøre for vår mentale helse eller for sosial-tilkobling er begrenset til hva vi kan gjøre i vårt hjem.»
Ikke bare er disse YouTube-yoga videoer praktisk, men fordi de er også gratis, de kan være et flott alternativ for folk som er under økonomisk belastning akkurat nå, sier hun., Dette gjør dem også en low-stakes valg for nybegynnere som er nysgjerrige på yoga, men kanskje ikke ønsker å forplikte seg til en streaming-tjeneste for klasser rett utenfor balltre.
Interessert i å komme i gang med noen YouTube-yoga? Det er massevis av muligheter der ute—her er det du trenger å vite for å finne de beste YouTube-yoga klasser for deg.
Hvordan velge den beste YouTube-yoga kanalen for deg
Med det enorme antallet av yoga videoer på YouTube, det kan være helt overveldende å vite hvor du skal begynne, og hvilke som vil være best egnet for deg., Men et enkelt sted å begynne er å søke etter søkeord du identifisere deg med de fleste som en yoga deltaker.
«For eksempel, hvis du er ny til yoga, se etter ‘nybegynner kurs» eller » introduksjon til yoga,'» Carlye Cole, a registered yoga teacher spesialiserer seg i hatha, vinyasa, yin yoga, meditasjon, forteller SELV.
Det kan også være nyttig å gjøre deg kjent med noen yoga vilkår, så du kan vite hva hver klasse er tilbyr. Fra vinyasa å hatha yin, det er mange forskjellige stiler av yoga (du kan lære mer om yoga stiler her), og praksis av hver er ganske forskjellige., Det er derfor det kan også være nyttig å gjøre noen undersøkelser på noen av YouTube-instruktører som dukket opp på første søk, sier Freeman.
«Ved å slå dem opp på forhånd, du får lære om deres undervisning stiler og type yoga som de underviser—vinyasa, Iyengar, hatha, eller kundalini, for eksempel, sier hun.
Når du har noen muligheter i tankene, bør du starte med en kortere økt. Dette vil hjelpe deg å få en følelse for læreren og hva slags innhold de tilbyr., «Som du smake på tv og smale til de som appellerer til deg, kan du øke varigheten,» sier Cole.
i Tillegg kan det også være nyttig å finne klasser der instruktører tilbyr flere varianter for hver pose slik at du kan finne en form som fungerer for deg, heller enn å tvinge kroppen inn i ett sett like, sier Freeman.,
De beste nybegynner YouTube yoga videoer
Aham Yoga
Yoga lærer Arundhati Baitmangalkar, en Indisk innvandrer, tidligere Bollywood danser og koreograf, grunnlagt Aham Yoga, et studio basert i Washington state at innlegg videoer og tilbyr online yoga-klasser hver dag. Kanalen er for alle som er interessert i yoga, inkludert de som ønsker å følge sammen med en treningsøkt, enten det er en 5-minutters intro for nybegynnere eller en morgen yoga flow— perfekt sine positurer, eller rett og slett vil vite mer om praksis av yoga., For folk som ønsker å fordype deg litt dypere inn i bakgrunnen, Baitmangalkar er også vert for en podcast, Let ‘ s Talk Yoga, der diskuterer ting som ektheten av yoga, kulturelle disposisjoner, tilgjengelighet, og yoga som egenomsorg.
Yoga Med Adriene
Adriene Mishler er et av de ubestridte queens av YouTube-yoga. Sære, down-to-earth, og veldig mye noen som du kanskje ønsker å bli bestevenn med, det er ikke overraskende at Mishler har et sterkt lojale følgende.
en Annen grunn for sin enorme popularitet?, Mishler lever og puster med mottoet «finn hva som føles bra.»Alle av hennes videoer understreke betydningen av å gjøre unna med sammenligningen og finne din egen unike uttrykk av hver pose. Totalt nybegynnere, eller noen som kunne trengt en oppfriskning, kan du også dra nytte av hennes «Foundations of Yoga» – serien, som bryter ned de grunnleggende justering og fordelene med tonnevis av yoga.
Tro Hunter
Tro Hunter utstråler at dyp følelse av fred og ro der du kan ikke hjelpe, men lurer på om hennes hemmelige liv. Svaret, det virker, er meditasjon—mye av det!, Hunter tilbyr en rekke guidede meditasjon videoer i tillegg til hennes yoga klasser, som lene seg på avslappende og oppkvikkende side.
Sjekk ut hennes kanal når du søker etter en beroligende flow med en sjelfull kvalitet, heller enn bare en fysisk treningsøkt.
Yoga Room
Yoga Room helt høres ut som et koselig sted hvor du ønsker å henge ut, og denne varm og fuzzy følelse definitivt strekker seg til sin YouTube-kanal, så vel., Studio eier, Zelinda Yañez, og ønsker deg velkommen i hennes Texas-basert studio med kurs og yoga flyter for de som ønsker en skånsom, terapeutisk praksis. Yañez er super rolig, og hennes ønske er å hjelpe yoga-utøvere i alle former og størrelser nyte en trygg, komfortabel praksis. Sjekk ut hennes 30-minutters video, «Styrke Yoga for Større Organer,» og hennes stol yoga-serien.,
Koya Webb Yoga
Ikke bare er Koya Webb en yoga lærer, men hun er også en personlig trener, helse og velvære coach, forfatter og motiverende høyttaler. Og hun tar en helhetlig tilnærming til alle som.
Hun er en av Cole favoritter fordi hun tilbyr mer enn bare yoga klasser, som oppskrifter, intervjuer, meditasjoner, og treningsøkter. «Sitt innhold er frisk og konsekvent oppdatert; det er i hovedsak en altomfattende velvære kanal går til,» Coles sier.,
Yoga av Candace
Hvis du er ute etter mer tekniske instruksjoner og hjelp spikre rett fysiske justering av hver positur, vil du elske yoga instruktør Candace Moore. Det er en slående enkelhet om hver av hennes videoer—Moore har en konsis stil som er perfekt hvis du har dårlig tid eller ute etter å få rett til poenget.
Hennes effektivitet er også gjenspeiles i hennes hjemmeside, som bryter ned klasser med alle mulige organisatoriske meter: tid av dagen, kroppen en del fokus, lengde, etc.,
Yoga Med POC—Yogier av Farge
Disse videoene er et konglomerat av videoer kuratert av Tahtahme»s Diary, grunnlegger av Åndelig Svarte Jenter. Mens hun er ikke en yoga-instruktør seg selv, hun har laget en fantastisk ressurs av yoga klasser av instruktører av farge.
«De klassene de har på denne kanalen spenner fra guidet avspenning til full-lengde asana klasser, sier Freeman. «De har også klasser med noen mikser av andre praksiser, som for eksempel tai chi, dans-infused yoga, yogalates, og Kemetic yoga, den gamle Egyptiske system av yoga.,»
Jessamyn Stanley
SELV spaltist Stanley er en kropp-positive yoga lærer—hun skrev boken Hver Kropp Yoga: La Gå av Frykt, Få på Matten, Elsker Kroppen—og en talsmann for destigmatizing bruk av cannabis og innlemme det inn i hennes yoga praksis. Hun er kjent for sin high-energy vinyasa flow.
«Disse inclusive yoga klasser ledet av Jessamyn understreke at yoga er for hver kropp, sier Freeman. «Hun har klasser som spenner fra nybegynner sekvenser til mer utfordrende sekvenser som er bestemt til å bygge et hjem praksis., Hun viser opp autentisk.»
Amber Karnes
Amber Karnes opprettet henne kanal, Kroppen Positive Yoga, som er en «low-pressure, dom-gratis yoga for store kropper, creaky ledd, og nybegynnere.»På hennes kanal, forteller hun om hvordan yoga har spilt en stor, livsforvandlende rolle for henne, og tilbyr tonnevis av tips og modifikasjoner som alle hennes deltakerne bør holde i tankene.
«Gult er kanalen er alt om kroppen-positive yoga, hun har masser av nyttige varianter for større organer, sier Freeman., «Hun er også veldig ærlig om sin egen erfaring med arbeider på kroppen aksept og medbestemmelse gjennom hennes yoga praksis.»
YogaVibe 585
YogaVibe 585 er en kropp-positive yoga studio i Rochester, New York. Undervisningen er ledet av skeive og trans instruktører som fokuserer på ulike temaer for LGBTQIA psykisk helse og identitet, for eksempel empowerment, aksept og sosial rettferdighet. Denne kanalen, og tilbyr inclusive yoga for folk som kan føle seg marginalisert eller ikke er ofte anerkjent innenfor yoga samfunnet.,
«lærerne dukke opp autentisk og tilby flere varianter av hver holdning, sier Freeman.
Patricia Becker
En sertifisert yoga lærer som har undervist i over 25 år, Becker streber etter å «skape mer fleksibilitet, mobilitet og fleksibilitet med selvaksept» med sin praksis.
«Patricia tilbyr inclusive yoga for eldre bestander, sier Freeman., Med det i tankene, og hun har skapt massevis av innhold for sine tilhengere med mobilitet utfordringer og begrensninger, blant annet som styreleder yoga, hofte mobilitet videoer og til og med videoer som tar isjias.
Hun også har masse utvalg, inkludert kurs spesielt for dine hender, skuldre eller armer. Becker har selv en video på ansiktet yoga, også.
Yoga Med Fugl
Ledet av Fugl, en sertifisert yoga lærer, disse videoene fokus på restorative yoga, morgen yoga og yoga for nybegynnere. Hun laster opp videoer ukentlig, så henne at innholdet alltid er oppdatert og aktuell.,
Pluss, hvis du føler deg mer i humør til å freestyle yoga for dagen, hun har også en Spotify-spilleliste som du kan sette på for alle yoga rutine.
Graviditet og Fødsel TV
Hvis du er gravid eller har bare inn i postpartum liv, denne kanalen kan være et flott alternativ for deg. Instruktør Jessica Pumple, som også er en registrert kostholdsekspert og sertifisert diabetes og bariatric pedagog, leder yoga videoer her. Hennes videoer dekker alt fra graviditet etasje øvelser for å fødsel ball øvelser for å postpartum core styrke., Hvis du ønsker å gjøre treningen til en familie affære, denne kanalen tilbyr også trening du kan gjøre sammen (som denne morsomme Julen trening for barn).
De beste avansert YouTube yoga videoer
Purple Valley Ashtanga Yoga
Ashtanga vinyasa yoga er en stil av yoga som lenker pusten til bevegelse, som i en vinyasa flow klasse, men det er raskere bevegelse, mer spesifikt strukturert, og har opparbeidet seg et rykte for å være litt intens. På grunn av at ashtanga kan være skremmende for noen mennesker.,
Det er ingen bedre måte å få igang med ashtanga enn med en-til-en instruksjon fra noen av verdens ledende lærere, som samles på Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat i India. Purple Valley kanal regelmessig har klasser med anerkjente instruktører, slik som Deepika Mehta, David Robson, og Kino Macgregor. Det tilbyr også en haug av meditasjon videoer.
Ånd Reisen
Mens ashtanga har et rykte for å være fysisk krevende, kundalini er ansett for å være en stil av yoga som er mer åndelig fokus., Det er dypt fokusert på ting som du kobler ditt sinn og kropp, utvide bevisstheten, økende bevissthet og aktivering av energi gjennom hele kroppen (via hva som er kjent i ayurvedisk medisin som «chakra», eller energi sentre). Til tross for det økende antallet av yoga studioet i USA, kundalini klasser er mye mindre vanlig enn flow klasser.
Hvis du er interessert i å fokusere på de mer åndelige aspekter av yoga, for eksempel breathwork, chanting, og hånd-bevegelser, Ånd Reisen er en fantastisk kanal for å hjelpe deg å bli kjent med kundalini., Ånden Reise kanal er fullpakket med videoer fra Sat Nam Fest, en yoga festival med klasser og workshops fra lærere og master instruktører over hele landet til å guide deg gjennom unike klasser og meditasjoner. Det ultimate målet er åndelig transformasjon, men i mellomtiden, alle breathwork er utrolig energigivende.,
Yoga Med Tim
Hver uke, Tim Senesi poster en ny vinyasa flow som lener seg på fysisk utfordrende siden, så du vil definitivt bli i sine klasser hvis du ønsker å fokusere på de mer fysiske delen av yoga. Senesi er åpne om hvordan yoga har hjulpet ham å utvikle en sunnere selvbilde, så det er kult å se hvor langt hans yoga praksis har tatt ham.,
De fleste av sine klasser falle i halv-time range, og han har også en stor 30-dagers utfordring, hvis du føler ambisiøst om kickstarting din hjemme-trening gjennom yoga praksis.
Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)
Samyak Yoga Ashram i Mysore, India, er en respektert yoga skole som innlegg hatha, vinyasa, og ashtanga vinyasa yoga klasser som vanligvis vare i alt fra en time til en og en halv time, hvis du leter etter en lengre treningsøkter., Videoene her er ikke en-til-en, men faktisk gi deg et glimt inn i en roomful av andre studenter som praktiserer i Mysore Teacher Training Institute.
Og hvis du har alltid drømt om å få yoga sertifisering i en tradisjonell yoga skole i India, er det mange korte, inspirerende videoer der elevene dele ting om hva de opplever er som.
Gjøre Yoga Med Meg
Grunnlagt i 2008, Gjøre Yoga Med Meg er et samarbeidsprosjekt yoga samfunnet med mål om å gjøre yoga er tilgjengelig for alle.,
«instruksjonen er klart og konsist—de har vært å skape innhold på internett for over et tiår, og tilbyr et fantastisk utvalg av klasse stiler, lengde og vanskelighetsgrad, sier Cole. Gjennom deres hjemmeside, kan du enkelt søke etter din favoritt lærer, sier hun—Fiji McAlpine er en av hennes favoritter—og ta guidede meditasjoner og yoga utfordringer.
YogaX
Denne kanalen er fra YogaX team, en helse-omsorg-fokusert yoga-skole plassert i avdeling for psykiatri og atferdsmessige vitenskaper ved Stanford University.,
klassene her innlemme yoga filosofi og intensjon i praksis, sier Freeman. «Vi er et team av psykologer og forskere, og vi tar yoga psykologi i hva vi lærer mens du gjør også vårt beste for å hedre yoga»s røtter,» sier hun.
kanalen er også stor fordi instruktører tilbyr tonnevis av variasjoner i sine positurer, så du kan alltid finne en versjon som fungerer for kroppen din, og gjør at du føler deg komfortabel. Det er også super chill og no-frills.,
«Vi lærer fra vårt område, så det er et snev av menneskelighet i våre klasser—med noen cameos fra katten min,» sier Freeman.
Cole Sjansen
Sjanse, som er et registrert yoga instruktør og Thai yoga massasje lærer, har en annen vinkel med henne klasser: De kommer fra perspektivet av sin avhengighet. Hun er åpen med sine tilhengere om henne recovery reise, og ofte skaper videoer relatert til utvinning støtte (for eksempel emner edru nysgjerrighet og tilbakefall)., Hennes yoga videoer varierer fra avslappende, slow flow videoer til svett vinyasa flyter, og varierer i lengde: Du kan finne kort, mellomlang og lengre valg.
i Slekt:
-
Hvordan å Planlegge Treningen Når Ditt Sinn og Kropp Er All Over the Place
-
21 Fantastiske Gaver for Yoga Kjæreste i Livet Ditt
-
8 Avslappende Øvelser Som Vil Frigjøre Spenninger Fra Hele Kroppen