4 Måter å Øke Din Immunsystem & Stopp Sykdom i sitt Spor

vil du innse hvor utrolig immunforsvaret er? Det er kroppens naturlige beskyttelse mot influensa, forkjølelse, strep hals, feber og andre sykdommer. Uansett hvilken tid på året det er, kroppen kan være utsatt for bakterier og bakterier som gjør deg syk. Og ingen ønsker å være syk.

Som ikke mener, imidlertid, at du burde lene seg tilbake og vente på det uunngåelige. Være proaktiv. Ved naturlig øke din immunsystem nå, kan du unngå en ekkel sykdom dette året.,

Bare følg disse tipsene:

Start for å ta et supplement.

Sink, selen og vitamin D er kjent for å øke immunforsvar. Spesielt, 2013 gjennomgang av 17 studier funnet at inntak av sink kosttilskudd innen 24 timer etter symptomdebut reduserer varigheten av forkjølelse symptomer.

Tips å huske på: Kosttilskudd er gunstig i moderasjon. Aldri ta for mange multivitaminer eller andre kosttilskudd. Følg instruksjonene for bruk på flaske.

Spise matvarer med visse næringsstoffer.

underernært er en måte å skade immunsystemet., Det er behov for massevis av næringsstoffer og vitaminer for å være så sterkt som mulig. Sørg for at kostholdet ditt inneholder moderate mengder av følgende vitaminer:

• Selen
• Vitamin A
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin D
• E-Vitamin
• Sink

Tips å huske på: I et bredere omfang, har en godt avrundet kosthold fylt med frukt og grønnsaker er alltid en god rute til å ta for å styrke ditt immunforsvar.

Kutte ned på hånd sanitizer.

Ja, hånd sanitizer er kjent for å drepe bakteriene som forårsaker sykdom., Men studier har vist at bare hånd sanitizers med 60 til 95 prosent alkohol er effektiv på å drepe bakterier. De med lavere alkohol konsentrasjoner, US Centers for Disease Control stater, kan føre til at bakterier blir resistente mot den bakteriedrepende middel. Plus, hånd sanitizers er mindre effektive på bakteriell fjerning sammenlignet med vanlig såpe og vann.

Tips å huske på: Vask hendene med såpe og vann ofte. I en situasjon der du ikke kan vaske hendene, opt for hånd sanitizer. Bare ikke bytte den antibakterielle for såpe.

Drikk mer vann.,

Få rikelig med H2O er en no-brainer når det kommer til helse. Hvorfor? Fordi vann gjør kroppen sterkere. Det hjelper deg å bygge muskler ved å bære mer oksygen til cellene dine. Det er også spyler ut giftstoffer ut av vitale organer. Siden solens stråler er mest intense rundt juni, dette er spesielt viktig om sommeren.

Tips å huske på: Institute of Medicine sier at menn bør drikke ca 15 og en halv kopper væske per dag. Kvinner skulle bestemme deg for om lag 11 og en halv kopper per dag.,

Disse immun-styrking tips kan virke opplagt, men det er lett å glemme dem før etter at du blir syk. Ikke vent. Gjør immunforsvaret sterkere i dag.

Hvis du skje for å bli syk, stikk innom din nærmeste GoHealth øyeblikkelig hjelp eller book ditt møte online ved å bruke widget nedenfor! Vi vil hjelpe deg å føle deg bedre.

Se våre priser på co-betaler og samme dag besøk, med og uten forsikring.,

GoHealth øyeblikkelig hjelp partnere med disse regionale helsepersonell:

• Northwell Helse-GoHealth øyeblikkelig hjelp i New York
• Verdighet Helse-GoHealth øyeblikkelig hjelp i San Francisco
• Legacy-GoHealth øyeblikkelig hjelp i Portland & Vancouver
• Hartford Helse-GoHealth øyeblikkelig hjelp i Connecticut
• Barmhjertighet-GoHealth øyeblikkelig hjelp i Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---