5 akupunkter for Stress–Fordi 2020 Har Vært et År og et Halvt

Shari Auth, DACM, LAc, en holistisk helse i New York og co-grunnlegger av WTHN, sier en håndfull av akupressurpunkter re-stimulere parasympatiske nervesystemet (aka, hvile og fordøye-modus) når stress aktiverer kroppens fight or flight respons., «Å stimulere en acupoint sender en melding til hjernen som endrer hjernens kjemi og forteller kroppen til å reagere for å oppnå et ønsket resultat,» sier Dr. Auth. «En akupressur punkt som svarer til stress kan utløse hjernen til lavere kortisol nivåer, human stress hormon, samtidig som det øker dopamin og serotonin-nivåer, vår lykke hormoner.»

Det er hundrevis av kjente acupoints ligger der blod, nerve -, lymfe-og bindevev møte i kroppen, og Dr., Auth sier at når du vet ’em, kan du bruke dem for klokkes bedre søvn, lindrende forstoppelse, og så mye mer. For å få til å kunne gi deg en bedre, friere sinn i de neste månedene, skjønt, Dr. Auth sier følgende fem punkter er de som vet av hjertet.,

5 trykkpunkter for stress

Nyre-1: For når du ønsker å føle seg kule og samlet inn

«Dette punktet er funnet på midtlinjen av sålen av foten, en tredjedel av veien ned fra tærne og to tredjedeler av veien opp fra hælen, akkurat der buen på foten begynner,» sier Dr. Auth.

for Å prøve det, krysse din høyre fot over motsatt kne og bruke tommelen for å bruke en fast mengde press for å Nyre-1. Forsiktig flytte tommelen i en sirkulær retning mens du tar 10 dype åndedrag., Sørg for å bytte føttene etterpå.

Taiyang: For når du trenger hjelp fra et høy-stress lifecycle

Når du ser noen masserer sine templer til å lindre en spenningshodepine, de er (uvitende, kanskje) å hanke inn Taiyang, som betyr «sol» på Kinesisk. «Templene er akupressur og akupunktur punkter kollektivt kjent som Taiyang og har blitt brukt til å roe sinnet for tusenvis av år,» sier Dr. Auth. «Plasser pads av indeksen og midtre fingrene på templer., Gni punktet i en sirkulær retning, sakte puster inn og ut for 10 dype åndedrag. Deretter hvile fingrene i sentrum av templer og hold inne punkt for to dype åndedrag. Sakte slipper.»

Milt 6: For å kjempe mot søvnløshet og roer sinnet

Dr. Auth sier hun bruker dette punktet med 90 prosent av sine kunder, noe som synes om høyre vurderer mange av oss har et underskudd av søvn og overskudd av bekymre deg. For dette, sitte ned og legg ankelen på toppen av motsatt kne., «Milt 6 ligger på en palm avstand—eller om tre inches over den indre ankel. Gni området mellom skinnebenet og baksiden av leggen tar 10 lange, langsomme, dype åndedrag, deretter bytte til den andre siden,» sier Dr. Auth.

tykktarmen 4: For de stress-indusert hodepine

Dr. Auth sier tykktarmen 4 er slag av en jack of all trades, hjelpe til med hodepine, forstoppelse, eller smerter og plager i nakke eller rygg., For å få tilgang til den, «forsiktig klemme nettet mellom pekefingeren og tommelen på venstre hånd med høyre tommelfinger og høyre pekefinger. Roter høyre tommel i en sirkulær bevegelse, søker bare nok presset til å føle motstand uten smerter,» sier Dr. Auth. Sørg for at du puster dypt, og bytte sider.

Perikard 6: For lindrende symptomer på angst og spørre dypere søvn

«, Mens dette punktet er kjent for reisesyke, det er også stor for å roe angst og hjelper deg med å sove., Det er plassert på innsiden av underarmen mellom de to ropey sener et par inches opp fra håndledd,» sier Dr. Auth.

Når du har funnet Perikard 6, trykker tommelen til punkt og puste. Flytte tommelen i en sirkulær bevegelse mens du tar ti dype åndedrag. Flytte til den andre siden.

Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.