5 grunner til at du kan være med å våkne opp med smerter i korsryggen
5 grunner til at du»re våkne opp med ryggsmerter
smerter i korsryggen kan være vanskelig å håndtere; om du har en aktiv jobb eller finne deg selv å sitte ved et skrivebord hele dagen, det kan være ubehagelig og til og med ødeleggende hvis du ikke kan utføre visse handlinger uten problemer. Hvis din nedre ryggsmerter er dårlig i morgen, men letter utover dagen, kan det være nyrene lidelse – ikke musklene dine.
Mange mennesker er ikke klar over hvor deres nyrer. Nyrer sitte på hver side av ryggraden, like under ribbena., Ofte, de som lider med smerter i nyrene vil sette det ned til en vond rygg, når de virkelig skal være å ta vare på sine nyrer og sørge for at de er godt hydrert.
Ulykkelig nyrene kan føre til mye smerte. Hvis du ikke sørge for å holde seg hydrert så nyrene vil lide, som sin viktigste rolle er å filtrere blodet og skille ut avfallsstoffer gjennom urinen. Uten tilstrekkelig med vann, avfall, vil ikke bli eliminert så effektivt og ulike sunne problemer kan oppstå, for eksempel tilbakevendende urinveisinfeksjoner.,
Mine beste Tips:
Solidago Komplekse er en tradisjonell urte rettsmidler som har blitt brukt i århundrer for å fremme sunn funksjon av nyrene til å skille ut giftstoffer og opprettholde et filter. Ta 10-15 dråper i litt vann, 3 ganger daglig.
«Utmerket produkt, vil anbefale.»
Les hva andre folk sier om Solidago Komplekse.,
Du»re ikke drikker nok vann
Dette leder meg til mitt første poeng: ikke drikker nok vann er den mest åpenbare årsaken til dehydrering og, dermed, smertefulle nyrer. Hvis vi får hele 8 timer søvn hver natt, åpenbart våre organer vil bli dehydrert. Denne lange intervall mellom drikking kan være enda lenger hvis du unngå å drikke for nær sengetid, fordi du bekymre deg for å måtte på toalettet i løpet av natten.
Så, det er viktig å rehydrere kroppen din så snart du våkner opp i morgen., Men vann er ikke vanligvis første på våre sinn når vi våkner opp på en mørk mandag morgen med en hel uke av arbeid foran oss. En sterk kaffe eller te er vanligvis vår første punktet i samtalen! Dette betyr at nyrene kan være utsatt for en lang tid dersom du ikke tenke på å drikke vann til senere i morgen, eller til og med lunsj tid.
Din nedre ryggsmerter kan være ille nok på en gjennomsnittlig ukedag morgen, men en lang ligge på helgen, kan forverre problemet enda mer, som kroppen din er i vente enda lenger for at dyrebare væsken., Plus, alkohol konsumert kvelden før vil ikke hjelpe saker, da dette vil øke hastigheten du tisse mens du drikker, og du kan la deg enda mer dehydrert neste morgen.
Topp tips: Ta et stort glass vann til sengs med deg i kveld. Hvis du våkner opp tørste i løpet av natten, kan du nippe på litt vann for å slukke tørsten, snarere enn å måtte finne veien til kjøkkenet. Pluss, hvis du ikke kan våkne opp å drikke i løpet av natten, vil du ha et glass vann ved sengen klar til å drikke så snart du våkner opp!, Ikke bare vil dette bidra til å rehydrere kroppen og lette ryggsmerter, vil det også hjelpe deg til å våkne opp og føle seg klar til å ta på dagen.
Du»re spise for mye salt
nyrene kan også lide hvis elektrolytter er ute av balanse. Natrium og kalium er stadig i konkurranse med hverandre, og hvis du spiser for mye salt, så vil disse mineralene vil være ute av kilter. Som vi vet, er vår nyrene er ansvarlig for å opprettholde en balanse mellom elektrolytter, så er tvunget til å jobbe ekstra hardt hvis du har for mye salt i kosten.,
Dessverre, det er alt for lett å ha en høy salt diett i disse dager, som er behandlet og pakket mat i overflod, mens friske grønnsaker og frukt er funnet på færre og færre plater. Nyrene kan lett bli overveldet av for mye salt, og cellene dine kan bli hovne som de absorberer vann for å prøve å svekke den høye salt nivåer i kroppen. Som et resultat, er kroppen din kan bli dehydrert og hovne.,
Så, selv om du kan drikke hva du tror er en tilstrekkelig mengde vann, hvis du spiser for mye salt, så dette kan endre din væskebalansen og føre achy nyrer. Pluss, kan du ikke engang være klar over at kostholdet ditt inneholder mer salt enn den burde! Salt kan bli funnet i ulike supermarked produkter, for ikke å nevne at mange av oss vil legge til enda mer salt på middag bordet. Anbefalt daglig salt inntak for voksne er 6g, og vi bør alle gjøre en innsats for å sjekke saltinnholdet i maten vi spiser. Du kan bli overrasket over hvor mye salt i maten din!,
Top tips: Unngå bearbeidet kjøtt som disse bruker ofte store mengder salt som konserveringsmiddel. Ferdigretter og hermetiske matvarer inneholder også mye salt, så prøv å spise fersk der du kan. Hvorfor ikke prøve matlaging med ferske, wholefoods på forhånd og fryse enkelte deler? Dette vil hjelpe hvis du sliter med å finne nok tid til å forberede måltider, og vil sikre at du ikke er forbruker unødvendig ekstra salt.,
Du har lave nivåer av kalium
På den andre siden, mens vi har en tendens til å spise for mye salt i våre dietter, vi også har en tendens til å være mangel på kalium, et mineral som hjelper til med væskebalansen. Hva er mer, ikke bare nyrer holde på salt og vann, de frigir også viktig kalium når balansen mellom disse mineralene er ikke helt riktig. Derfor, samt å redusere saltinntaket, det er like viktig å opp inntaket av kalium for å unngå overveldende nyrene som de sliter med å opprettholde likevekt.,
for Å unngå ryggsmerter forårsaket av urolige nyrer, du kan være sikker på å innlemme masse frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Hvit og søt poteter er begge gode kilder til kalium, så vel som bananer, kiwi frukt og appelsiner.
Top tips: Balanse Mineral Drikke er en forfriskende jordbær drikke som inneholder en fornuftig dose kalium, i tillegg andre mineraler som vitamin D, magnesium og sink. Det kan legges til vann for en forfriskende jordbær drikke, eller er inkludert i din favoritt frukt smoothie., Å holde din kalium toppet opp, vil bidra til å holde nyrene tikkende over, og unngå problematisk ryggsmerter.
Du»re svette for mye på natten
en Annen grunn til at du kan være å våkne opp i morgen med ryggsmerter er svette. Selv om du drikker rikelig med vann i løpet av dagen, hvis du svetter mye om natten, da vil du bli dehydrert. Dehydrering, enkelt sagt, er når kroppen mister mer vann enn det får. Hvis du ikke etterfyller vann nivåer mens du sover, så mistet noe vann i løpet av natten vil ha en effekt i morgen.,
Kvinner til å gå gjennom overgangsalder opplever ofte nattesvette som et symptom på fallende østrogen nivåer. Når østrogen nivåer lavere, så gjør kroppens termostat. Som et resultat, er kroppen mener det er overopphetet og begynner å svette for å kjøle seg ned.
Top tips: sørg for at din dyne og pysjamasen er ikke for tunge hvis du sliter med svette om natten. Det kan hjelpe å holde to dyner – en koselig for kalde vinterkvelder og en lysere én for resten av året. Eller, holde et lett teppe i nærheten hvis du finner den dyne for varmt., Dette betyr at du kan holde deg kjølig uten å forstyrre din partner søvn.
kroppen sliter med store kveldsmåltider
Det er andre grunner til å svette i løpet av natten foruten overgangsalder og en tung søvn. Hvis du er overvektig, kan du finne at du svetter mye om natten, og som et resultat våkne opp dehydrert og achy.
Spise store, serpento måltider på kvelden vil tvinge kroppen til å jobbe hardere for å metabolise matvarer., På toppen av dette, spise kort tid før bed betyr at kroppen vil jobbe hardt og svette mens du sover, noe som igjen vil forlate deg dehydrert komme morgen.
En lignende prosess vil finne sted etter å ha drukket alkohol: 6 pints på en lørdag kveld, for eksempel, vil presse kroppen din inn i overdrive og gjøre det arbeidet hardt mens du sover. Ikke bare alkoholloven som et vanndrivende og gjøre deg tisse mer i løpet av en natt ut, metabolising store mengder alkohol over natten vil også legge press på systemet ditt og få deg til å svette.,
Top tips: har som Mål å stoppe å spise et par timer før du går til sengs, for å unngå å tvinge kroppen til å jobbe overtid for å metabolise store mengder mat mens du sover. Dette vil hjelpe deg å unngå det meste av ubehag og svette i løpet av natten, noe som igjen vil sikre at kroppen din ikke er dehydrert kommer i morgen.
Når skal man oppsøke lege
Det er noen røde flagg å se opp for når det gjelder å ta vare på nyrene., Smerter i korsryggen når du våkner, kan være et tegn på dehydrering, men sammen med andre symptomer kan det være et tegn på noe mer alvorlig. Snakk med legen din hvis du opplever:
- Feber
- Smerte mens urinering
- Kvalme og oppkast
- magesmerter
- Blod i urinen