5 Måter Å Hindre Løs Hud Etter vekttap
Etter en lang og vanskelig reise, du har endelig nådd målet ditt kroppsvekt! Men, hva har du funnet ut at det som er igjen bak kan være mindre attraktivt enn du hadde håpet? Du kan finne at din hud er ikke sprette tilbake, selv om du har gått ned i vekt. Du kan sitte igjen med hengende eller løs hud, spesielt i mage, lår og hofter områder.
Så, hva kan du gjøre for å unngå sagging hud etter å miste vekt? Og hvorfor ikke huden vår vår tilbake?,
Hva er årsaken til Løs Hud Etter vekttap?
Vår hud er utsatt for så mange lidelser, sykdommer, og endringer, og slapp hud er bare én blant mange slike endringer. Det er forårsaket av aldring, soling, røyking, mangel på fuktighet, og å miste mye vekt – som i, 100 kg eller mer.
Slapp hud betyr at det har vært et tap av kollagen, som gir huden sin elastisitet, og for de som opplever det som et resultat av vekttap, ulike vev i huden blir mindre i stand til å opprettholde sin form., Noen kan bære hengende hud rundt som en påminnelse om den personen de pleide å være, og de kan bli overrasket over hvor de er fortsatt misfornøyd med kroppen sin.
fettet er borte, men alle at huden holdes på plass, og de lurer på hvordan du skal ta vare på det.
Hvordan Å Unngå Sagging Hud Etter å Miste Vekt
Det er noen ting du kan gjøre for å hindre at huden blir slapp etter at du mister vekt.
1. Fukt, fukt, fukt
Utover hva det betyr for din energi og samlet vekt tap, bo hydrert er en av de største bidragsyterne til hudens elastisitet., Så viktig, faktisk, at American College of Sports Medicine rapporterte om at personer som oppholder seg tilstrekkelig hydrert langs helhet av deres vekttap reisen er mindre sannsynlighet for å ha alvorlige slapp hud.
Spise en balansert diett
Gratis radikaler kan ødelegge hudens grunnleggende komponenter: kollagen og elastin, som er viktig for huden din til våren tilbake. For å bekjempe dette, for ditt kosthold bør inneholde massevis av Vitamin A, E og C, da disse har vist seg å bekjempe frie radikaler.
3., Fyll alle tomrom med de rette kosttilskudd
Næringsstoffer kan arbeide underverk i bygningen hudens elastisitet, men det er vanskeligere å få dem gjennom et normalt kosthold. Et slikt eksempel er gelatin, som har vært vist i noen studier for å øke elastisiteten i huden. Et annet eksempel er fiskeolje, som en av sine mange fordeler inkluderer å forbedre hudens elastisitet i kvinner.
Kollagen er et protein-tasten for elastisitet av huden. Ta en kollagen supplement, som IdealCollagen kan bidra til å styrke sin elastisitet og evne til å holde sin fasthet og form selv etter et betydelig vekttap.,
4. Innlemme muskelmasse bygningen treningsøkter
Som du taper det lag av fett, du trenger å erstatte den med mager muskel å bidra til å fylle opp plassen som resulterer i at overflødig hud. Inkludert treningsøkter som styrketrening til en ukentlig rutine bidrar til å bygge muskelmasse og forbedre utseendet av slapp hud, i henhold til American Council on Exercise. Hvis du trenger en bit av retning med hva trening for å inkludere, sjekk ut min IdealShape For livet Utfordring!, Disse enkle, men effektive treningsøkter har blitt designet for å hjelpe enhver til å miste fett og bygge tonet muskler på bare 30 minutter om dagen!
5. Gå ned i vekt sakte
Den absolutt beste måten å forhindre løs hud er å gå ned i vekt på en gradvis og konsistent måte. Når du mister rundt 1-2 pounds per uke, gir du huden din tid til å tilpasse seg gradvis til stadig krympende størrelse. Videre, når du raskt slippe pounds, du ikke mister så mye fett som du ville gjort med en mer beskjeden pris av vekttap. I stedet, du vil mest sannsynlig miste vann vekt eller lean vev., Kroppen din kan bare ikke brenne opp at mange fett kalorier i løpet av en kort periode.
Hvordan for Å Hindre Løs Hud Etter vekttap
Vekt-tap kan være utrolig frustrerende, og tar allerede disiplin og hardt arbeid. Nå kan du legge på toppen av din vekt-tap utstedelse av løs, overflødig hud, og det kan bare helt deflate din nye selvtillit! Det er derfor det er viktig å ta vare på huden din fra innsiden og ut, og bidra til å styrke sin elastisitet og smidighet.