5 ting å gjøre når du finner ut at du're gravid
Spore din baby»s utvikling
Du kan registrere deg her for å få ukentlige e-post fra våre jordmødre som sporer din baby»s utvikling i livmoren, og fortelle deg hva du kan forvente og at du vet hva du må gjøre og når.
3. Ta kontakt med FASTLEGEN
Dette vil bli den første avtalen som går av din graviditet omsorg (antenatal care)., FASTLEGEN vil la midwifery team vet du er gravid, og de vil gi deg en datoen for din booking avtale, som vanligvis skjer rundt uke 8 til 10 av svangerskapet. Du kan også være i stand til å selv se eller se en jordmor med en gang, men FASTLEGEN din kan fortelle deg hvordan dette fungerer i ditt område.
4. Sjekk hvor sunn du er
regne ut din BMI og sjekk din koffein-inntaket med vår sunn graviditet verktøy. Nå som du er gravid kan du trenger å gjøre noen enkle endringer i livsstil for å hjelpe din voksende baby.,
Sjekk hvor sunn du er med vår sunn graviditet verktøy.
5. Fokus på disse for en tryggere graviditet
- Stub det ut: Hvis du røyker, nå er det på tide å slutte. Få hjelp til å slutte å røyke.
- Si bye bye til sprit: Drikker alkohol kan skade barnets utvikling og unngå alkohol helt under graviditet er den eneste måten å være sikker på at barnet er trygg. Finn ut hvordan din jordmor kan støtte deg til å slutte å drikke.
- Ta en pause: Graviditet hormoner kan gjøre deg sliten og mer stresset, så det er viktig å ta tid til deg selv å slappe av., Se våre tips for å roe ned.
- Holder på å flytte: Trening under graviditet er bra for deg og babyen din, men det betyr ikke at du har til å delta i et treningsstudio. En daglig tur med en venn eller hunden kan være en fin måte å holde seg aktiv i svangerskapet. Last ned vår graviditet øvelse plan.
- Få vitaminer: Du trenger ikke å fork ut for graviditet a-vitamin, men det er noen kosttilskudd som er viktig i svangerskapet. Finn ut hvilke kosttilskudd du trenger å ta.,
- Se ut for enkelte matvarer: Det er viktig å ha et sunt og balansert kosthold i svangerskapet og for å prøve og unngå matvarer som er høy i sukker, salt og fett. Det er også noen matvarer som sette barnet i fare, og bør unngås alle sammen. Finn ut hvilke matvarer for å unngå i svangerskapet.
- Være koffein klok: Koffein er funnet i mer enn bare kaffe-og tekoker. For eksempel, visste du at det er gjemmer seg i sjokolade? Rådene er ikke til å ha mer enn 200mg koffein en dag – finn ut hva det ser ut som.,
- Vet hvilke legemidler som er trygge: Snakk med helsepersonell før du tar noen nye medisiner eller stoppe noen aktuelle medication. Finn ut hvilke rusmidler for å unngå graviditet.
Administrer dine tidlig graviditet symptomer
De første ukene av svangerskapet kan være den tøffeste når det kommer til følelsen iffy. Tretthet, ømme bryster og morgenkvalme er alle vanlige i de første ukene av svangerskapet. Finn ut hvordan du kan takle dem.
Det er noen symptomer som kan være et tegn på at noe er galt., Vær oppmerksom på disse med våre symptom checker, og komme i kontakt med en jordmor umiddelbart hvis du har dem.
Finn ut hva som skjer videre med våre graviditet kalender.