6 Måter å Lindre morgenkvalme – City of Oaks Midwifery
For mange kvinner, morgenkvalme er en av de mer ubehagelige bivirkninger av graviditet, spesielt tidlig på. Det kan forstyrre rutine og forstyrre daglige aktiviteter som å gå på jobb, ta vare på ditt barn, husarbeid, og nyte hobbyer.
morgenkvalme er definert som kvalme og oppkast som oppstår under graviditet. Det er dårlig heter, men som det kan skje når som helst på dagen eller natten., Mange kvinner får siste morgenkvalme etter første trimester, men noen kvinner kan oppleve sykdom gjennom hele svangerskapet.
Vanligvis, morgenkvalme er ekstremt ubehagelig, men ikke farlig, men det kan utvikle seg til noe mer alvorlig i sjeldne tilfeller. Hyperemesis gravidarum oppstår når kvalme og oppkast er så hyppige at de kan forårsake alvorlig dehydrering, vekttap, og selv underernæring. Når dette skjer, helsen til både baby og mor kan være truet, så lege, behandling eller sykehusinnleggelse kan bli nødvendig.,
Hvordan Kan jeg Lindre Min morgenkvalme?
Det er mange ting du kan prøve for å lindre morgenkvalme. Disse inkluderer kostvaner, endringer i din rutine, og kosttilskudd. Vi har seks tips for å lindre og behandle morgenkvalme.
1. Drikk Mye Væske
Det er alltid viktig å holde seg hydrert, men hvis du lider av morgenkvalme, oppkast kan føre til dehydrering. Derfor er det viktig å drikke ikke-koffeinholdige drikker hele dagen. Vann -, elektrolytt drikke, og ginger ale er gode alternativer., Ginger ale kan ikke være så bra for huden som vann eller sportsdrikke, men fortsatt teller mot inntak av væske og kan berolige magen med carbonation og ingefær.
Det er anbefalt at du får åtte porsjoner av disse væske per dag. Men ta vare for å kontinuerlig sip hele dagen heller enn gulping ned mye på en gang. Tøffer en stor drink kan føre til følelse altfor full, mer kvalme og selv oppkast.
2., Start Snacking
Det kan være vanskelig å tenke på å spise når du er kvalm, men lette snacks kan faktisk hjelpe med morgen sykdom. Generelt, en tom mage kan faktisk forverre kvalme.
Du bør spise mindre snacks hele dagen heller enn å ha den tradisjonelle tre større måltider til frokost, lunsj og middag. Velg snacks som er mindre sannsynlighet for å opprørt mage. Du kan finne noen forslag til hva du skal unngå og hva du skal bevege seg mot senere i listen.,
Start snacking så snart du våkner opp. Du ønsker kanskje å gjøre det til en del av din rutine å ha noen kjeks eller annen kjedelig mat før du selv komme ut av sengen. Sørge for at du har noe i magen din før du tar en prenatal vitamin er også nyttig, som vitaminer kan forårsake eller forverre kvalme.
3. Få Frisk Luft
Puste frisk luft kan noen ganger være et middel for kvalme i slekt å morgenkvalme. Åpne windows eller ta en tur utenfor kan bidra til å avlaste en urolig mage., Gammel eller resirkulert luft kan føles kvelende, så det å slippe frisk luft inn eller å komme seg ut kan gjøre deg mer komfortabel.
4. Ta Forsiktig Mat Valg
Hvis du er vanligvis en ganske eventyrlig eater, da kan det hende du må slå tilbake som ganen litt når du har morgenkvalme. Matvarer som fet, fet eller krydret kan være vanskelig å fordøye og forårsake magesyke.
Velg lett fordøyelig, bland matvarer som ris, toast, applesauce, eller bananer., Noen mennesker finner ut at salt mat som pretzels og kjeks kan bidra til å lindre morgenkvalme.
Mange har også nytte av å konsumere ingefær. Ginger ale, ingefær te og ingefær harde drops eller lollipop er vanligvis brukes til å bosette seg i magen. Imidlertid, vær forsiktig så du ikke bruker for mye ingefær, spesielt hvis det er frisk fordi det kan føre til halsbrann.
5., Alternativ Medisin
Mens det er lite forskning på noen av disse måtene, noen kvinner rapporterer lindring fra morgenkvalme etter å ta del i alternativ medisin praksis. Disse behandlingene kan omfatte hypnose, aromaterapi, akupressur, eller akupunktur.
Mens de fleste av disse metodene krever et besøk til en lege, du kan prøve akupressur med wristbands som er tilgjengelig på noen apotek. Disse wristbands ikke krever en resept.
6., Kosttilskudd og Medisiner
Det er mange kosttilskudd på markedet som hevder at de vil behandle forskjellige typer av kvalme, inkludert morgenkvalme. Effekten av disse behandlingene kan variere fra person til person og avhenger av ingrediensene som brukes.
a-Vitamin B6 er ofte en viktig ingrediens i mange av disse kosttilskudd. Andre ingredienser som er ofte funnet i morgen sykdom lindring produkter inkluderer ingefær og mynte., Disse behandlingene kommer i ulike former, inkludert wristbands, piller, flytende, drops, pastiller, og selv lollipop.
Du bør snakke med din omsorg leverandøren før du legger til en over-the-counter supplement eller medisin til rutine. Hvis din morgen sykdom er alvorlig, din omsorg leverandøren kan anbefale en reseptbelagte behandlinger. Hvis det utvikler seg til hyperemesis gravidarum, IV væsker eller til og med sykehusinnleggelse kan bli nødvendig.
Hvis din prenatal vitamin er forårsake magesyke eller oppkast, kan du prøve å ta det med mat som tidligere foreslått., Ta det rett før sengetid kan også hjelpe deg med å unngå negative effekter. Hvis disse metoder ikke hjelper, snakk med din omsorg leverandøren om andre tiltak du kan ta for å hjelpe lindre morgenkvalme.
i Byen Oaks Midwifery, våre sertifiserte sykepleier-jordmor vil være der for deg før, under og etter svangerskapet. Hvis du leter etter omsorgspersoner som vil gi utdanning og inkluderer deg i beslutningsprosessen, kan du ringe (919) 351-8253 å gjøre en avtale på et av våre tre kontorer i Raleigh, Clayton, eller Cary, NC. Du kan også be om en avtale online.