6 matvarer du spiser som kan føre til betennelse
Kronisk bihulebetennelse er forårsaket av betennelse i bihulene eller neseganger.
Blant voksende bekymring, forskere har studert hvordan matvarer som forårsaker betennelse i kroppen kan påvirke sinus membraner.,
Ifølge en fersk artikkel fra det Medisinske Universitetet i Warszawa, og «Den Vestlige kosthold er også forbundet med en kronisk inflammatorisk prosess som er involvert i alle stadier av aterosklerose utvikling og er i økende grad anerkjent som en universell ordning av ulike kroniske degenerative sykdommer.»
Overindulging i inflammatoriske matvarer kan bidra til global mordere som fedme, kreft og diabetes og føre til langvarig kronisk betennelse, som kan også resultere i sinusitis.,
Health24 som tidligere er rapportert hvordan en endring i kostholdet kan påvirke din bihulene. Mens rødvin, meieriprodukter og sukkerholdige matvarer kan være på toppen av komfort-mat listen, disse matvarene kan dessverre utløse lunger.
Her er seks matvarer som kan øke betennelse (og bihulebetennelse) i kroppen:
1. Behandlet sukker
Behandlet sukker er skjult i din favoritt desserter, kids’ saft, kaker og sjokolade., En artikkel publisert i Journal of Parenteral and Enteral Nutrition viser at en diett høy i tilsatt sukker kan imidlertid føre til lav-grade betennelse og tilstander som overvekt og insulinresistens.
2. Transfettsyrer
Trans fett er kjent for å utløse systemisk inflammasjon, ifølge en studie ved University of Washington, – og finnes i rask mat, stekt produkter og frosne matvarer.
3., Monosodium glutamat (MSG)
Denne smaken-styrke tilsetningsstoff er vanligvis funnet i Asiatisk mat og soya saus, men også i rask mat, tilberedt suppe, salat dressinger og deli kjøtt.
En studie utført ved Universitetet i Toyama rapporter som MSG kan påvirke leveren helse og utløser kronisk betennelse.
Forskere spørsmålet hvorfor dette kjemikaliet har ennå ikke blitt trukket tilbake fra næringskjeden, og mange krever at sikkerhet profil av MSG vurderes på nytt.
4., Omega-6 fettsyrer
Fortsatt matlaging med vegetabilsk olje og strømpe opp på majones? Du ønsker kanskje å revurdere.
Matlaging med olje er ikke det sunneste alternativet for din helse. En studie ved det Medisinske Universitetet i Warsawa i Polen, viser at på grunn av deres høye omega-6 fettsyrer innhold, disse behandles oljer kan fremme betennelse.
5. Gluten og meieriprodukter
Vanligvis brukes korn som hvete, bygg og rug inneholder gluten, som forårsaker en inflammatorisk reaksjon i mange mennesker.,
Mens yoghurt kan være forbundet med bekjempelse av inflammatorisk agenter, kliniske bevis viser at meieriprodukter generelt kan være en kilde til betennelse-induserende mettet fett.
6. Raffinerte karbohydrater
Din favoritt godbiter – pommes frites, rundstykker, hvite poteter, korn etc. – er full av raffinerte karbohydrater. Den overconsumption av raffinerte karbohydrater stimulerer veksten av inflammatorisk gut bakterier som kan sette deg i fare for fedme og inflammatorisk tarmsykdom.,
Hvordan å bekjempe betennelse
Verktøy til å bekjempe betennelser har en tendens til å komme ikke så mye fra apoteket, men mer fra butikken. Velg et sunnere kosthold og redusere risikoen for sykdom ved å strømpe opp på elementer som hvitløk, ingefær, gurkemeie, mat som er rik på antioksidanter og C-vitamin, grønn te og olivenolje.
Bilde credit: iStock