7 tips for å miste vekt med skjoldbrusk
Ligger over adamseplet, skjoldbrusk-kjertel har en stor innvirkning på kroppslige funksjoner. Dette sommerfugl-formede kjertel som produserer den skjoldbruskkjertel hormonet, som regulerer kroppens hjerterytme, metabolisme, og temperatur.
En under-aktiv eller overaktiv skjoldbruskkjertel kan påvirke kroppen. En under-aktiv kjertel produserer for lite av hormonet som forårsaker hypotyreose, en overaktiv man produserer altfor mye fører til hypertyreose., Forskning har vist at kvinner er 10 ganger mer sannsynlig enn menn for å ha en skjoldbrusk problem.
Hva fører til en dysfunksjonell skjoldbruskkjertelen? Årsakene kan være en av mange: genetikk, graviditet, stress, en autoimmun angrep, ernæringsmessige mangler eller giftstoffer i miljøet.
Hvordan vet du om din thyroid er floke?,
- Du er utmattet
- Du føler lave, nervøs og engstelig
- appetitten er endret
- huden Din er tørr
- håret faller
- Du har lagt på vekt
- Dine perioden rytme er endret
- Du har lite interessert i sex
- Du kan ikke sove den måten du brukte til å
- Avføringen er uforutsigbare
- Du lider av smerter i muskler
- Du har høyt blodtrykk/kolesterol
å Miste vekt med Skjoldbrusk
Vekt gevinst synes å være en gitt med skjoldbrusk lidelser, spesielt hypotyreose., Bremse stoffskiftet bidrar til den vekt som godt. Hvordan kan du sikre at du ikke setter på kilo? Å miste vekt med hvilken som helst sykdom, skal den skjoldbrusk eller Hashimotos, er ikke lett. Men det kan gjøres. Prøv våre beste tips til å gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelen:
Spis små og hyppige måltider
Mye har blitt gjort av små måltider fordelt gjennom dagen. De fungerer spesielt godt i personer med hypothyreose som sykdommen har en tendens til å bremse fordøyelsessystemet fungerer. Mindre og hyppigere måltider med balansert macronutrients støtte balansert blodsukker.,
Unngå enkle karbohydrater & sukker
Gå for en moderat til lav-karbohydrat diett som er rik på komplekse karbohydrater som stivelsesholdige grønnsaker og belgfrukter og skyr enkle sukkerarter. En Harvard Medical School-rapporten fastslår at inntak av komplekse karbohydrater og unngå enkle karbohydrater kan bidra til å redusere produksjonen av cytokiner, små proteiner som kan påvirke betennelser i kroppen. Dette er den ideelle skjoldbrusk diett for vekttap.,
Spiser nok kalorier
Du kan være bekymret for vekten din, men det er ikke lurt å kutte ned dine kalori innhold drastisk. Eksperter understreker viktigheten av å spise nok kalorier som for få kalorier kan føre til en stress respons og føre til en nedgang i T3 produksjon.
Balansere hormoner
Sørg for at din hormonelle systemet får tilbake i gear ved å gi kroppen din med riktig ernæring. Dietten for skjoldbrusk pasienter bør omfatte matvarer som balanserer hormonene. Prøv matvarer med gode fettstoffer, siden de er råstoff for hormon produksjon., Matvarer for å plukke inkluderer ghee, smør, frø, kokos olje, quinoa og hele egg.
Gå for anti-inflammatoriske matvarer
Hypotyreose kan føre til felles smerter, smerter og depresjon, og anti-inflammatoriske matvarer kan bidra til å lette de av beroligende immunforsvaret. Legg tomater, fet fisk, grønne grønnsaker, nøtter, frukt og olivenolje på din handleliste og se forskjell på de gjøre for helsen din.
Gjøre trening til en vane på
Vi vet alle at trening kan gjøre deg lykkelig, og hjelpe deg å unngå stress., Regelmessig mosjon sammen med et sunt kosthold er den eneste måten å brenne kalorier og holde hormoner summing. Men pass på at du aldri blir sliten når du begynner treningen, hvis du er, kan du hoppe over treningen den dagen.
Ta din medication riktig måte
skjoldbrusk medisiner skal tas på tom mage først i morgen med rikelig med vann. Aldri klubben er det med andre legemidler og vent i minst 30 minutter før du får deg selv, din morgen cuppa eller frokost. Også prøve å ikke hoppe over din medication.