7 Tips for å Unngå Natta Astma Angrep
Mange personer med alvorlig astma opplever at symptomer som hoste, piping i brystet og tung pust er verre om natten. «Det finnes en rekke grunner til hvorfor det er slik, sier Sonali Bose, MD, en assisterende professor i divisjon for medisin, lunge, intensivavdeling, og sove medisin ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai Medical Center i New York City.
Noen viktige faktorer som bidrar til natta astma angrep inkluderer:
- kroppens indre klokke., Din døgnrytme gjør at enkelte av hormon-nivåene faller om natten. Lavere nivåer av hormoner kan føre til luftveiene for å begrense det litt. Disse trange luftveiene kan forverre astma symptomer, ifølge Astma Society of Canada (ASC).
- for eksempel støvmidd. Din puter, tepper, og madrassen kan alle være et fristed for disse mikroskopiske insekt-som skadedyr og deres avfall. Allergi mot husstøvmidd kan forverre astma, og du kan vasse i dem som du sover, i henhold til ASC.
- Tyngdekraften., Når du legger deg ned, brystet og lungene naturlig opplevelse ekstra press, ASC sier.
Hvis du har problemer med å sove på grunn av alvorlig astma, sørg for å snakke med din lege, Dr. Bose sier. «Det er viktig å dele din nighttime symptomer med legen din fordi det er en av måtene han eller hun kan finne ut hvor godt din astma er kontrollert, sier hun. «Personer med astma har en tendens til å underreport sine nattlige symptomer, som kan være et tegn på at du trenger mer av din medication eller en endring i behandling.,»Legen din kan være nødvendig å foreta justeringer til din astma behandling plan, slik at du føler deg bedre, dag og natt, Bose sier.
Hvordan for å Sove Bedre Med Alvorlig Astma
I tillegg til å ta astma medisiner som foreskrevet, her er sju trinnene du kan ta for å redusere sjansene for å ha en nighttime astma angrep:
1. Ren soverommet ditt regelmessig. Bruk en støvsuger med et high-efficiency particulate air (HEPA-filteret for å felle midd og deres avfall og få dem ut av soverommet., Hvis støvsugeren ikke ha et HEPA-filter, kan du kjøpe en fra en allergi supply company, i henhold til Astma og Allergi Foundation til Amerikanske (AAFA).
2. Vaske sengetøy i varmt vann en gang i uken. Pass på at vannet er minst 130 grader Fahrenheit, så det vil drepe støv mites. Fullfør jobben i en varm tørketrommel.
3. Investere i støvtett madrass og pute beskyttere. Disse glidelås dekker er vevd tett for å holde støv mites ut av sengetøy. Du kan finne dem på senger og hvitevarer butikker, AAFA sier.
4. Investere i en luftfukter., Den kalde luften er tørrere og mer plagsom for personer med alvorlig astma. Avhengig av hvor du bor, vil du kanskje dra fordel av en luftfukter for å tilføre fuktighet til luften på soverommet i vinter, Bose sier. Hva mer er: Støv midd trives i lav luftfuktighet, så øker fuktigheten ved å bruke en luftfukter på soverommet kan bidra til å holde støv mites i sjakk.
5. Ikke sove med kjæledyr. «Hvis du har kjæledyr, holde dem ut av soverommet, slik at deres dander ikke samler inn eller holde seg til tepper og sengetøy,» Bose sier., Du kan også behov for å holde døren til soverommet stenge for å beholde kjæledyret, og dander ut.
6. Hold hodet opp. Hvis du har en kald eller en bihulebetennelse, liggende kan forverre postnasal drypp, som kan utløse et astmaanfall, Bose sier. Også, hvis du har acid reflux, liggende kan tillate mer syre til å krype opp i halsen, sier hun. Når du sover, holde hodet litt forhøyet, den AAFA antyder.
7. Bli testet for søvnapné. Personer med astma kan være økt risiko for søvnapné, i henhold til American Thoracic Society., Søvnapné fører til gjentatte brudd i pusten din mens du sover. Det kan også forverre astma symptomer. Snakk med legen din om testing og behandling om nødvendig.
Ved å ta disse trinnene for å skape et sovemiljø gratis av astma utløser, bør du finne det enklere å hindre natta astma angrep og få bedre søvn.