8 Beste Lav-Kalori Smoothies for vekttap

Rask, enkel, deilig og effektiv. Det»er den perfekte ligningen for å utvikle en vekt-tap plan som vil faktisk vise resultater. Hvis din diett gjør vekttap måltider både enkelt og morsomt, du vil se virkelige resultater raskt og lenger. (På den måten, du vant»t trenger å vite om 17 Grunner til Hvorfor Du»re å Få Vekten Tilbake Etter å ha tapt Det.)

Og hva»s enklere eller mer næringsrik enn en frokost som»s klar til å spise ved trykk på en knapp?,

for Å jumpstart din vekttap reisen, start med disse smoothie oppskrifter. Hver av disse lav-kalori smoothies er under 250 kalorier og kommer med minst 15 gram satiating protein.

Du kan forvente å slippe pounds når du erstatte noen av disse lav-kalori smoothies for tradisjonelle tunge frokost (eller til og med at uskyldige skål med frokostblanding og melk, som kan samle opp 210 tomme kalorier som er fullstendig blottet for sunt fett, fiber, eller så mye protein som du vil finne i disse smoothie oppskrifter). Det er enda flere fordeler du kan høste ved å drikke dette blandet drikke., Sjekk dem ut med Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Drikker en Smoothie Hver Dag!

Alle»s favoritt sandwich som en gutt er peanut smør & jelly. For å gi det en ernæringsmessig oppgradere, bytt ut jelly for friske bær og kaste i en scoop av protein pulver for vekttap. Du»ll få all smaken av klassisk sandwich, men kutte ned på karbohydrater fra brød gjør dette til et lavere kalori alternativ., (Snakker av PB&J, bør du sjekke ut Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Spiser en PB&J Sandwich.,)

• 5 bringebær
• 5 blåbær
• 3 jordbær
• 1 spiseskje peanøttsmør, usaltet
• ½ kopp usøtet mandel melk
• ¼ kopp vanilje plantebasert protein pulver
• ½ kopp isbiter
• Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 250 kalorier / 12 g fett / 14 g karbo / 4 g fiber / 9 g sukker / 25 g protein

Som en Reese,»s, men uten den dårlige karbohydrater!, En klassisk smoothie for de av oss som er stadig ute dessert. For å tilfredsstille din søt tann, kan du enten velge denne smoothie, eller prøve noen av de 25 Lav-Kalori Desserter å Kjøpe Under 150 Kalorier.,

• ½ frossen banan
• ½ spiseskje peanøttsmør
• 1 ss usøtet kakaopulver
• ½ kopp usøtet mandel melk
• 1 scoop sjokolade plantebasert protein pulver

ERNÆRING: 249 kalorier / 6 g fett / 20 g karbohydrater / 5 g fiber / 14 g sukker / 30 g protein

Motstå trangen til å legge til rum., Dette vitamin-pakket smoothie er en av de kalorifattige måter å få protein, fiber og sunt fett.

• ½ kopp usøtet lys kokos melk
• ½ kopp terninger ananas (fersk, fryst eller hermetisk i juice)
• ¼ frossen banan
• 2 frisk basilikum blader
• ½ scoop vanlig plantebasert protein pulver
• Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 205 kalorier / 7 g fett / 21 g karbohydrater / 2 g fiber / 11 g sukker / 15 g protein

Denne drinken pakker en enorm protein punch, ikke bare fra vanilje pulver, men fra cacao (som leverer et gram per teskje) og spirulina, en type alger som»s om 60 prosent protein. Som quinoa, det er et komplett protein, som betyr at det vil levere alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger for å konvertere fat direkte inn i muskelen.,>

1 kopp spinat

½ kopp blåbær

½ ts spirulina

1 spiseskje kakaopulver

1 spiseskje bakken chia frø

½ kopp usøtet mandel melk

¼ kopp vanilje plantebasert protein pulver

Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 245 kalorier / 5 g fett / 27 g karbo / 11 g fiber / 8 g sukker / 28 g protein

Matcha er pulverisert te som brukes i Japanske te-seremonier., Noen studier har vist at konsentrasjonen av metabolisme-boosting EGCG i matcha å være så mye som 137 ganger større enn beløpet du»ll finne i de fleste butikk-kjøpte grønn te. EGCG kan samtidig øke lipolyse (nedbrytning av fett) og blokkere adipogenesis (dannelsen av fett celler), spesielt i magen. (For mer info, sjekk ut Hva som Skjer med Kroppen Hvis man Drikker Kaffe Hver Dag.,)

• ½ kopp baby spinat, løst pakket
• ½ frossen banan
• 1 ts grønn matcha te pulver
• 1 ts malt kanel
• 1 scoop vanilje plantebasert protein pulver
• Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 226 kalorier / 1,3 g fett / 26 g karbohydrater / 6 g fiber / 13 g sukker / 28 g protein

Ønsker å holde magen biom lykkelig?, Å sørge for at tarmen er i god form, du trenger for å mate din abdominal allierte noe som kalles fructooligosaccharides, eller FOS: en type prebiotisk fiber som finnes i frukt og grønne blader. Denne drinken vil få festen i gang og bidra til å helbrede din gut mens fristende din smak knopper.,

• 1 kopp grønnkål
• ½ kopp hakket agurk, skrelt og seeded
• ½ pære, seeded og skjæres
• Klem av frisk sitron juice
• 1 scoop vanlig vanilje plantebasert protein pulver
• ½ kopp vann
• 2 isbiter

ERNÆRING: 217 kalorier / 1 g fett / 26 g karbohydrater / 5 g fiber / 11 g sukker / 28 g protein

Bytt dette i din vanlige A. M. Starbucks for.,

• ½ kopp chai te (brygget fra en te-pose og avkjølt)
• ½ frossen banan
• ½ ts malt kanel
• 1½ ts naturlig, no-salt-lagt mandel smør
• ¼ kopp usøtet mandel melk
• ½ scoop vanilje plantebasert protein pulver
• Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 219 kalorier / 9 g fett / 20 g karbohydrater / 4 g fiber / 16 g sukker / 17 g protein

Fire ord som kan kombineres til å høres ut som en jam session på Ben & Jerry ‘ s house. Tettheten av banan har du overbevist om at du»re drikke milkshake, mens omega-3 i valnøtter vil holde tankene dine skarpe og magen lean. Å få flere av disse anti-inflammatorisk fettsyrer, don»t gå glipp av disse 26 Beste Omega-3 Matvarer for å Bekjempe Betennelser og Støtte Hjerte Helse.,

• ½ banan
• 1 ts mørk sjokolade morsels (laktosefri)
• 1 kopp usøtet mandel melk
• ⅛ kopp hakkede valnøtter
• 6 isbiter
• ⅓ kopp sjokolade plantebasert protein pulver
• Vann til å blande (valgfritt)

ERNÆRING: 229 kalorier / 11 g fett / 26 g karbohydrater / 7 g fiber / 10 g sukker / 28 g protein

---