8 Sunnere Alternativer å Drikke Når Du're Trang Brus
Av alle alternativene for drinker ute, soda er fortsatt ganske populær. Faktisk viser det seg at halvparten av alle Amerikanere drikke brus hver eneste dag, og blant dem, den gjennomsnittlige daglige inntaket var 2.6 briller. Dette gjelder på grunn av hvordan usunn soda er og fedme-epidemien i Usa.
Det kan være vanskelig å sparke en vane av å drikke brus hver dag, men det kan være lettere når det finnes alternativer for å erstatte det med., Her er en liste over noen sunnere alternativer å drikke når du»re lyst på en brus.
1. Iste
iste kan være gode å drikke når du»re trang brus på grunn av hvor søt den er. Det er søt nok til å tilfredsstille dine sukker cravings, men doesn»t inneholder så mye sukker som brus (avhengig av merke). Det har også koffein (tilsvarende soda) for å gi deg et ekstra løft i løpet av dagen., Selvfølgelig, det er best å nyte iste usøtet hvis du virkelig ønsker å redusere sukkerinntak.
Du kan nyte alle typer kaffe som du ønsker, for eksempel grønn, urte-eller svart. Gjør din egen iste er en flott måte å kontrollere mengden av sukker i drikken — bruke honning i stedet for sukker for å gjøre den enda sunnere.
Glitrende Vann med Frukt
Hvis fizziness er det du liker med brus, glitrende vann kan være et flott alternativ., Glitrende vann er bare kullsyreholdig vann, slik at det ikke inneholder sukker eller kalorier. Det kan være ganske vanlig på egen hånd, så legg litt frukt, for eksempel jordbær, bringebær, sitron eller appelsin, for å få inn litt smak uten å tilsette noe sukker.
iskaffe
Hvis du foretrekker å ha kaffe over kaffe, iskaffe kan være en god drink å ha når du»re lyst på en brus., Så lenge du sørger for å»re ikke legge til tonnevis av sukker kaffe, iskaffe kan være en forfriskende drink og nyte den på en varm dag (eller hver gang). Kaffe vil gi deg en bedre koffein boost enn brus, som vil perk deg opp og hjelper deg å holde fokus.
Glitrende Vann, Juice
Glitrende vann med saften er lignende til å ha den med frukt, unntatt med juice, frukt smaken er mer fremtredende i drikke. Den fizziness av glitrende vann blandet med smak av juice skaper en drikk som smaker veldig likt brus., Sørg for å bruke en juice uten tilsatt sukker eller du»ll har en drikk som»er nesten like ille som brus.
Vann
Dette kan virke som en opplagt svar, men ærlig talt, er ikke noe sunnere enn vanlig glass vann. Det kan ikke ha sødme eller bruse som»s forbundet med brus, men det er mer forfriskende, og er generelt lett tilgjengelig., Denne drinken kan ikke være det beste valget når du først begynner å avvenne deg selv ut av brus som smaken er forskjellig, men det kan være noe å jobbe opp til.
Kombucha
Kombucha er en gjæret te drikke som inneholder sukker, bakterier og gjær. Det te er gjæret ved å legge til bakterier og gjær til en kaffe og sukker blandingen., Selv med sukker, kombucha har noen potensielle helsemessige fordeler som er lik det som probiotika gjør i kroppen (hindrer forstoppelse). Gjæring i kombucha gjør det fizzy, så du kan få den samme følelsen som du ville gjort med å drikke en brus.
Hjemmelaget Smoothie
jeg angi hjemmelaget fordi noen butikk-kjøpte smoothies er lastet med tilsatt sukker, så å lage din egen er bedre fordi du vet nøyaktig hva som går inn i det., Sødme fra smoothie kan hjelpe til med brus cravings og hjelper deg å komme i ditt daglige porsjoner av frukt og grønnsaker. Å lage dine egne smoothies lar deg få kreative og bruke det som ditt hjerte ønsker å danne din favoritt smak.
Kokos Vann
Kokos vann kan være et flott alternativ til brus fordi det er veldig forfriskende og søt. Men, sørg for å kjøpe kokosnøtt vann uten tilsatt sukker i det (direkte fra kokos er best)., Å legge for mye sukker til vann nederlag formålet med sin sunne fordeler, som elektrolytter som kan bidra til å rehydrere og gjenopprette balanse til kroppen din på en varm sommerdag.
Det kan være vanskelig å slutte å drikke brus når du kommer inn i vanen av å drikke det hver dag, men med denne listen av drikke å drikke når du»re trang brus, det blir litt enklere.