8 Tips for å Våkne Tidlig & Erobre Vekkerklokke

Tidlig til sengs og tidlig til å stige gjør en mann sunt, rik og klok.
—Benjamin Franklin

i mange år, ønsket jeg å våkne tidlig., Det virker nesten alle vellykkede mennesker kommer i gang før soloppgang, og jeg ønsket å være en av dem. Men når min morgen alarm ville gå av, alle de gode intensjonene i verden kunne ikke trekke meg ut av sengen.

jeg har forstått fordelene med å våkne tidlig. Jeg planer om å våkne opp tidlig og skrive, akkurat som den siste utfordringen i 15 Vaner serien. Men at disiplin var borte i morgen.

groggy person å treffe på snooze-knappen var ikke den samme klare-tenkende person som hadde satt alarmen kvelden før.,

Når jeg innså å våkne opp tidlig kjempet en kamp på to fronter, alt forandret Vi må forberede kroppen vår, men vi må også lure våre søvnig sinn.

Her er åtte tips for å hjelpe deg å vinne kampen og våkne opp tidlig:

1. Ta det første skritt
2. Utvikle en psykisk arbeidsmiljø
3. Utvikle en «få til» – holdning
4. Opprett noen ansvarlighet
5. sov godt
6. Aldri slumre
7. hold deg til din våkne tid
8. Bygge momentum

Ta det første skritt

Den tøffeste delen av morgenen er rett og slett å komme ut av sengen., En alarm på tvers av rommet er et gammelt triks, men jeg ønsker ikke å våkne opp min kone i prosessen. Så jeg har min iPhone ved siden av sengen min med en myk alarm som jeg kan slå av raskt.

for Å holde meg fra å falle tilbake sover i morgen hjerne-tåke, jeg har en annen alarm på tvers av rommet satt for et par minutter senere.

Det er ekstremt høyt, og vil rist min kone våken hvis jeg ikke går på tvers av rommet og slå den av først. Selv min tåkete sinn forstår det, og frykten for et skremt og grinete kone driver meg til å ta de første skritt ut av sengen.,

Dyrke en mental miljøet

Her er noen ideer til å våkne hjernen din opp (og holde det vakt hele dagen lang):

• Lytte til podcaster i slekt å våkne tidlig.
• Lese om folk som var tidlig stigerør.
• Minne deg selv om viktigheten av å skrive hver dag.

Fyller i sprekker på dagen din med inspirasjon om hvordan og hvorfor å våkne tidlig.

Du kan rasjonalisere mye når alarmen går av. Men hvis du har fordypet deg i dette miljøet, selv disig morgen sinn vil føle seg tvunget til å våkne opp.,

Utvikle en «få til» – holdning

Få spent om dagen, og du vil hoppe ut av sengen. Ikke kjør deg selv med skyldfølelse om hvorfor du har til å våkne tidlig. Gjør våkne tidlig noe du komme til å gjøre.

selvfølgelig, skaperglede kan drive deg. Men ikke vær redd for å motivere deg selv ved å gjøre noe gøy i morgen. Spille spill eller nyte fritid med å lese.

enda Bedre, tenk på fordelene som andre vil motta fra arbeidet. Du kan også holde styr på fremgangen din og belønn deg selv når du har nådd en milepæl.,

Opprett noen ansvarlighet

Verver en venn til å holde føttene til brann. Du kan ha ukentlige møter eller ring eller tekst hverandre når du våkner opp.

Det er flott online grupper — som for eksempel kunstnere her på dette fellesskapet, den kommende Stamme Forfattere samfunnet, eller grupper, som Hei Morgenen Utfordring for mødre på Facebook og Twitter.

sov godt

kampen er ikke alle mentale. Det er en sterk fysisk komponent og beløp — så vel som kvalitet — søvn du får er den viktigste faktoren.,

Selv om det er åpenbare, sørg for at du går i seng i rimelig tid hvis du ønsker å våkne opp tidlig. Også, ta hensyn til kosthold og mosjon. Generell fysisk trening påvirker i stor grad din sove vaner og energi nivåer.

Aldri slumre

å Treffe din alarm og snooze-knappen gir deg ikke mer av god natts REM-søvn. Kropp og sinn er ikke rehabilitering er bare å kaste bort tid.

Personlig, jeg la merke til at regelmessig for å treffe på slumre for laget mitt å tenke selv cloudier når alarmen gikk av. Tankene begynner å ignorere alarmklokkene.,

hold deg til din våkne tid

Våkner til samme tid hver dag.

kroppen blir kondisjonert til dette, og regulerer din søvn mønstre i henhold til dette. Du får mer av det dyrebare REM-søvn og når du har en vanlig våkne tid, din kropp faktisk begynner prosessen med å våkne lenge før alarmen går.

Bygge momentum

Etter at du våkner opp tidlig, utfordringen er å holde opp. Kanskje du vil elske å slappe av og nippe til kaffen. Men for meg, å bli for komfortabel er farlig.

jeg brukt til å starte min morgen ved å lese i Bibelen og be., Det var en kamp å holde øynene åpne. Nå, det første jeg gjør er trening. Hjertet mitt får racing, og etterpå kan jeg gi det som betyr mest, min beste fokus og oppmerksomhet.

Flytt gjennom regelmessig raskt:

• Ha kaffen klar.
• Satt ut din trening klær.
• Hold en frodig tempo, og du vil ikke føle seg søvnig.

Når jeg var avhengig av disiplin og viljestyrke alene, jeg hadde begrenset suksess å våkne tidlig. Men jeg er mastering mine morgener nå — alt på grunn av noen få, enkle triks. Jeg håper de kan hjelpe deg, også.,

Gratis Nedlasting: Ønsker du en gratis video med ekstra tips for å bidra til å etablere tidlig morgen vane? Klikk her for å se videoen.