å Miste «FUPA» vekt
Kjære Vil bli tynn,
«FUPA,» for de som kanskje ikke vet, står for «fett øvre penile/kjønnshår området.»Det er et slang uttrykk som er brukt for å referere til adipose (fett) vev som ligger i bekkenet av kroppen. Hver person bærer vekt på ulike måter avhengig av sine gener, og som et resultat, måten vi taper, og få vekt, er unik. Noen mennesker opplever at de bærer vekt rundt midten eller deres boms og kan»t synes å kaste den, selv om de kaste pounds fra andre steder på kroppen., Dette høres ut som noe du»har møtt, selv om deres innsats for å være aktive og se på kostholdet ditt er fantastisk, prøver å «spot redusere» fett i trøbbel områder er svært vanskelig. På grunn av genetisk faktor, for å miste vekt i de tøffe-til-tone områder som bekkenet, du trenger å gå ned i vekt over alt.
Magen fett spesielt (som kan omfatte FUPA territorium) er et trøbbel sted for mange mennesker, og kan være en av de peskiest steder på kroppen for å målrette for fett tap., Kontrollere kaloriinntaket er en primær strategi for vekttap, men matvarer som raffinert korn (f.eks., hvitt brød) kan være å sabotere din innsats. De forårsake blod sukker spike, utløser en insulin respons som gjør at fett lagres lettere. Trading raffinert korn for hele korn og stikker til en kontrollert-kalori diett rik på frukt, grønnsaker og magert protein er gode generelle tips for å miste fett. Forskning har vist at mennesker som holder på en del-kontrollert diett som dette miste mer vekt i deres magen.,
Trening, som du»har innsett, er også en viktig faktor i denne ligningen, og etter en vanlig treningsplan (omtrent 60 minutter med moderat trening per dag) vil bidra til å brenne kalorier og fett. Jo mer du trener, jo mer vekt du vil miste. Men siden fett innskudd og ikke nødvendigvis pounds er målet for treningen din, sørg for å inkludere styrketrening i tillegg til cardio i treningen. Å holde musklene tonet oppfordrer kroppen til å forbrenne fett til energi i stedet for muskler, som kan bidra til å trimme opp magen., Rettet mot det området med crunches og andre ab arbeid kan også hjelpe. Les gjennom de Relaterte Q&nedenfor for konkrete tips og øvelser for å starte en fettforbrenning mosjon regime.
Det kan være nyttig å gjøre en avtale med din fastlege for å diskutere lage en diett og mosjon plan som er riktig for deg! Å miste fett i dine problemområder er som et spill av å følge lederen., Selv om din FUPA henger etter, jo mer vil du lede ved å trene, toning musklene, og å spise en sunn diett, jo større sjanse for kroppen din vil følge ved å kvitte seg med overflødig fett.