Alkohol-og Sperm Kvalitet
en Del av hverdagen, er å nyte en drink sosialt eller når du prøver å slappe av etter arbeid. En og annen drikke er ikke ansett for å være et problem for helsen, men overforbruk av alkohol kan være skadelig.
I 2016, 80 land publiserte nasjonale alkohol politikk, åtte land sette regionale retningslinjer på plass. Dette er mens 11 land setter et totalforbud mot alkohol., I Verdens helseorganisasjons «Global status report on alkohol og helse» fra 2018 , retningslinjer og anbefalinger om inntak av alkohol kan bli funnet. Det er imidlertid ingen global konsensus om maksimum anbefalt inntak (eller trygge grenser) av alkohol. Retningslinjer generelt gir anbefalte mengder målt i gram (g) av ren alkohol på grunn av forskjeller i størrelsen på alkoholholdige drikkevarer og ulike definisjoner av enheter alkohol over hele verden.,
NHS i England anbefaler at menn ikke bør regelmessig drikker mer enn 3-4 enheter (24-32g) alkohol per dag og kvinner bør ikke regelmessig drikker mer enn 2-3 enheter per dag. Både menn og kvinner bør holde seg under 14 enheter/uke (112g/uke). En enhet er 8 gram ren alkohol, i henhold til NHS .
I Danmark, den nasjonale anbefaling er at kvinner bør spise mer enn 7 enheter (84g) per uke og menn ikke mer enn 14 (168g). I Danmark 1 enhet alkohol = 12g ren alkohol .
To eksempler på standard drikke er: 1) en flaske, 330 ml øl på 4.,6% eller 2) et glass 125 ml vin på 12%. Begge eksempler er lik 12 gram ren alkohol = 1 enhet.
På ExSeed Helse, bruker vi de retningslinjer som en enhet er lik 12 gram ren alkohol, siden det er den standarden som brukes i de fleste studier. Vi anbefaler at ikke mer enn fem enheter (60 g) per sitter og totalt ikke mer enn 14 enheter (168g) per uke – er ansett som lav risiko for menn. For menn som drikker jevnlig, dette kan være en god rettesnor å vite når å slakke av flasken, både for bedre bevegelighet og bedre helse.
Hva betyr forskning viser?,
leger er uenige om hvor mye alkohol en mann kan drikke uten å ha en innvirkning på hans sædkvalitet og fertilitet. De fleste studier viser at å opprettholde et moderat forbruk av ikke mer enn 2 drinker per dag er trygg.
Noen kliniske studier viser at infertile pasienter som tilhører som drikker daglig har en sæd kvalitet og hormonelle egenskaper som er verre sammenlignet med pasienter som ikke drikker daglig.,
I en dansk studie fra 2014 med 1,221 mannlige deltakerne, ble det funnet at inntak av mer enn 5 enheter i en typisk uke var negativt assosiert med sperm konsentrasjon, totalt antall spermier, og prosentandel av sædceller med standard form (morfologi) . Denne koblingen var mest uttalt for menn med en typisk inntak av mer enn 25 enheter/uke.
En ting er sikkert; kronisk, overdrevent alkoholforbruk (dvs., >5 enheter / >60 g om dagen) negativt påvirker helse og følge retningslinjene for mindre enn 14 enheter i uken er en god start.
Alkohol effekt på sperm
Noen studier viser at alkohol er assosiert med en reduksjon i prøvevolum, motilitet og konsentrasjon. Prosentandelen av sunn sædcellene var også lavere for menn som er stordrikkere i forhold til menn av normal drikking vaner .,
Drikking kan være knyttet til andre vaner for skade som bor ute for lange netter, forbruker mye av høyt sukker drikke og røyke sigaretter.
Så hva nå?
Vi få at det er vanskelig å unngå noe som synes å være overalt og er veldig mye som er forbundet med ditt sosiale liv. Vi kommer ikke til å fortelle deg om å gi opp alkohol helt! Imidlertid, å holde alkoholkonsumet på et moderat nivå – maks 14 enheter per uke og 5 per dag.,
Vår Topp 5 Tips:
- Unngå triggere – mennesker eller situasjoner der du normalt ville gå for drinker
- Spiser mat og drikker vann – dette bidrar til å redusere suget etter alkohol
- Telle dine drikke for å holde orden på hvor mange enheter du drikke for å sikre at du ikke går over anbefalt enhet/uke grense
- kvitte seg med alkohol hjemme – holde unna fristelsen
- Lær å si NEI – praksis å ta kontroll og være stolte av å si høflig nei takk til alkohol og finne andre alkoholfrie alternativer til å drikke
Artikkel kuler
- Tunge (jeg.,e. >60 g om dagen) eller kronisk alkoholbruk er vist å være forbundet med svært lav sædkvalitet
- Forbruk av ikke mer enn 2 drinker per dag er trygg for sperm kvalitet
- Alkohol kan påvirke total sædkvalitet og prosentandel av morphologically normal spermatozoa