Alkohol og tretthet
Beroligende virkninger av drikkevann kan også foreta andre fysiske reaksjoner i kroppen
Bilde: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Mange mennesker tror at en liten nightcap vil hjelpe dem til å sove godt i natt. Selv om alkohol»s beroligende virkninger kan gjøre deg døsig, de har også andre effekter som kan forstyrre kvalitet søvn.,
Flere timer etter at nightcap, alkohol øker kroppen»s nivå av adrenalin, en stress hormon som øker puls og generelt stimulerer kroppen, noe som kan resultere i nattlige oppvåkninger. Faktisk, alkohol kan utgjøre 10% av tilfeller av vedvarende søvnløshet. Alkohol også slapper hals musklene, og dette avslapning kan forverre søvn-relaterte puste problemer og bidra til søvnapné. Hva»s mer, alkohol kan øke behovet for å urinere om natten — bare en annen måte som det kan forstyrre søvnen.,
Alkohol»s beroligende kvalitet kan rane deg av energi på en annen måte. Å drikke vin, øl eller brennevin i løpet av dagen kan du føle deg søvnig eller apatisk. Hvis du didn»t sov godt natten før, enda en drink kan gjøre deg søvnig, spesielt hvis du drikker i løpet av en av dine vanlige lav-energi-ganger — for eksempel, midafternoon eller sent på kvelden.
Hvordan gjør du bekjempe tretthet naturlig?
En annen drikke som kan øke din energi er ren gamle vann. En av de første tegn på å være kort på væsker er en følelse av tretthet og svakhet., Ca 50% til 60% av kroppsvekten er vann, og du er stadig mister vann gjennom urin, svette og pust. Dette vannet må være oppfylt. Forbruker en tilstrekkelig mengde væske i drikkevarer og vann-fylt matvarer (for eksempel frukt, grønnsaker og suppe) vil hjelpe deg å opprettholde din energi.
for Å lære mer om et energi-boosting livsstil, kjøpe Øke Din Energi, en Spesiell Helse Rapport fra Harvard Medical School.
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet., Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.